После душевных выходных трудно втянуться в работу . работа в основ...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

elena15165 26.07.10

ПОСЛЕ ДУШЕВНЫХ ВЫХОДНЫХ ТРУДНО ВТЯНУТЬСЯ В РАБОТУ . РАБОТА В ОСНОВ...

описание

После душевных выходных трудно втянуться в работу . Работа в основном сидячая, вот и мечтаю как приду домой вечером и попрыгаю ,и помассирую себя, а то такое ощущение,что попа скоро примет форму сидения

рацион

за день: хлеб пшеничный- 100.00 гр, какао с молоком- 300.00 гр, сосиски молочные- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 500.00 гр

вес, спорт

вес: 83.00 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 32
жир: 30.8 кг

грудь: 104.00 см.
талия: 100.00 см.
бедра: 116.00 см.

прогулка медленный темп - 20 мин, шейпинг - 25 мин

сожгла: 230 ккал., сожгла за счет жиров: 138 ккал. (15 гр.)

комментарии: +23, просмотры: +270

начало

«« 1 2 »»

elena15165 03.08.10 13:26

»

ответ для: *Дельфинка*

Спасибо!
*дельфинка* 03.08.10 13:07

»

вот, типа такого что-то.
*дельфинка* 03.08.10 13:06

»

ответ для: elena15165

Всегда пожалуйста!
Кстати, можно попробовать спиной обпереться о стену и медленно выполнять приседания. Соответственно, чтобы согнутые ноги в коленном суставе образовывали прямой угол (при приседе) - их нужно поставить подальше от стены.
elena15165 03.08.10 13:02

»

ответ для: *Дельфинка*

Большое спасибо за подробное описание техники,я думаю теперь получится, и коленки даже укрепятся.- Поднимаюсь медленно и на выдохе.Эх,кости трещат
*дельфинка* 03.08.10 12:51

»

ответ для: elena15165

Болят коленки - это верный признак неправильной техники!!! Почему я и говорю постоянно - следите за техникой выполнения приседаний!!!
Вообщем весь вес должен быть на пятках, так, что можете оторвать носки от пола! И далее, приседая, следим за коленями, они не должны уходить вперед. Попу отводим как можно дальше, как будто за спиной достаточно далеко стоит низенький стульчик... на него хотим присесть! Потом также медленно на выдох поднимаемся вверх.
elena15165 02.08.10 15:27

»

ответ для: *Дельфинка*

Приветик! Я и стараюсь больше ходить,такцевать,а сприседаниями не получается- болят коленки.Успешного дня!
*дельфинка* 31.07.10 20:38

»

Дааа, попа и вправду может принять форму сидения.... и это страшно! Приседания частично помогают улучшить попу.
elena15165 29.07.10 08:52

»

ответ для: Lenchik192071

Хорошо,обязательно так попробую! успешных похуделок!
lenchik192071 28.07.10 18:55

»

ответ для: elena15165

а я даже не знаю)) я тогда обед на творог заменяла и все)) худелось само собой))
elena15165 28.07.10 15:28

»

ответ для: tatikk

привет ежикам!
elena15165 28.07.10 15:26

»

ответ для: Lenchik192071

Приветик, а каким образом и сколько употреблять творог? я бы присоединилась,потому что на твороге я делала разгрузки,мне пошло
elena15165 28.07.10 14:58

»

ответ для: tatikk

спасибо за морозец!

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 30.07 13:31	всем привет! погодка отличная, настроение .»	+12
Шмидт 30.07 16:13	пошла нафарширую перцы, позанимаюсь с мелкой маленько и буду отдыхать»	+7
Шмидт 31.07 12:14	здравствуйте, сейчас победаю и отправлюсь с ольгой к логопеду, потом»	+9
ЯРыба@ 31.07 02:47	доброе утро мои дорогие!жара.сегодня дожди и грозы.пойду в кросовках»	+23
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+36
Татушыч 31.07 07:17	31.07.2025»	+3
Тили 31.07 07:22	31 июля 2025 года, четверг. (7:1)»	+9
Ш@хиризада 29.07 11:52	добрый день и прекрасного настроения, сегодня день томатов , закатала»	+5
Ш@хиризада 26.07 10:05	сегодня решила позавтракать вкуснейшым арбузом, с детства абажаю арбузы»	+2
OLIVOCHKA) 29.07 08:29	всем привет! три дня была на даче. дочь отпустила,а сама с братом была.»	+20
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+48
13th Month 31.07 11:38	последний рабочий. завтра с утра иду насчет брекетов, а потом свободна.»	+9
OLIVOCHKA) 31.07 12:46	всем привет! настроени е ползет верх,вес тоже. сегодня взвесилась,а там»	+4
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+11
ЯРыба@ 31.07 15:35	дождь обманул. так и не пошёл вот блин)а я зонтик взяла.жара +30»	+2
katya_zlay 30.07 21:30	30.07.2025 84 день»	+2
Тили 28.07 06:13	28 июля 2025 года, понедельник. (6:13)»	+15
Шмидт 31.07 07:00	вольтер: если человек *, то это надолго»	+3
Тили 30.07 05:40	30 июля 2025 года, среда. (5:40)»	+22
ЯРыба@ 29.07 05:22	доброе утро, девочки!проснулись утром, скажите : “ как здорово! я проснулась!»	+25
Шмидт 29.07 12:21	на следующей неделе надо бы уже заняться подготовкой к школе. присмотреть»	+5
КрЫлоФей 31.07 06:33	доброго дня. летом я набираю. встала на весы - привес( ну ничего,. разберемся»	+1
ЯРыба@ 30.07 08:14	привет красотки!какой замечательный день. лето летне.делаю гимнастику»	+16
Тили 19.07 07:06	19 июля 2025 года, субота. (6:54)»	+4
Шмидт 31.07 07:03	сегодня садик, логопед и растяжка - это обязательная програма, а со всем»	+2
Шмидт 30.07 07:24	сегодня будет обычная среда - олю в садик, домашние дела - готовка, стирка,»	+8

ЯРыба@ 28.07 12:44	вот мы и приехали) это я с работы домой уже. упс! быстренько без пробок.»	+11
13th Month 30.07 12:16	второй день, сижу на работке, тишина, народу мало. к вечеру прикатит из»	+2
Шмидт 30.07 07:28	закон канингема»	+10
Шмидт 29.07 08:13	снова хочу на шашлыки, надо будет как-нибудь своих вытащить. прям так»	+7
OLIVOCHKA) 24.07 21:33	всем привет! сегодня на авито купила еще один кустик голубики, такой складненький,пышнень»	+7
Винга 25.07 20:42	скоро август время летит»	+1
Тили 29.07 06:59	29 июля 2025 года, вторник. (6:50)»	+8
Шмидт 28.07 17:36	внезапно выяснилось, что ночью к нам гость приедет из новосибирска. наш»	+5
tur_malink 25.07 15:21	25.07.2025 боюсь взвешиваться. почему на меня так осуждающе смотрят женщины?»	+3
13th Month 28.07 13:39	последний вых, эх. постригла мужа, обычно он стрижется короче, потому»	+6
Шмидт 29.07 08:18	сейчас ещё все спят, но скоро я пойду работать будильником. мелкую на»	+6
13th Month 29.07 09:29	на работе. щас проверю свои заказы, что пришло за эти дни, уже не такая»	+2
Ш@хиризада 26.07 15:19	добрый день прекрасной суботы»	+2
ЯРыба@ 26.07 16:09	всем привет мои дорогие!выходной полноцено. идёт свои ходом.я сегодня»	+2
Шмидт 28.07 08:14	я пока мало выхожу из дома. завтра уже будет не так. а вот сегодня ещё»	+5
ЯРыба@ 25.07 03:37	доброе утро!спящая красавица вчера уснувши в 20:0 проснулась только в»	+12
ЯРыба@ 27.07 02:02	приветик, девочки! выходной прошел прекрасно!и сестра приезжала, и вкусно»	+3
Шмидт 28.07 08:11	сегодня с утра уже немного размялась. вечером бы на танцы, но я пока опасаюсь»	+2
Шмидт 27.07 19:26	спокойной ночи, милые! пусть вам приснятся счастливые сны, чтобы завтра»	+2
Шмидт 27.07 08:30	продолжаю вредно питаться. наверное, на весах привес, но не очень большой,»	+9

топ темы »» новые темы»
	как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя»	6
	вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно? »	14
	мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации»	6
	у кого бывает слабость и трясучка.»
	я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вк»	3
	вы делаете своим детям прививки? вы за или против?»	48
	какое фото на форуме вас потрясло?»	45
	какая ваша тема больше всего запомнилась участницам? »	5
	котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится? покупаете их »	21
	муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги»	47

	вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было? »	19
	вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и с»	44
	вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как та»	25
	какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? »	13
	назовите 3 своих любимых фильма и 3 любимые книги »	11
	кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем »	21
	заметили, что тут много харизматиков? кто самый харизматичный? »	30
	у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришл»	36
	редкий день без планов. а у вас какие планы? »	19
	горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? »	23
	вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с»	50
	я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес»	59
	муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет! »	19
	у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. »	21
	вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатл»	23
	сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? »	26
	у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о покупке»	12
	как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло? »	20
	вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день! »	28
	как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?»	29
	очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает т»	6
	вам нравится роб дуган? какой трек любимый? »	4
	почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день з»	4
	как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? »	22
	родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад»	17
	хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? »	19
	как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое. »	19
	какая роль из сериала великолепный век вам бы подошла?»	9
	поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что кру»	15
	знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. »	36
	какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет? »	36
	как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? »	12
	виновата ли в изнасиловании? делать непристойные вещи не стеснялась пр»	23
	мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно реа»	30
	если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята? »	9
	раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас мож»	30
	вы много получаете? где работаете? »	92
	почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл»	37
	почему так тяжело встретить своего человека? »	85
	как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может выпить ч»	21
	вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку, кр»	8
	как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр»	76
	у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу? »	13
	как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. »	9
	пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую »	13
	вам нравится песня sam smith-i am not the only one? с чем она у вас ас»	3
	что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? »	13
	сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало. »	23
	лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. »	16
	загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не»	21
	если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? »	24
	вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный! »	53
	вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн»	16
	как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от такого »	6
	что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д»	42
	как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга скинула в»	7
	у девушки справа намного лучше фигура моей? »	22
	к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?»	51
	вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? »	16
	мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п»	22
	вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? »	13
	почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так считае»	21
	муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы в»	15
	вам нравится запах конюшни? »	25
	вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего»	47
	если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? »	20
	вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ»	16
	не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте»	38
	я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня »	14
	часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас»	12
	вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? »	18
	кому противно целоваться с языком, объясните почему? »	20
	что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов»	48
	вы слышали о существовании такого имени - ландыш? »	29
	когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи»	20
	что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! »	69
	итальяшка привез меня в неаполь в родовое поместье и познакомил с родс»	66
	какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? »	51
	вам нравятся такие букеты? почему они популярны? »	30
	что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы, постирала бе»	28
	приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. »	45
	дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н»	28
	супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. »	5
	ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р»	15
	помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! »	29
	что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т»	16
	стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э»	76
	кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как »	48
	виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? »	21
	где можно купить лабубу? »	11

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»