После душевных выходных трудно втянуться в работу . работа в основ...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

elena15165 26.07.10

ПОСЛЕ ДУШЕВНЫХ ВЫХОДНЫХ ТРУДНО ВТЯНУТЬСЯ В РАБОТУ . РАБОТА В ОСНОВ...

описание

После душевных выходных трудно втянуться в работу . Работа в основном сидячая, вот и мечтаю как приду домой вечером и попрыгаю ,и помассирую себя, а то такое ощущение,что попа скоро примет форму сидения

рацион

за день: хлеб пшеничный- 100.00 гр, какао с молоком- 300.00 гр, сосиски молочные- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 500.00 гр

вес, спорт

вес: 83.00 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 32
жир: 30.8 кг

грудь: 104.00 см.
талия: 100.00 см.
бедра: 116.00 см.

прогулка медленный темп - 20 мин, шейпинг - 25 мин

сожгла: 230 ккал., сожгла за счет жиров: 138 ккал. (15 гр.)

комментарии: +23, просмотры: +266

начало

«« 1 2 »»

elena15165 03.08.10 13:26

»

ответ для: *Дельфинка*

Спасибо!
*дельфинка* 03.08.10 13:07

»

вот, типа такого что-то.
*дельфинка* 03.08.10 13:06

»

ответ для: elena15165

Всегда пожалуйста!
Кстати, можно попробовать спиной обпереться о стену и медленно выполнять приседания. Соответственно, чтобы согнутые ноги в коленном суставе образовывали прямой угол (при приседе) - их нужно поставить подальше от стены.
elena15165 03.08.10 13:02

»

ответ для: *Дельфинка*

Большое спасибо за подробное описание техники,я думаю теперь получится, и коленки даже укрепятся.- Поднимаюсь медленно и на выдохе.Эх,кости трещат
*дельфинка* 03.08.10 12:51

»

ответ для: elena15165

Болят коленки - это верный признак неправильной техники!!! Почему я и говорю постоянно - следите за техникой выполнения приседаний!!!
Вообщем весь вес должен быть на пятках, так, что можете оторвать носки от пола! И далее, приседая, следим за коленями, они не должны уходить вперед. Попу отводим как можно дальше, как будто за спиной достаточно далеко стоит низенький стульчик... на него хотим присесть! Потом также медленно на выдох поднимаемся вверх.
elena15165 02.08.10 15:27

»

ответ для: *Дельфинка*

Приветик! Я и стараюсь больше ходить,такцевать,а сприседаниями не получается- болят коленки.Успешного дня!
*дельфинка* 31.07.10 20:38

»

Дааа, попа и вправду может принять форму сидения.... и это страшно! Приседания частично помогают улучшить попу.
elena15165 29.07.10 08:52

»

ответ для: Lenchik192071

Хорошо,обязательно так попробую! успешных похуделок!
lenchik192071 28.07.10 18:55

»

ответ для: elena15165

а я даже не знаю)) я тогда обед на творог заменяла и все)) худелось само собой))
elena15165 28.07.10 15:28

»

ответ для: tatikk

привет ежикам!
elena15165 28.07.10 15:26

»

ответ для: Lenchik192071

Приветик, а каким образом и сколько употреблять творог? я бы присоединилась,потому что на твороге я делала разгрузки,мне пошло
elena15165 28.07.10 14:58

»

ответ для: tatikk

спасибо за морозец!

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 11.06 07:34	приеду, сделаю баклажанчики и буду отдыхать. у меня муж на все руки мастер,»	+2
Jun 10.06 13:07	когда стараешься похудеть, диета становится в центр твоих событий, все»	+2
V_momente_ 11.06 07:51	выходной»	+6
Альбинка19 10.06 06:03	доброе утро! ну что за ужасный колектив у нас на работе, всего 12 человек»	+15
13th Month 10.06 11:30	такс. утро получилось атас. на рано была записана к новой стоматологше.»	+35
Алекс74 07.06 15:46	воспрял духом»	+35
OLIVOCHKA) 10.06 19:18	всем доброго вечера! погодка то какая! не жарко,ветерочек,это то,что»	+4
Шмидт 10.06 16:24	женская молитва. возлюби салат и обезжиреный творог как саму себя.»	+5
OLIVOCHKA) 09.06 09:40	всем доброго утра! вот что за напасть! в москве какой дождь вчера был,»	+9
ЯРыба@ 10.06 01:59	доброе утро!сегодня опять чего то рано проснулась.вчера знаете что я приготовила?в»	+17
Альбинка19 11.06 06:01	доброе утро, мои солнечные! ура пятница, поеду на дачу сегодня! муж огорчил,»	+14
ЯРыба@ 06.06 03:43	доброе утро!»	+32
zglechi53b 11.06 11:18	1.06.2025»	+2
ЯРыба@ 11.06 03:09	доброе утро мои дорогие!вчера аж два события10 июня, день рождения папочки.»	+9
V_momente_ 10.06 06:37	вторник»	+13
Тили 11.06 04:13	1 июня 2025 года, среда. (4:0) полнолуние.»	+11
Шмидт 11.06 06:42	сегодня домашне хозяйство и мелкая на моих мужчинах, я уезжаю к лиле»	+5
Шмидт 11.06 06:45	впереди три дня отдыха, а в воскресенье буду парикмахером для трупы.»	+2
Шмидт 10.06 10:13	хочу сегодня гамбургеров наделать на весь день. потому что уже зажрались»	+13
Шмидт 09.06 07:41	здравствуйте, у меня тут духи решили закончиться. надо купить. верне,»	+17
13th Month 08.06 14:39	вчера ходили на реку, первый раз в этом сезоне, очень понравилось, солнце»	+10
Тили 10.06 06:21	10 июня 2025 года, вторник. (6:09)»	+9
Шмидт 10.06 10:05	добрый день, сегодня у меня совершено свободный день, пошуршу по дому,»	+5
Шмидт 09.06 15:42	всё, чуть-чуть почитаю. дочитаю книжку. и буду собираться на актёрку»	+7
13th Month 09.06 11:28	сегодня в разъездах, в больничку. по автобусам как и прошлый раз записали»	+3
Jun 09.06 13:10	контрольное взвешивание в понедельник. ну, 10 кг я уже видела, главное,»	+3

Krispi 09.06 08:14	что-то вес дал стопор.»	+3
Шмидт 08.06 16:35	всё, я пошла пить бутылочку пива, есть пицу и картошку фри, а потом спать.»	+7
Альбинка19 09.06 04:16	доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится»	+17
OLIVOCHKA) 06.06 06:42	всем доброго летнего утра! внука вчера забрала, сегодня в планах в кино»	+35
Татушыч 09.06 06:56	09.06.2025»	+2
V_momente_ 09.06 06:39	лето летне продолжается»	+7
ЯРыба@ 04.06 03:07	доброе утро, мои красавицы! проснулись потянулись, улыбнулись желаю»	+6
Тили 09.06 05:42	09 июня 2025 года, понедельник. (5:3)»	+14
Шмидт 09.06 07:38	даже не знаю, чем сегодня питаться будем, вобще ничего не хочу готовить.»	+6
Вилочка 09.06 09:55	снова начну считать кал. как хочется перейти на правильные бжу и не срываться,»	+1
ЯРыба@ 09.06 05:54	доброе утро, девочки красавицы.зеваю.хоче прилечь и спать утешаю себя»	+6
zglechi53b 08.06 13:56	доброго дня,сегодня за завтрашний день отмечаю день рождения бабушки.сегодня»	+3
OLIVOCHKA) 07.06 07:57	всем доброго утра! не поеду я на дачу в эти выходные. может в понедельник»	+36
OLIVOCHKA) 08.06 12:37	всем доброго дня! все таки решила поехать на дачу сегодня раним утром.»	+24
Альбинка19 06.06 04:07	доброе придоброе утро, мои дорогие девчоночки, ведь сегодня пятница, и»	+15
Шмидт 08.06 13:12	всё, завершили сезон в триумфом - три первых места и одно второе! юху,»	+14
Тили 08.06 05:32	08 июня 2025 года, воскресенье. троица.»	+9
Шмидт 07.06 10:08	хороший денёк намечается, я буду просто тюленем, немного прогуляюсь и»	+5
Шмидт 08.06 13:15	добрый день! я устала жутко, но довольная просто донельзя! как же хорошо,»	+7
Шмидт 06.06 15:51	всё, пора собираться мелкую на тренировку везти, а потом будет пивко со»	+7
Шмидт 07.06 10:11	вобще сегодня ничего не хочу, спала плохо, думала, хоть сегодня высплюсь,»	+7
ЯРыба@ 08.06 08:19	всем привет!сегодня у нас день дождя готовлю соляночку.и запеченую курочку»	+3
V_momente_ 08.06 07:17	отдыхаем»	+4
Шмидт 07.06 10:15	доброго время суток всем! сейчас надо себя вытолкнуть из совсем уж сильной»	+4
V_momente_ 07.06 06:55	субота суботня»	+6

топ темы »» новые темы»
	какие планы на длинные выходные?»
	вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте,»	12
	по какому принципу людям назначают детское пособие? на что обращают вн»	14
	работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по ста»	10
	я конечно офигеваю как участницы в курсе жизни других участниц. где бы»	41
	вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину? »	12
	как бы вы на это реагировали? если вам человек говорит я не уверен поч»
	к нам сегодня переехал муравейник просто нужно кому-то выговориться, т»	7
	что такое термины? если вы пытаетесь забронировать услугу с человеком,»	3
	вы бы продали этот товар?»	2

	на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете? »	16
	как думаете если девушка задаёт на форме тупые вопросы? о чем это гово»	10
	чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли? »	29
	вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше? »	19
	сколько времени у вас заживал пирсинг языка? »	10
	какой у вас с утра распорядок?»	7
	когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой комп»	22
	какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные едите? »	28
	знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения? »	35
	вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч? »	51
	как вам такая фраза? тут как ни крути всё об одном одна сторона ставит»
	как вы это воспринимаете: если человек поступил с вами неправильно, а »
	влюбилась и не знаю что делать»	6
	компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша »	22
	физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится »	18
	возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не мо»	9
	в каком весе лучше фигура у меня выглядит? »	13
	вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете? »	32
	какие ассоциации фразой вечерняя дойка? »	5
	к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов? »	9
	как вам эта актриса? эмми россум »	5
	сильный человек - это какой для вас? что для вас сила? »	9
	что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газ»	10
	как к такому относитесь: записываетесь к конкретному мастеру, но обслу»	44
	после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного пластика»	7
	вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом? »	9
	какой на фото размер штанов? »	7
	как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не з»	13
	как думаете, у меня своя грудь или увеличенная? »	32
	как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра? »	10
	ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на с»	10
	вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против »	19
	наврал про микроинсульт? знакомый, с которым 8 лет не общались, пыталс»	32
	оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить в»	122
	похоже на натуральную грудь? »	24
	деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять е»	34
	снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой »	11
	общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не»	34
	неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом чаще раза в »	16
	мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! »	45
	какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70. »	26
	купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобр»	6
	вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство»	27
	оцените внешность и стиль. »	14
	что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге л»	41
	а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях »	27
	кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма? хорошо по»	3
	верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать преследоват»	14
	пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас»	2
	как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам »	38
	врач не разрешает мне оформить отказ от лечения, потому что получит вы»	17
	какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе? »	15
	нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто крас»	18
	почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых? »	7
	сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?»	120
	почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия от л»	9
	вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюк»	32
	какие платья понравились, а какие - ужасны? »	28
	зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить? »	34
	парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение!»	20
	вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали? »	26
	какой ваш любимый бад? »	13
	как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не»	18
	уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул »	23
	обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд»	6
	удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной поликлинике? »	10
	у кого была киста бартолиновой железы? гинеколог предложила пирсинг! »	5
	как сочетание одежды? нестаромодно? »	12
	а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и посадили улит»	53
	насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелк»	20
	сколько кг? »	21
	почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам тяжелее? »	14
	верите, что заставка на телефоне может принести удачу? »	3
	а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как думаете, п»	48
	эта женская фигура красивая? пересматривала фильм король вечеринок и у»	20
	как часто пьёте алкоголь? и какой именно? »	27
	зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна предлагал»	29
	как вам фигура и стиль девушки? »	42
	что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%, есл»	17
	в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в восторг»	13
	на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в пределах »	3
	что в вас есть хорошего? »	29
	какие песни про лето вам нравятся? »	13
	с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом »	37
	только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что»	14
	говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос? »	21
	кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет? »	15
	вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки? »	36
	как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной! »	5
	что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не обес»	12

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»