начало

• «   ainsa 14.03.07 00:27

  »
  ответ для: Я совсем другая

  Слушай, как же это в голову не пришло? Ведь, если у плавчих растут плечи, то почему бы не расти и всему остальному? У меня просто прозрение благодаря тебе. *** Стыдно спросить дае: что такое становая? Столько видела это слово и до сих пор не поинтересовалась...
• «   я совсем другая 14.03.07 00:17

  »
  ответ для: Ainsa

  Продолжаю. По поводу питания, хоть и знаешь))) Семечки твои тебе пользы не приносят!!!! Попытайся углеводами после обеда не злоупотреблять, а лучше исключить, ну только если огурчики свежие можно или яблочки. Со сладким бороться в полную силу!!!! Все твои пироженые и мороженые откладываются у тебя на попе и ногах!!! Плохо что мясо не любишь(, морепродукты, творог, яйца(желательно без желтка) кушай!!!! Побольше кардио, а именно отдай предпочтение дорожке и эллиптическому тренажеру. Ну вот вроде все пока. Если что-то упустила кричи!!!
• «   я совсем другая 14.03.07 00:06

  »
  ответ для: Ainsa

  Мышцы твои растут от углеводов и от силовых нагрузок. Видела когда нибудь пловчих худеньких? Нет? Я тоже!!! Вот тебе ответ на отвод тренерских глаз. В одном из моих дневничков есть прикольные высказывания, мне там уж очень одно понравилось про плавание, я обязательно найду и ссылочку тебе кину. А ты после водички вообще как к еде относишься? Очень кушать хочешь после нее? Для ножек твоих и попы посоветую одно единственное упражнение: выпады!!!! Много выпадов. Без веса или с очень небольшим. Еще конечно приседания, сгибания ног и становая на прямых ногах. Но выпады полюбить придется, и в день тренировки ног, ставить их первым упражнением. Про технику выполнения, если не знаешь, лучше спросить у тренера, чтобы показал и объяснил. Потому как все эти упражнения(кроме становой) на колени дают нагрузку и при неправильной технике можно получить травму. Ну уж если что, попробую “на пальцах“ объяснить.
• «   ainsa 13.03.07 23:52

  »
  ответ для: Я совсем другая

  Можно птгрузить тебя чуть-чуть? Проблема такая. ТЫ, наверное, уже у меня это прочитывала.
  Занимаюсь толком только полтора года с перерывами. Налегаю на аквааэробику. Иногда силовые (тренажеры), дорожка, фримоушн, степаэробика, бодипампы всякие, на в воде несравнимо больше времени провожу.
  Короче, очень на одной акве накачались руки. ОЧЕНЬ! Это при том, что я раньше была глупее и ела вдвое меньше, чем сейчас. Причем, с белками всегда была проблема: мне их не хотелось, я их и не ела. Но мышцы выросли. И вообще они у меня как на дрожжах.
  Ну вот. Хочу - избавиться от жировых клеток на ногах и на ягодицах. На животе жира самая капелька. На ногах - одежка из жира в 0,7 см где-то. Даже на коленом. Как одежка такая :(
  Иногда в инфракрасной сауне посиживаю. Что еще нужно для рекомендаций? Плохо переношу мясо. Меня после него на сладкое до воя пробивает. И не хочется. Рыбу через нехочу ем. Творог терпимо. И кефир.
  Проблема в еде - сладкое. Рекомендации здорового питания знаю.
  Тренеры утверждают, что на акве мышцы не растут, но мои растут. Тренеры прячут глаза и сворачивают беседу.
• «   я совсем другая 13.03.07 23:46

  »
  ответ для: Ainsa

  Принципы чего тебя интересуют конкретно? Все зависит от того к чему ты стремишься!!! Нет “программы“ одинаковой для всех, все очень индивидуально. Ну а если все же попробовать то так: спорт и питание желательно по индивидуальной программе))) Если в спорте есть так сказать базовые упражнения, которые в принципе можно применить к любому человеку меняя лишь интенсивность, то с едой все будет намного сложнее.
• «   ainsa 13.03.07 23:38

  »
  ответ для: Я совсем другая

  J? я тоже первые пару месяцев писала “фитнесс“ с двумя “с“. Но потом захлебнулась в “фитнесах“ с одной. Расскажи об основных принципах, пожалуйста! Или, чтоб тебя не грузить, отошли на дневничок, в котором ты, возможно, основные принципы излагала...
• «   я совсем другая 13.03.07 23:36

  »
  ответ для: Ainsa

  Слушала. В моей информации есть строчка, о том что я закончила курсы персонального тренера по бодибилдингу и фитнессу. Вообще я пошла учится так, для себя, ну думала может получится хорошо прослушать и устроится на работу в какой нибудь клуб, но...не вышло, родился Витюня и нарушил все мои планы))))))))
• «   ainsa 13.03.07 23:29

  »
  ответ для: Я совсем другая

  Ты курсы слушала? По фитнесу? А где можно почитать об этом твоем знании? Или ты не описывала? :)
• «   я совсем другая 13.03.07 23:26

  »
  ответ для: Ainsa

  Стараюсь!!! Все же как никак наверно не зря курсы отслушала, хоть и беременная была и спала на лекциях))))
• «   ainsa 13.03.07 23:23

  »
  ответ для: lora~

  Ясно
• «   ainsa 13.03.07 23:23

  »
  ответ для: Жулик

  Хорошо
• «   ainsa 13.03.07 23:22

  »
  ответ для: Я совсем другая

  Грамотно делаешь.

начало