Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 11.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +4916, просмотры: +9626

начало

«« 307..312 313 314 315 316 317 318 319..324 »»

« фиф@ 15.10.13 11:16

»

Приветики!
_____________________________ _
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« **verunchik** 15.10.13 11:14

»

Позитивчика и хорошего дня!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« говорун 15.10.13 11:14

»

Лови мою поддержку!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« **verunchik** 15.10.13 11:14

»

Удачки!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« jeniulka 15.10.13 11:14

»

хорошего настроения
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« говорун 15.10.13 11:14

»

Что нового?
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« **verunchik** 15.10.13 11:14

»

Приветик!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« jeniulka 15.10.13 11:13

»

удачи тебе
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« говорун 15.10.13 11:13

»

Добрый день!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« jeniulka 15.10.13 11:13

»

приветик,милая!
________________________ ______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« katushk@ 15.10.13 11:11

»

Хорошего настроения!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 15.10.13 11:10

»

Удачи в делах!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..

начало

«« 307..312 313 314 315 316 317 318 319..324 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+1
Тили 27.08 06:37	27 августа 2025 года, среда. (6:30)»	+7
Шмидт 27.08 09:46	приветик, до сих пор разгребаю последствия своей дурости - залезть на»	+7
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+4
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+5
V_momente_ 27.08 06:40	среда»	+9
zglechi53b 27.08 05:22	27.08.2025»	+3
OченьBезуч 27.08 09:47	интересные дела творятся.»	+3
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+9
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+7
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+5
ЯРыба@ 26.08 03:31	улетай туча! туча улетай»	+12
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+20
Тили 26.08 02:28	26 августа 2025 года, вторник. (2:09)»	+21
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+17
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+7
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+16
V_momente_ 26.08 11:47	ох уж эта аклиматизация.»	+8
13th Month 26.08 12:41	тьфу-тьфу ну у меня вроде отпуск с 31 августа, надеюсь ничего не сорвется»	+8
Шмидт 26.08 08:42	так ещё и непонятно всё - ни со школой (приказа всё ещё нет), ни с танцами»	+6
628jpcrj1t 26.08 11:43	сегодня отдыхаю.»	+1
Тили 25.08 05:24	25 августа 2025 года, понедельник. (5:15)»	+18
Шмидт 26.08 08:38	одежду к школе купили, а вот канцелярию ещё нет. сегодня муж поедет на»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+4
Шмидт 25.08 13:15	не убеждайте себя, что вы должны полюбить морскую капусту, потому что»	+5
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+13

Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+44
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+8
ЯРыба@ 25.08 11:08	всем привет! утром было некогда настроения вам хорошего и бодрости на»	+3
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+9
Шмидт 25.08 09:19	что-то так оливье хочу, но нет, сегодня манка на утро,на обед гороховый»	+6
Шмидт 25.08 09:24	позитивчик всем на сегодня и вобще навсегда. солнышко светит, хоть и»	+5
V_momente_ 24.08 12:12	вот и лето прошло,словно и не бывало )»	+8
V_momente_ 25.08 07:29	доброе бодрое! вливаемся!»	+6
Шмидт 24.08 08:42	мы тут решили переписать нашу библиотеку, дело сложное, так что растянется»	+6
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+21
Тили 24.08 06:35	24 августа 2025 года, воскресенье. (6:29)»	+10
Шмидт 24.08 11:01	на завтрак у меня сегодня была манка, а потом мармеладки. на обед будут»	+5
13th Month 24.08 09:59	вчера приехал муж из деревни, так что личная жизнь у меня наладилась,»	+8
Шмидт 24.08 10:56	девочки, я всё ещё под впечатлением. не могу прям, никогда бы не подумала,»	+8
Шмидт 21.08 13:21	- жена села на интересную диету. не ест после шести часов вечера.- о,»	+15
МиссКантен 24.08 09:36	а завтракала»	+1
Шмидт 23.08 14:31	я сегодня просто на эмоциях, но практически ничего не хочу делать. так,»	+4
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+3
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+3
Шмидт 19.08 11:55	во вторник были экскурси по ущельям недалеко от владикавказа. находили»	+4
Шмидт 20.08 12:29	сегодня ездили на ледник цей. там чуть одна из нашей групы не скатилась»	+4
Шмидт 22.08 13:57	ну это было! да, это просто было! поднялись на эльбрус на высоту»	+3
Шмидт 23.08 14:21	как пищевой продукт овёс известен с незапамятных времён. о том, что германцы»	+2
P6790p7 23.08 04:12	планирую начать похудение с завтрашнего дня.»	+1
ЯРыба@ 23.08 11:05	всех с суботней приятной утрой! после работы вчера пошла на тренировку,»	+1

топ темы »» новые темы»
	у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога? »	8
	сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? »	63
	у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь »	15
	третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга? »	7
	на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта только дв»	5
	соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто нево»	6
	можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60? »	10
	какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к»	35
	бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали? »	14
	вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы? »	14

	чей внешний вид здесь соответствует внешнему виду эффектной спутницы д»	32
	хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см»	18
	мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные варианты? »	23
	какое фото лучше? первое или второе? »	9
	тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет»	9
	как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу отказаться от гель»	2
	можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый»	29
	принарядилась сегодня. опять не то? »	62
	спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он»	44
	кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?»	1
	заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за»	7
	если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как ре»	41
	вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше»	23
	почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? »	25
	можно ли в 40 выглядеть на 20? »	26
	откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион»	44
	как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?»	19
	все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я испорт»	23
	лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый? »	13
	хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни»	56
	какая у вас любимая бразильская актриса и актер? »	9
	на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра»	11
	когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст п»	9
	часто заходите на госуслуги? с какой целью: проверить, написать заявле»	11
	что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок»	33
	вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки? »	22
	были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? »	24
	в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?»	32
	часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете? »	6
	вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели? сле»	12
	кто самый нужный участник или участница, судя по комментариям? »	12
	луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрал»	11
	в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники. »	8
	на какой песне у вас пластинку заело? »	11
	может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь, в»	6
	при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть»	3
	кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы»	6
	были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл»	42
	могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове»	8
	сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом »	3
	вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?»	9
	если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией? »	16
	как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань»	11
	ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему? »	26
	не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан? »	10
	какая работа подходит медлительным людям? »	15
	подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в»	15
	какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло»	13
	восхищаетесь учёными и тем, какой скачок в освоении чего-либо сделало »	4
	замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де»	29
	вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично сохр»	24
	родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно удал»	13
	когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная»	8
	какой участнице по характеру и нраву подошёл бы роберт инглуд? »	72
	у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н»	11
	любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким»	10
	вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются свои»	16
	узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? »	21
	сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то перегоро»	4
	когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? »	32
	по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы? »	15
	как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? »	24
	что интересного и необычного произошло с вами сегодня? »	32
	смогли бы вы трусы менять раз в неделю? »	19
	отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни»	37
	почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё»	32
	фотка вышла слишком тёмной? »	61
	вам бы было страшно идти на футбол одной? »	13
	учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы»	8
	где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти »	20
	у меня похож типаж с этой девушкой? »	10
	создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая. чья »	9
	сваха кого-то для меня нашла, но так и не вернулась ко мне. стоит писа»	5
	год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? »	33
	реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал? »	15
	кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте моде»	4
	работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декре»	26
	соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон»	17
	вы считаете эту победительницу - красавицей?»	31
	вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в »	23
	предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане! »	29
	короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, »	21
	как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в»	17
	в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у»	47
	у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на»	22
	родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагирова»	7
	как часто вы едите фастфуд? »	25
	вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п»	37
	зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы»	66
	вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас? »	22

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»