| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Элли_Эр 19.01.20 19:35
Мне помогли упражнения с фитнес резинкой. Я использую ее для всего тела, здорово прокачивает, помогает придти в тонус коже, похудеть ествественно. Случайно увидела блог одной девушки и загорелась покупкой, теперь не жалею) -
Казень 15.01.20 15:25
ответ для: Sunnygirl94
да, кардио час , качалка с тренером-без него смысла нет ходить первый год по крайней мере точно. -
Ferrum Katya 15.01.20 11:47
ответ для: Oikea Leijona
На здоровье -
Oikea Leijona 15.01.20 11:46
ответ для: Ferrum Katya
Благодарю за ответ!Ferrum Katya писал(а): У меня протрузии были и силовые тренировки меня просто спасли. Пошла заниматься вообще из-за болей в спине, врач направил. Естественно, нужен грамотный тренер и первое время будут ограничения. -
Ferrum Katya 15.01.20 11:34
ответ для: Oikea Leijona
Angel5 писал(а): а если при этом присутствует проблема со спиной грыжа позвоночника?
У меня протрузии были и силовые тренировки меня просто спасли. Пошла заниматься вообще из-за болей в спине, врач направил. Естественно, нужен грамотный тренер и первое время будут ограничения. -
Sunnygirl94 15.01.20 11:25
ответ для: Казень
а сколько минут кардио и какое, в дни качалки без кардио? Выходит 3 качалки и 2 кардио в неделю?Казень писал(а): качалкакардио-через день, 5 раз в неделюпитание-без этого хоть обкачайтесь=все равно будет жир. -
Oikea Leijona 15.01.20 11:21
ответ для: Ferrum Katya
а если при этом присутствует проблема со спиной (грыжа позвоночника)?Ferrum Katya писал(а): Дефицит калорий для похудения, а там уж выбирайте что вам по душе. А я люблю железо -
vvolna12z 15.01.20 11:08
Кардио и качалка.непрерывно)))))) -
Казень 15.01.20 11:07
качалка+кардио-через день, 5 раз в неделю+питание-без этого хоть обкачайтесь=все равно будет жир. -
ksjuha3181 15.01.20 10:33
Для похудения надо меньше есть ,в зале работают над качеством тела -
Меньше еды, и больше обычных упражнений, там и кардио, и на живот, и на ноги упражнения) -
Оллька:))арбузик 15.01.20 10:19
Лучше всего я выглядела, когда утром интервалка, через день железо. Питание в молодости позволяет больше погрешностей. Честно ела оооочень вкусную булочку 2 раза в неделю. В остальном больше белка, овощей не крахмалистых.
Итог:тратишь больше, чем потребляешь равно худеешь.
Кушаешь правильную еду, без фасфудов, меньше соли, выпечки и не только худеешь, но и тело приобретает красивый рельеф.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|