Эффективные упражнения от обвисшего животаупражнение 1:глубоко вдохните жив...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

jeniulka 18.10.12

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТАУПРАЖНЕНИЕ 1:ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ ЖИВ...

описание

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота Упраж 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости. Упр 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза

вес, спорт

вес: 65.90 кг.
рост: 1.56 м.
имт: 27
жир: 17.3 кг

грудь: 94.00 см.
талия: 76.00 см.
бедра: 106.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.75, месяц: +2.75, итог: 0
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +104

комментарии: +36, просмотры: +129

начало

«« 1 2 3 »»

фре@я 21.10.12 23:08

»

Забегай в гости, я всегда рада гостям
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))
фре@я 21.10.12 23:08

»

Удачи в делах!!!
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))
фре@я 21.10.12 23:08

»

+10
_______
Если Вас что-то смущает во мне - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!)))))))
солнце в зените 21.10.12 16:15

»

хорошего настроения!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
солнце в зените 21.10.12 16:15

»

десяточка!
_____________________________ _
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
солнце в зените 21.10.12 16:14

»

привет, миленькая!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
mellani 21.10.12 09:05

»

голосок
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
mellani 21.10.12 09:05

»

Желаю только позитива!!!
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
mellani 21.10.12 09:05

»

Приветик
_______
Женщины могут все, только некоторые стесняются.
jeniulka 20.10.12 00:39

»

Хороших выходных !
_______
Приглашаю на нашу битву красоток https://www.galya.ru...
ярыба@ судьбы 19.10.12 20:40

»

пришла поддержать!
_______
ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ ТУДА!
ярыба@ судьбы 19.10.12 20:40

»

хорошего настроения!
_______
ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ ТУДА!

начало

«« 1 2 3 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Алекс74 18.07 06:26	розебудная герань»	+21
ЯРыба@ 25.07 03:37	доброе утро!спящая красавица вчера уснувши в 20:0 проснулась только в»	+1
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+12
OLIVOCHKA) 24.07 21:33	всем привет! сегодня на авито купила еще один кустик голубики, такой складненький,пышнень»	+1
ЯРыба@ 24.07 03:29	доброе утро!сегодня проснулась раньше намного, чем надо.конечно спать»	+8
Шмидт 24.07 11:28	завтра уже всё же сделаю плов с курицей. только курицу и рис надо сегодня»	+5
OLIVOCHKA) 23.07 13:30	всем привет! сегодня денечек так себе! сын ко врачу не поехал, настроение»	+3
Тили 24.07 06:17	24 июля 2025 года, четверг. (6:09) новолуние.»	+7
Шмидт 24.07 07:39	нифига с похудалками не получается - совсем подзабросила всё. ну, значит,»	+3
13th Month 24.07 08:14	третий день. вчера людей было не много, целый день рисовала. вобще уроки»	+1
Шмидт 23.07 16:40	сегодня было много вкусного, но закончила есть в 17 часов. вечером иду»	+3
Шмидт 24.07 07:36	сегодня ничего готовить не нужно, вчера полдня на кухне провела, красота.»	+3
Шмидт 22.07 12:42	— решил спортом заняться. что посоветуете? — для понтов, или для самобороны?—»	+5
katya_zlay 23.07 11:27	23.07.2025 7день 1недель на семавике. отчет»	+2
Тили 23.07 06:16	23 июля 2025 года, среда. (6:06)»	+5
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+3
ЯРыба@ 21.07 03:16	доброго дня, девочки! выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»	+7
Тили 22.07 06:46	2 июля 2025 года, вторник. (6:39)»	+18
13th Month 23.07 10:01	второй день из четырех. опять какой-то дискомфорт на работе, то ли надоедать»	+2
Krispi 22.07 05:17	ну что, погнали дальше»	+3
Шмидт 23.07 07:49	сегодня и завтра снова обещают дождик, так что решили сегодня побыть дома,»	+5
Шмидт 21.07 14:48	плов, конечно, калорийный, но очень вкусный. но я его сделала с филе индейки»	+4
Шмидт 23.07 07:43	сотрудники университета джонса хопкинса в балтиморе экспериментальным»	+2
Шмидт 22.07 10:43	здравствуйте, что-то мне сегодня плоховато, мутит и качает, а надо ехать»	+4
Шмидт 20.07 16:24	три часа гладила, потом на йогу, а потом с книжкой на диван - меня день»	+17
ЯРыба@ 22.07 03:39	доброе утро, красотки!еду и сплю на ходу.прохладная погода уводит в сон,»	+4

Тили 21.07 07:57	21 июля 2025 года, понедельник. (7:50)»	+11
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+13
ЯРыба@ 20.07 07:55	всем привет! доброе утро!у нас наконец-то прохладно.готовила вчера опять»	+9
OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+5
Шмидт 22.07 10:38	бег, плавание, езда на велосипеде… возможно, вы удивитесь, но все это»	+2
Шмидт 21.07 09:18	в суботу взяли молодые кабачки и нажарили на решетке - вкуснотень такая.»	+7
ЯРыба@ 18.07 03:31	доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание»	+10
Шмидт 21.07 09:11	выходные прошли просто прекрасно. врываемся в новую неделю. сегодня в»	+6
13th Month 21.07 07:49	ура выходной) на самом деле щас вот понимаю что я и без них могла весь»	+3
13th Month 20.07 07:21	сегодня последний рабочий, наверно приедут дети из деревни, ну одна уж»	+3
Шмидт 19.07 11:14	девочки, любите себя, радуйтесь каждому мгновению, находите прекрасное»	+4
Классика 19.07 20:47	привет, красотули! забежала. давно меня тут не было. ну, чего не»	+2
katya_zlay 19.07 14:49	19.07.2025 73 дня 2 дня, после которых жить буду, но это не точно.»	+2
Тили 20.07 07:13	20 июля 2025 года, воскресенье. (7:05)»	+4
Шмидт 20.07 10:17	такую вчера вкуснячую окрошку сделали, что я на ней весь день буду. а»	+3
Шмидт 20.07 10:21	и пусть на улице пасмурно и дождик, а мне всё равно хорошо. сегодня намечается»	+3
Шмидт 18.07 11:15	сегодня отдыхаю дома с книгой и теликом - нужны такие дни, когда вобще»	+9
Эники-бени 20.07 07:33	доброе утречко»	+1
Шмидт 18.07 07:34	видела тут новости, что в некоторых регионах градом побило весь урожай.»	+5
Шмидт 19.07 11:10	пора идти на кухню и готовить, а мне, как обычно, лень. зато завтра попробую»	+2
Шмидт 19.07 11:06	сегодня поедем в китайский магазинчик и погуляем по москве, пока ещё не»	+2
Тили 19.07 07:06	19 июля 2025 года, субота. (6:54)»	+3
Кто 18.07 13:04	если всё время есть жирное, мучное и семечки, то можно потолстеть! а»	+2
Тили 18.07 05:58	18 июля 2025 года, пятница. (5:50)»	+4
Ш@хиризада 16.07 11:08	сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,»	+9

топ темы »» новые темы»
	кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской час»	21
	хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну кр»	19
	какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и пос»	5
	почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не функ»	5
	взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?»	15
	провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че»	7
	в течении какого бы времени использовали смесь только что приготовленн»	7
	поправляйтесь если кто-то в вашей переписке назвал неправильное имя? н»	1
	тут есть мамы которые состоят в родительском комитете? вам помогают ро»	19
	вы когда не работали, что целыми днями делали? скучно ли было? »	8

	если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отн»	18
	а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в профессио»	58
	шок от увиденного общепит нет трудового договора работают иностранные »
	соседка считает, что я обязана забирать её сына, когда иду за своим! н»	12
	у вас тоже при виде младенцев просыпается нежное чувство умиления и ра»	15
	что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со всяк»	11
	у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают го»	27
	это миф или реальность? кто испытывал?»	13
	знакомый говорит, что не хотел бы со мной отношений, я слишком умная и»	37
	какое действие на вас оказывал атаракс? »	8
	бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в мен»	63
	какие глаза вам нравятся больше? у кого характер лучше? »	12
	представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказ»	26
	что мужчина мог иметь в виду?»
	если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алимен»	102
	вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим, навязываться. »	12
	ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться»	168
	вы злой человек или добрый? можете оскорбить человека, если вдруг не в»	14
	нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше? »	12
	вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с д»	20
	ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла суд»	163
	жить в нищете позорно? или главное, чтобы чистенько было? как считаете»	56
	всё-таки блондин или брюнет? иво из дикого ангела или серхео?»	16
	наша сладкая ягодка! а какие у вас любимые ягоды? »	17
	а это правда, что у женщин после родов становится ярче? »	12
	как вам глаза? какой характер у человека, как думаете? »	9
	какое мужское имя лучше: мартин или иво? »	8
	какие глаза вам больше нравятся? »	6
	у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б»	43
	вы меломан? не можете жить без музыки? »	6
	сериал граница. таёжный роман. смотрите, нравится?»	6
	я правильно поступила? не разрешила, чтобы сын подарил игрушку другу »	16
	какой породы котик? британец или шотландец? »	10
	чем занимаетесь? я решила повеселиться немного, в последний раз так бы»	52
	высыпаюсь и не устаю, но в последнее время стала наблюдать подглазины.»	9
	мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! »	105
	мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до каникул»	29
	мне бывший сказал, что ему тяжело морально меня видеть. почему? до сих»	39
	у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали? »	22
	сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль »	21
	у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку? »	9
	вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби»	15
	нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин»	14
	знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. »	16
	как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная б»	18
	поделитесь своими музыкальными вкусами. что предпочитаете слушать? »	3
	вы ходили на эти спектакли? какое у вас сложилось впечатление от увиде»	10
	от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера скотское! к»	25
	можно ли назвать семьей брак, где нет детей, а муж изменяет жене, а он»	10
	у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? »	60
	угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал торговать»	14
	как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такс»	12
	муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м»	94
	если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют? »	8
	уместно ли благодарить врачей после лечения?»	11
	что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. »	13
	какое ваше самое первое детское воспоминание? »	2
	разрешила подруге у себя остановиться, а она предъявляет, что не помог»	8
	не хочу везти планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет »	79
	пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за»	10
	чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем выст»	2
	а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились »	62
	можно ли перевоспитать взрослую собаку? »	10
	отдых в сочи в конце сентября. можно ли будет купаться или не стоит ра»	14
	как вам глаза? какой характер у обладателя, как думаете? »	4
	в каком возрасте ваши дети поползли? »	13
	у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было ра»	3
	как вам нос? оцените! »	5
	а можно не ходить в суд на уменьшение алиментов? что будет, если не ре»	4
	уже такие брюки карго только на выброс? »	10
	парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у»	17
	помогите найти девушку! анечка отзовись! »	10
	сколько примерно сбросить до такого вида? сейчас вес 72. »	37
	какое ваше качество вам больше всего помогает в семейной жизни? »	13
	минутка юмора: сделай из себя кого хочешь! »	9
	что в вашем понимании значит некрасивый мужчина? под это описание попа»	12
	какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной, е»	7
	вы сами рассчитываете рацион питания для диеты или обращаетесь к специ»	6
	какой у вас завтрак в четверг? у меня - кусок омлета, рыба, макароны, »	22
	как вы относитесь к суррогатному материнству? что выбрали бы вы, если »	71
	наступило время тазиков: грею воду, чтобы голову помыть. »	25
	у кого была такая же травма, через какое время у вас все срослось и во»	14
	какие достоинства, недостатки вы видите в такой фигуре? »	4
	вы любите лакомства с добавлением сырых яиц? гоголь-моголь, ягодный му»	25
	вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о»	87
	вам больше нравятся немецкие или японские машины? »	12
	старший коллега шутит в неформальном стиле: уволены, уволю вас. как эт»	12
	владимир встретил дождём! »	9
	какие пары имён конфликтные? я маша и у меня не получалось найти общий»	12
	что вам лучше всего помогает от кашля? снова простыла от кондиционера.»	7

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»