КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885032
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
Шмидт 16.09.20 СЕГОДНЯ ОТВОЗИМ МАШИНУ К АВТОВОЗУ, ПОСЛЕ ОБЕДА ПРИЕДЁТ ИЗ ТРАНСПОРТНОЙ КОМПАНИИ - ЗАБЕРУТ НАШИ КОРОБКИ, ПОТОМ СОБЕРЕМ ДО КОНЦА ЧЕМОДАНЫ И ВСЁ, РАНО УТРОМ В ЧЕТВЕРГ УЛЕТАЕМ    +3
описание   +3
Сегодня отвозим машину к автовозу, после обеда приедёт из транспортной компании - заберут наши коробки, потом соберем до конца чемоданы и всё, рано утром в четверг улетаем
рацион   +2
каша овсяная на молоке- 200.00 гр Питание для тела и ума
разгрузочные дни»
спорт   +1
вес: 104.20 кг.
рост: 1.66 м.
имт: 38

жир: 46.6 кг
вода: 43.25 кг
 хочу вес»
ручная стирка - 5 мин, одевание - 15 мин, уход за ребенком - 55 мин, современные танцы - 5 мин, зарядка - 30 мин Например, человек знает, что причиной его лишнего веса является любовь к шоколадкам. Обычно в таких случаях некоторые диетологи рекомендуют волевым путем запрещать себе есть шоколад, отказаться от него. Но мы можем сделать умнее: из вредного, но любимого шоколада, мы можем сделать не врага, а друга и помощника. Ведь любимые продукты очень хорошо помогают для приучения самого себя к новым полезным навыкам. Они помогают положительно подкреплять свое полезное поведение. Расскажу одну историю. Одной женщине было необходимо получить дополнительное образование. Обучение проходило в вечернее время два раза в неделю в течение нескольких лет. Дорога до университета занимала 1 час только в один конец, а потом шли три часа занятий. Каждый раз, когда приближалось 17:00 и подходило время выезжать на занятия, она испытывала сильнейшее желание на все плюнуть и пропустить учебу. Но однажды она решила воспитывать себя не палкой и волевым принуждением, а лаской. Она решила использовать свой любимый шоколад для того, чтобы подкреплять свое поведение. Для этого она дольку шоколада разделила на несколько маленьких частей, которых было достаточно всего для одного глотка. А свою дорогу до университета разделила на такое же количество этапов: вышла из дома, села в поезд метро, вышла из метро и села в автобус, поднялась по лестнице в аудиторию. Выполнение каждого действия она начала завершать съедением одного маленького кусочка любимого шоколада. Вышла из дома – съела кусочек. Села в поезд метро – второй кусочек и т.д. Этими маленькими кусочками шоколада она начала формировать в своем теле положительное отношение к поездкам на вечернюю учебу. Ей потребовалось всего несколько недель для того, чтобы научить себя относиться к поездкам без внутренней борьбы. После этого времени постоянного подкрепления шоколадом уже не требовалось. Вы так же можете использовать свои любимые продукты для того, чтобы приучать самого себя к полезному поведению. Но помните несколько простых правил. Подкреплять себя нужно строго после выполнения нужного действия. Нельзя давать подкрепления заранее и заочно – это, наоборот, провоцирует лень. Нет смысла давать подкрепление через длительное время после окончания действия – оно будет подкреплять уже что-то совсем другое. Например, если Вы хорошо потренировались, пришли домой, плотно поели, а потом решили подкрепить свою тренировку кусочком любимого шоколада, то в данном случае Вы подкрепите не тренировку, а переедание. Подкреплять тренировку нужно сразу после тренировки. Подкрепление должно быть очень маленьким, всего на один глоток. И только за какие-то очень весомые успехи можно очень редко поощрять себя чем-то более значительным. Этот же способ можно использовать для приучения себя к спортивным тренировкам. Часто бывает так, что у молодого атлета возникает нежелание ходить на тренировки. Вроде бы все хорошо, но импульса “встал и пошел на тренировку“ не появляется, и он начинает пропускать занятия в зале. В этом случае с помощью шоколада можно положительно подкреплять каждое свое действие в направлении спортзала. Для этого нужно взять любимый шоколад и дольку шоколадки разделить на 3-4 части, а затем на каждом этапе по пути к спортзалу съедать часть дольки. Например: собрали сумку – съели часть дольки. Вышли из дома - съели часть дольки. Сели в автобус/метро/автомобиль – съели часть дольки. Зашли в спортзал - съели часть дольки. И через 2 недели такого режима ходить в зал тело захочет само, потому что ему будет приятно ходить в спортзал. После этого подкрепления шоколадом можно делать все реже и реже, т.е. эпизодически. Волевой запрет на любимые продукты – это плохой запрет. Всегда есть возможность использовать эти вредные, но любимые продукты себе на пользу. Попробуйте.
сожгла: 363 ккал., сожгла за счет жиров: 57 ккал. (6 гр.)
процедуры   +1
-: уход за собой другое
достижения автора   +1
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.3, месяц: -1.5, итог: +0.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0
статистика просмотры: +21
голоса: +12

начало

hg8f5r2tcacr 25.04.2024» +4
Svetlanкa сейчас на сайте +5621 +2 привет всем! на топала вчера очень даже хорошо, прошла 1350 шагов,» +3
+5



Алекс74 +198 -41 лососинка» +2
Совушка ДВ +5411 +47 25.04.2024 дневник № 2» +24
+11



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 4 прошла вчера немного, всего 450 шагов, с 1 часов утра завалили,» +23
+6



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный» +48
+12



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 3 вот сижу и думаю, как я буду питаться на даче, там же как вышел на» +26
+13



Шмидт сейчас на сайте +4830 -2 я себе вчера не понравилась на квартирнике, но это мои проблемы. ладно,» +4
+8



Olgadobro +381 +47 25.04.2024» +5
+6



Шмидт сейчас на сайте +4830 -2 павези, алекс. восьмой детектив. об авторе. родился в питерборо. в» +2
+5



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 4 девочки у меня вопрос может кто подскажет: имет ли право без писменого» +15
+5



Тили +798 +6 26 апреля, пятница. (6:46)» +9
+4




Совушка ДВ +5411 +47 25.04.2024 дневник № 3» +18
+10



KissЮлик +4939 -1 у нас установилась жаркая погода и днём температура до +30. вобще обычно» +1



Mmdms +1731 -41 сегодня цельный день едим торты с пицей. кошмар. у руководства днюха,» +2
+4



liliya26 +1514 -1 всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в» +7
+5



Svetlanкa сейчас на сайте +5621 +2 привет всем спала хорошо, но снова мало, а завтра ещё и рабочий день.» +11
+5



новая_я_) +1515 +1 дни насыщеные» +4
+7

Совушка ДВ +5411 +47 26.04.2024 дневник номер 2» +4
+8



Шмидт сейчас на сайте +4830 -2 вчера мне сказали, что я молодец, а я вижу свои косяки и меня это жутко» +5
+5



Svetlanкa сейчас на сайте +5621 +2 привет всем! я сегодня прям поросенок капнула соком свежей свеклы» +3
+4



новая_я_) +1515 +1 недельный план выполнен» +16
+7

Svetlanкa сейчас на сайте +5621 +2 привет всем продолжаю своё сбалансированое питание. хотела без кофе обойтись,» +19
+11



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 5 погода сегодня для прогулок не особо комфортная, но надо уже сходить» +31
+22



BuketSireni +216 +1 а пятница то не настоящая) всем желаю позитива!» +1



Svetlanкa сейчас на сайте +5621 +2 привет всем! сегодня утром посмотрела на градусник и глазам своим не» +3



Совушка ДВ +5411 +47 26.04.2024 дневник номер 5» +6
+14



Лисёночек 68 +1605 -48 короче за час мне переделали 2 зуба, просто сняли пломбу и востановили» +2



Совушка ДВ +5411 +47 26.04.2024 дневник номер 3» +4
+7



Маво4ка сейчас на сайте +1025 +1 доброе утро,мои милые галчата! сегодня муж приезжает с вахты.надеюсь ,когда» +10
+14




Совушка ДВ +5411 +47 26.04.2024 дневник номер 1» +7
+8



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня спала неплохо, но проснулась в» +21
+1




Olgadobro +381 +47 26.04.2024» +5
+4



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 2 хоть вес меня эти дни радует своей стабильностью, опять минус 10» +12
+1



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 3 сегодня решила доедать еду, которая у меня скопилась в холодильнике» +6
+1



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 5 праздники сегодня вот такие у нас, выбирайте: всемирный день интелектуальной» +5
+4



Лисёночек 68 +1605 -48 всем доброго утра.а пятница то сегодня не настоящая! с такими словами» +4
+5



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 4 праздники сегодня вот такие: всемирный день книги и авторского правадень» +48
+12



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 5 погоду сегодня обещают неплохую, днем аж +6 градусов, если опять работы» +28
+22



SSS112 +1635 +47 дорого времени суток вам галчатки замечательной вам среды, хорошего» +6
+8



Аленька26 сейчас на сайте +6028 +2 № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня как убитая правда всего до» +31
+9




Маво4ка сейчас на сайте +1025 +1 доброе утро,моя млые галчатки!что и требовалось доказать отвес меньше,чем» +3
+3


Совушка ДВ +5411 +47 24.04.2024 дневник номер 2» +17
+8



Глаша64 +415 +2 26.04.2024 холодно, но солнце» +4
+5



hg8f5r2tcacr 26.04.2024» +4
+1
Совушка ДВ +5411 +47 25.04.2024 дневник № 4» +28
+15



Svetlanкa сейчас на сайте +5621 +2 привет всем! находила вчера хорошо. в обед гулять не пошла, много» +27
+17



KissЮлик +4939 -1 вчера я прошла 150 шагов и вроде даже больше ходила, чем до этого, а» +1



Шмидт сейчас на сайте +4830 -2 сегодня с утра ольгу на развивайку, потом на театралку после обеда, потом» +2
+5



Совушка ДВ +5411 +47 26.04.2024 дневник номер 4» +5
+8



KissЮлик +4939 -1 всем доброе утро! вот и любимая пятница пришла. хотя на этой неделе она» +4
+5



««       топ темы       »»       новые темы»
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » 28
у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение? » 10
какая кредитная карта наиболее выгодна? » 6
тема содержит фото и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды » 48
у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, » 70
высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. » 34
тема содержит фото можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую? » 14
тема содержит фото как вам такое платье? » 19
какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась? » 19
не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя » 7
как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете? » 16
чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала » 45
согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно » 37
тема содержит фото под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета? » 8
я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствительная. мое мировосприятие » 30
тема содержит фото как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? » 40
собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? » 64
что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить » 90
пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название. » 31
сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! » 50
что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только » 45
на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность? » 14
критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из » 45
что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых » 18
можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж » 80
как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а » 86
почему не получается устроить личную жизнь в 30-35? у вас есть такие знакомые? в чем причина на самом » 139
тема содержит фото вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё? » 67
девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится! » 41
тема содержит фото стоит ли выставлять фото в соцсеть? » 20
тема содержит фото как сумочка? нравится? хорошая? » 27
не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать » 25
тема содержит фото как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. » 79
тема содержит фото как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура? » 20
тема содержит фото как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие? » 19
тема содержит фото долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? » 12
парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? » 1
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » 2920
тема содержит фото как вам платье? » 22
как вы оденетесь на ночную прогулку? » 22
у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? » 23
парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему » 15
какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? » 18
кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые » 2
у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще » 33
тема содержит фото какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие. » 38
посоветуйте добавки, которые отбивают аппетит! виден эффект? » 40
расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, » 29
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 30
чуть в штаны не наложила! кто смотрит видео про необъяснимые исчезновения людей при загадочных обстоятельствах? » 20
тема содержит фото что именно смешного в этой картинке? только эти губы? к чему там картофель фри? почему у нас в чате » 23
в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит » 21
я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе »
тема содержит фото кто из них вам нравится больше? » 21
как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего » 7
кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не » 191
как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить » 12
очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось » 27
у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода » 28
тема содержит фото вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х? » 37
можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие » 12
тема содержит фото я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год. » 47
сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а сколько хотели бы? » 100
муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете? » 29
тема содержит фото на сколько лет я выгляжу? » 38
провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять? » 22
страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу » 40
тема содержит фото как вам сумочка? » 15
тема содержит фото как вам костюм? » 12
вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании? » 10
тема содержит фото оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам? » 34
посоветуйте старый зарубежный фильм! хочу посмотреть что-нибудь из старого кинематографа. » 20
как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? » 295
только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим » 49
кто вы по знаку зодиака? » 74
когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая? » 20
никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу? » 33
хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь » 5
я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, » 45
ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, » 57
у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? » 15
может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать ребенка? » 140
тема содержит фото какой возраст ей можно дать? » 45
тема содержит фото люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном » 33
у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал » 23
любите ли вы сумочки? сколько их у вас? » 28
на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь » 35
что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной. » 53
чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а » 41
очень хотелось бы найти друзей » 6
вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна. » 29
коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. » 52
тема содержит фото нравится ли вам этот аромат? купила себе. » 22
вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять » 23
тема содержит фото как вам такой сарафан? нравится или нет? » 11
тема содержит фото как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным » 10
муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами! » 33
тема содержит фото пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали » 61
как справляетесь с разочарованием в людях? » 161
тема содержит фото нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль. » 10

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»