вход
Elle Nina писал(а): Кстати, запихать в рацион необходимое суточное количество белка при этом не увеличить калории и жиры - целая проблема. Пока спасает вываренное филе индейки куда нибудь покрошенное, поскольку в чистом виде не лезет. И я поняла, почему Анна Околопэпэвна из рубленной курицы то корзиночки придумает, то еще куда порубит - иначе не полезет. Сперва норм было, отрезала кусок по весу добивающий белок до нормы - и ела. Теперь его приходится в мелком виде прятать в другую еду. Творогом, яйцами, рыбой так играть не получается, в них то жиры, то угли вылезают за рамке до того, как белок наберётся. |
| ||||||
| ||||||
|
Senata
17.12.19
|
||||||
| ||||||
| Вес 87,2. Завтра строго по питанию. Начала снова косячить с печеньями и плюшками. Прочитала в инете статьи, почему у меня такая тяга к мучному и оказывается мне не хватает азота в организме и поэтому нужно есть белок, а именно мясо и рыбу, а не молочку, и жиры правильные в виде орехов, семечек, авокадо и растителных масел. Проанализировав это я нашла причину: действительно у меня в рационе почти одни углеводы и очень мало белков. Надо составить себе рацион с небольшим превышением белка и начать есть орехи (3-4 орешка в день). Думаю, что я нашла причину моего неконтролируемо поглощения печенья. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +1.3, месяц: +1.3, итог: -1 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +18 |
| комментарии: +2, просмотры: +182 |
начало
-
Кстати, запихать в рацион необходимое суточное количество белка при этом не увеличить калории и жиры - целая проблема. Пока спасает вываренное филе индейки (куда нибудь покрошенное), поскольку в чистом виде не лезет. И я поняла, почему Анна Околопэпэвна из рубленной курицы то корзиночки придумает, то еще куда порубит - иначе не полезет. Сперва норм было, отрезала кусок по весу “добивающий“ белок до нормы - и ела. Теперь его приходится в мелком виде прятать в другую еду. Творогом, яйцами, рыбой так играть не получается, в них то жиры, то угли вылезают за рамке до того, как белок наберётся.
вход
20 августа 2025 года, среда. (5:34)»
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|