Плоский животдомашняя перекладина – не самая популярная штука, однако, если...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

лимусс 27.09.10

ПЛОСКИЙ ЖИВОТДОМАШНЯЯ ПЕРЕКЛАДИНА – НЕ САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ ШТУКА, ОДНАКО, ЕСЛИ...

описание

Плоский живот Домашняя перекладина – не самая популярная штука, однако, если она у вас есть, не упустите возможность как следует заняться своим прессом.Упражне №1 Возьм за перекладину так, чтобы руки находились на ширине ваших плеч. Носки выпрямленных ног, естественно, не должны касаться пола (см. фото А). Медленно поднимайте прямые ноги, пока они не примут положение, параллельное полу (фото В). Медленно отпустите ноги. Повторите упражнение не менее 6 раз. Если находитесь в хорошей форме – попробуйте дотянуться ногами до перекладины (фото С). Упражн №2 В в руки две 3-килограммовые гантели и, лежа на спине, поднимите их вверх (как показано на фото А). Медлен поднимайте ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Держа их в таком положении, приподнимите свое туловище, стараясь коснуться гантелями носков ног (см. фото В). Вряд ли у вас это получится сделать с

вес, спорт

вес: 67.00 кг.
рост: 1.63 м.
имт: 25
жир: 12.1 кг

грудь: 108.00 см.
талия: 90.00 см.
бедра: 100.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +11, месяц: +11, итог: +11
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +1, просмотры: +44

начало

«« »»

фре@я 28.09.10 01:22

Заглянула с поддержкой
_______
Жизнь заключается не в том, чтобы ждать, когда пройдет буря, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем.

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 28.07 12:44	вот мы и приехали) это я с работы домой уже. упс! быстренько без пробок.»	+15
ЯРыба@ 29.07 05:22	доброе утро, девочки!проснулись утром, скажите : “ как здорово! я проснулась!»	+29
ЯРыба@ 21.07 03:16	доброго дня, девочки! выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»	+9
Шмидт 28.07 17:36	внезапно выяснилось, что ночью к нам гость приедет из новосибирска. наш»	+6
Ш@хиризада 26.07 10:05	сегодня решила позавтракать вкуснейшым арбузом, с детства абажаю арбузы»	+3
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+37
Шмидт 31.07 12:14	здравствуйте, сейчас победаю и отправлюсь с ольгой к логопеду, потом»	+10
OLIVOCHKA) 30.07 13:31	всем привет! погодка отличная, настроение .»	+13
Шмидт 30.07 16:13	пошла нафарширую перцы, позанимаюсь с мелкой маленько и буду отдыхать»	+7
ЯРыба@ 31.07 02:47	доброе утро мои дорогие!жара.сегодня дожди и грозы.пойду в кросовках»	+23
Татушыч 31.07 07:17	31.07.2025»	+3
Тили 31.07 07:22	31 июля 2025 года, четверг. (7:1)»	+9
Ш@хиризада 29.07 11:52	добрый день и прекрасного настроения, сегодня день томатов , закатала»	+5
OLIVOCHKA) 29.07 08:29	всем привет! три дня была на даче. дочь отпустила,а сама с братом была.»	+20
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+48
13th Month 31.07 11:38	последний рабочий. завтра с утра иду насчет брекетов, а потом свободна.»	+9
OLIVOCHKA) 31.07 12:46	всем привет! настроени е ползет верх,вес тоже. сегодня взвесилась,а там»	+4
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+11
ЯРыба@ 31.07 15:35	дождь обманул. так и не пошёл вот блин)а я зонтик взяла.жара +30»	+2
katya_zlay 30.07 21:30	30.07.2025 84 день»	+2
Тили 28.07 06:13	28 июля 2025 года, понедельник. (6:13)»	+15
Шмидт 31.07 07:00	вольтер: если человек *, то это надолго»	+3
Тили 30.07 05:40	30 июля 2025 года, среда. (5:40)»	+22
Шмидт 29.07 12:21	на следующей неделе надо бы уже заняться подготовкой к школе. присмотреть»	+5
КрЫлоФей 31.07 06:33	доброго дня. летом я набираю. встала на весы - привес( ну ничего,. разберемся»	+1
ЯРыба@ 30.07 08:14	привет красотки!какой замечательный день. лето летне.делаю гимнастику»	+16

Тили 19.07 07:06	19 июля 2025 года, субота. (6:54)»	+4
Шмидт 31.07 07:03	сегодня садик, логопед и растяжка - это обязательная програма, а со всем»	+2
Шмидт 30.07 07:24	сегодня будет обычная среда - олю в садик, домашние дела - готовка, стирка,»	+8
13th Month 30.07 12:16	второй день, сижу на работке, тишина, народу мало. к вечеру прикатит из»	+2
Шмидт 30.07 07:28	закон канингема»	+10

топ темы »» новые темы»
	у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали»	14
	замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить, »	16
	почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом то»	26
	неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?»	36
	покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?»	54
	как вам опоссум? хотели бы такого домашнего любимца?»	9
	вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается »	24
	5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны? »	3
	считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же»	10
	любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет »	12

	как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов. »	14
	если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о »	16
	что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? »	17
	нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли »	23
	у вас сразу появилась симпатия к мужу? »	4
	какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня све»	4
	сколько денег в месяц у вас уходит на еду? »	7
	слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравят»	7
	как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или уст»	10
	как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом появляе»	13
	я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?»	52
	в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете? »	19
	устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя »	69
	как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет? »	6
	вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились св»	11
	что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества, привы»	11
	что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности»	17
	что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омл»	17
	кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу най»	3
	когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещ»	4
	с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или менталь»	7
	кого вы реально посылали? »	11
	удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны? »	5
	что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу? »	12
	как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понрав»	42
	никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся»	25
	вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории? »	9
	кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанн»	18
	вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на вс»	26
	мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда говорю, что это»	32
	а вы слово интим через какую букву говорите? »	27
	у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу? »	31
	вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? »	86
	у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внеш»	6
	вы любите тушенную капусту? как часто её едите? »	19
	часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо»	52
	порекомендую достойный мультик »	15
	кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых? »	4
	написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет»	13
	вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома»	15
	вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с»	82
	интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде котор»	14
	кто рожал в 32 года, и позднее. как протекала беременность?»	140
	какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье? »	23
	сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну сто»	17
	если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер вс»	8
	на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только про»	29
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	29
	ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках мужеманипуляций. муж рже»	31
	купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче н»	6
	вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, навер»	4
	у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком? »	5
	вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером в так»	13
	сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие отношен»	23
	с кем из участниц вы хотели бы встретиться в реале? »	25
	поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?»	18
	чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и ст»	37
	знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как»	7
	вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с м»	14
	зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редк»	5
	у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? уст»	15
	вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что помога»	9
	как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки. »	15
	на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск »	16
	много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались? »	25
	акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на»	18
	какой был у вас набор веса в беременность? какой был перед родами и ка»	26
	мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего зависит и»	40
	посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом »	2
	посоветуйте энзимную пудру из недорогих »	10
	возникало ли у вас желание снять на камеру такое?»	6
	не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте»	39
	зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита»	52
	есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и»	14
	как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки, »	9
	увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой мил»	14
	ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка? »	8
	посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду перед »
	у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с желанием чт»	14
	какая тема на форуме вас напугала? участниц напугала моя тема про хлюп»	6
	какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной? »	20
	в каком возрасте у вас был первый такой интим?»	34
	посоветуйте вкусное мороженое »	10
	какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? »	28
	почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.»	93
	вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние роллы»	18
	вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош»	24
	куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы н»	13
	какие у вас любимые песни про осень? люблю песни про осень, романтика,»	9
	после естественных родов у вас ведро или заросло? »	23

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»