вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОДСКАЖИТЕ ДОЛГОСРОЧНУЮ ДИЕТУ

по своей глупости испорила себе фигуру на 7 кг когда сидела на быстрых неделя-10 дней, голодных диетах!!!хотя как я сейчас понимаю...вес у меня был просто идеальный.!!теперь я их просто боюсь...а похудеть точно нужно, лишний вес очень мешает жить!!
ПОЖАЛУЙСТА, УМОЛЯЮ...ПОДСКАЖИТЕ ЭФФЕКТИВНУЮ, ДОЛГОСРОЧНУЮ ДИЕТУ...ДА ХТЬ НА ГОД!!!! ЛЮБОЙ СЛОЖНОСТИ...Я ВЫДЕРЖУ!!! ГЛЯВНОЕ ЧТОБЫ ПОМОГЛА...и не быдла вредной для организма!!!А ТО Я УЖЕ В ОТЧАЯНИИ!!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: KaRtInO4Ka, 15.06.08 11:46 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +1299
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Самое лучшее, это посильное ограничение жиров и сахаров. Есть почаще. На фоне тонизирующих упражнений даст плавное снижение веса и стабилизирующий эффект

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    )))про соль - производитель Валитек, продается в аптеках...
    про фрукты - я ем только 150 г яблока в день на второй завтрак, а так - в них же сахароза...А на счет витаминов большой вопрос..)Мне диетолог запретила - я и не ем... ну иногда срываюсь... тока не вечером)))

  • ответ для: Elena2379


    ниже тебе вопросик)

  • очень хорошо, спасибо!!!
    вопрос про соль гипонатриевую...я просто что тго в магазинах не встречала...((
    и естчё...а фрукты...как же их не есть то??

  • А может стоит бросить сидеть на диетах вообще?
    Подумайте, каков Ваш посыл?
    Так ли правильно садиться на долгосрочную диету, коль скоро краткосрочные навредили...?
    А пока то, что я всем рекомендую, поэтому копипастом Вам:)
    Мне кажется разгрузочные дни устраивать не стоит. Луччше сбалансируй свое питание. Основной принцип - соблюдение одного и того же времени приема пищи. Питание не обильное (не более 200-300 г за раз), частое (6 раз в день) . Пей воду - за час до и за час после приема пищи - в день около 2 литров.
    Исключи: сахар, фрукты, жареное на масле (сама жарка не вредна, вредны вещества, выделяемые маслом при тепловой обработке), соль замени на гипонатриевую...
    В первой половине дня старайся есть бдольше белка - обезжиренный творог, нежирная рыба(лучше всего подходит треска), мясо лучше оставить на первую половину дня.
    Обязательно завтракай:)
    Вечером лучше все таки кушать, особенно если ты занимаешься, после тренировки 100 г творога+ 100 г кефир или ряженка...
    За месяц уйдет около 4 см в талии и окло 3 кг жира:) что не может не радовать.

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    обращайся, конечно

  • ответ для: IRIСКА


    ....спасибо:))

  • ответ для: -Alenka-


    ...ой спасибчики огромное!!!вот прямо завтра и начну!!! если у меня будут вопросы....я тебя буду просить помочь!!!))))

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    Примерно вот так : https://www.galya.ru...

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    в моем дневничке
    https://www.galya.ru...

    см. комменты - там все
    и тут, в клубах, чуть ниже, есть тема такая

  • ответ для: -Alenka-


    ....здОрово))она то мне наверно и нужна такая диета..))а у тебя случайно нет ссылочки с подробным описанием?

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    55 дней - 7 кг
    но без спорта практически...
    в конце уже добавила, и вес пошел веселей...

    но тут здоровье подвело (((
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто из участниц похож по характеру друг на друга и чем? »
кто из участниц вам кажется самыми психологически стабильными и здравы» 13
за 2 выходных мозг мужа был вынесен напрочь! как поймать дзен?» 84
как думаете, у меня или у мужа интеллект пенька лесного? » 23
с кем из участниц вы были в контрах, а потом нашли общий язык?» 23
вы что-то стираете вручную без машинки? » 31
у кого-то тоже перед дождем плохое самочувствие, слабость, тяжесть, ни» 4
вы рожали ребёнка, надеясь на мужа, или у вас была своя материальная б» 12
как в питере одеваются люди? все народно-пафосно или просто и лаконичн» 25
почему мужчина в 40 лет выглядит так плохо? может всему виной воздержа» 48
стоит ли идти работать в больницу санитаркой, если нет денег и нужна р» 21
тема содержит фото у кайли песочные часы или её фигура вообще на часы непохожа? » 4
что у вас на обед? » 15
а вы покупаете гель для душа в большом объёме? не надоедает аромат?» 18
какая песня сейчас у вас на репите? » 7
можно ли здесь так заблокировать, чтобы человек не мог в темы мои захо» 13
когда отказываетесь от ужина, при сбросе веса, у вас тоже начинаются б» 7
тема содержит фото вам нравится сериал игра престолов? » 17
вы бы пошли на операцию к молодому врачу или выбрали поопытнее? » 4
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 74
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 31
вы бы дали согласие стать донором органов?» 11
лишение дееспособности и установление опекунства над пожилым родственн»
тема содержит фото муж поверил, что я гоняла с грудным ребенком, но я шутила! как думаете» 20
посоветуйте расчёску для волос, чтобы распутывала и снимала наэлектриз» 7
через какой банк у вас оплата за коммуналку происходит быстрее? » 11
снимаете шнурки перед стиркой кроссовок? стираете 2-3 пары обуви сразу» 5
обратилась к врачу за советом, а он предложил встретиться в ресторане!» 30
тема содержит фото вчера сделала брови! хочу подколоть губы, но страшно. » 19
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 20
у кого есть пассивный доход? какой он? работаете ли при пассивном дохо» 40
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 39
какие у вас планы?» 21
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 27
тема содержит фото какие туфли смотрятся лучше? хочу, чтобы ноги выглядели в них длиннее!» 16
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 11
тема содержит фото очень неудачно подстригать, сняли половину длины. реву. что делаете в » 86
кто-нибудь делал перманент губ? довольны результатом? это очень больно» 20
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 28
зачем так делать? предложил оплатить поездку, я отказалась, проснулась» 6
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» 56
насколько вы результативны в своей жизни? » 6
что стоит покупать в маркете? говорят, лучше покупать только сладости » 2
считаете ли вы, что густые, шикарные волосы это большой бонус к внешке» 29
тема содержит фото этот цвет похож на натуральную брюнетку? » 3
тема содержит фото сейчас такие браслеты снова в моде? у меня были похожие в 2008 году. а» 13
добавляют ли в чс, если несвободны или появилась дама на горизонте? » 10
тема содержит фото похожа на школьницу в такой одеяние? толстовка и чёрные брюки. » 18
а вы скучаете по атлантиде?» 59
мужчина предложил погулять втроём с его давней подругой. это нормально» 29
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 24
сколько по времени можете болтать со своим мч по телефону? любите долг» 7
мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание» 30
кто тут главная приколистка? » 31
на вас как-нибудь влияет дождливая погода? » 7
как начинались ваши серьезные отношения? почему стали общаться? » 7
тема содержит фото вы завидуете её уровню самоуверенности к качеству и красоте приготовле» 63
что у вас на завтрак понедельника? у меня: тефтелька, самса, огурец, ч» 11
тема содержит фото я в какой-то сказке. муж привёз детей от свекрови и огромный контейнер» 28
получали ли вы назад деньги?» 2
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 293
вы любите считать чужие деньги? почему это дурной тон? » 41
тема содержит фото вы хотели бы, чтобы в фильме титаник роуз забеременела в ту ночь от дж» 7
нашла светлый волос у себя на трусах! как он мог там оказаться?» 8
если бы у вас была возможность завести себе друга или подругу из знаме» 14
как относитесь к доставкам еды? почему некоторые против готовой еды? » 45
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 71
мужчина кругом видит злых женщин, при этом волочится за ними. что за м» 5
кто, на ваш взгляд, самые экстравагантные участницы форума? » 26
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 83
у кого-нибудь есть знакомые мужчины, которые сделали вазэктомию?» 26
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » 32
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 18
от знакомой плохо пахло и на голове гной. как мягко сказать чтоб пошла» 19
что вы думаете о боксе как о спорте? я принципиально не смотрю, отвращ» 16
а вы откладываете жизнь на потом? поеду туда через год-два, куплю себе» 26
мастер была недовольна, и не попрощалась со мной. как бы вы поступили » 16
на какие процедуры ходите? » 5
тема содержит фото полнит меня платье? не взяла, хотела вечером одевать на море на промен» 21
какие хобби были у вас в детстве? » 22
а вы верите в духов и привидений? случалось у вас сверхъестественное? » 13
я тоже готовлю, а ничего не получается. долго пыталась, потом плюнула,» 22
а вы ходили к гадалкам? сбылось?» 16
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 84
кто был в лондоне? что вы думаете о стране? понравилось?» 9
как почистить утюг от нагара? от карандаша результат есть, но кратковр» 2
как реагирует на нарушение ваших личных границ? я агрессировать начала» 6
о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с ними» 29
часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина? » 11
опишите, а кто для вас мужчина- нарцисс? вы сталкивались с ними?» 1
для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г» 13
за что больше всего стыдно перед другими? за одиночество? почему это о» 13
как относитесь к тенденции, когда на концертах делают предложение или » 26
вам говорили когда-нибудь, что вы агрессивны? вы так говорили? что так» 18
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » 15
кому вы подчиняетесь по знаку зодиака? согласны с этим? » 47
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 32
не собираюсь спать с мужиками, плохо переношу, если внутри что-то нахо» 125
в больнице давали какой-то суп, как жижка, без картошки и очень много » 28
тема содержит фото кто была красивее? » 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru