вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,
описание   
Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня
вес, спорт 
вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34

жир: 37.3 кг
грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63
комментарии: +4916, просмотры: +9494

начало

  • «   светlinka 21.10.13 12:26
    »
    Хорошего настроения!
    _______
    Feel what I feel - its your final test
  • «   светlinka 21.10.13 12:26
    »
    Удачи в делах!
    _______
    Feel what I feel - its your final test
  • «   светlinka 21.10.13 12:26
    »
    Привет!
    _______
    F eel what I feel - its your final test
  • «   говорун 21.10.13 12:25
    »
    Солнечного настроения!
    _______
    Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
  • «   говорун 21.10.13 12:25
    »
    Удачки огромной!
    _______
    Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
  • «   говорун 21.10.13 12:25
    »
    Приветики!
    _______
    Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
  • «   самая любиммая 21.10.13 12:24
    »

    ответ для: jana25

    спасибочки!
    ____________________________ __
    ПРИГЛАШАЮ В ГОСТИ: https://www.galya.ru...
  • «   самая любиммая 21.10.13 12:24
    »

    ответ для: jana25

    привет
    _______
    ПР ИГЛАШАЮ В ГОСТИ: https://www.galya.ru...
  • «   самая любиммая 21.10.13 12:24
    »

    ответ для: jana25

    спасибо
    _______
    П РИГЛАШАЮ В ГОСТИ: https://www.galya.ru...
  • «   jana25 21.10.13 12:16
    »
    забегай в гости!
    _______
    Самого главного глазами не увидишь
  • «   jana25 21.10.13 12:15
    »
    Привет!
    _______
    Самого главного глазами не увидишь
  • «   jana25 21.10.13 12:15
    »
    Зашла с поддержкой!
    _______
    Самого главного глазами не увидишь
V_momente_
25.08 07:29
доброе бодрое! вливаемся!» +2
Шмидт
25.08 09:19
что-то так оливье хочу, но нет, сегодня манка на утро,на обед гороховый» +3
Шмидт
18.08 05:03
всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы» +19
Шмидт
24.08 08:42
мы тут решили переписать нашу библиотеку, дело сложное, так что растянется» +3
Тили
25.08 05:24
25 августа 2025 года, понедельник. (5:15)» +7
Шмидт
25.08 09:24
позитивчик всем на сегодня и вобще навсегда. солнышко светит, хоть и» +1
Тили
24.08 06:35
24 августа 2025 года, воскресенье. (6:29)» +10
V_momente_
24.08 12:12
вот и лето прошло,словно и не бывало )» +6
Шмидт
24.08 11:01
на завтрак у меня сегодня была манка, а потом мармеладки. на обед будут» +5
ЯРыба@
24.08 06:19
всем привет дочь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный» +7
13th Month
24.08 09:59
вчера приехал муж из деревни, так что личная жизнь у меня наладилась,» +8
Шмидт
24.08 10:56
девочки, я всё ещё под впечатлением. не могу прям, никогда бы не подумала,» +8
Шмидт
21.08 13:21
- жена села на интересную диету. не ест после шести часов вечера.- о,» +15
МиссКантен
24.08 09:36
а завтракала» +1
Шмидт
23.08 14:31
я сегодня просто на эмоциях, но практически ничего не хочу делать. так,» +4
Шмидт
17.08 19:57
всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное» +3
Шмидт
18.08 04:58
пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень» +3
Шмидт
19.08 11:55
во вторник были экскурси по ущельям недалеко от владикавказа. находили» +4
Шмидт
20.08 12:29
сегодня ездили на ледник цей. там чуть одна из нашей групы не скатилась» +4
Шмидт
23.08 14:39
сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила» +5
Шмидт
22.08 13:57
ну это было! да, это просто было! поднялись на эльбрус на высоту» +3
Тили
18.08 05:33
18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)» +15
Тили
23.08 06:42
23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.» +6
Алекс74
13.08 11:15
почти в минске» +14
Шмидт
23.08 14:21
как пищевой продукт овёс известен с незапамятных времён. о том, что германцы» +2
P6790p7
23.08 04:12
планирую начать похудение с завтрашнего дня.» +1
ЯРыба@
22.08 11:56
утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже» +4
ЯРыба@
23.08 11:05
всех с суботней приятной утрой! после работы вчера пошла на тренировку,» +1
***Любимая
23.08 09:15
наступила осень. на улице холод и дождь. настрое совсем осене. хочется» +1
OLIVOCHKA)
18.08 11:50
всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне» +15
OLIVOCHKA)
11.08 18:39
сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек» +17
OLIVOCHKA)
07.08 15:34
сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и» +22
КрЫлоФей
22.08 18:36
потихоньку, помаленьку.главное - не вернуть» +1
Тили
22.08 03:39
2 августа 2025 года, пятница. (3:25)» +1
Альбинка19
18.08 06:14
доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала» +38
ЯРыба@
21.08 04:04
доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и» +2
OченьBезуч
19.08 09:08
всё вчера выдержала.» +17
Тили
21.08 07:03
21 августа 2025 года, четверг. (7:02)» +1
Ш@хиризада
18.08 21:47
прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда» +8
Svetlanka_
14.08 08:35
привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не» +17
Тили
20.08 05:42
20 августа 2025 года, среда. (5:34)» +4
Альбинка19
20.08 04:26
доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,» +4
Ш@хиризада
17.08 23:20
прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство» +5
OченьBезуч
20.08 09:35
вчера опять всё выдержала.» +4
MamaKamill
20.08 06:05
ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий» +1
ЯРыба@
20.08 03:18
всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не» +2
Тили
13.08 05:36
13 августа 2025 года, среда. (5:29)» +9
628jpcrj1t
19.08 14:04
19.08.2025» +1
Татушыч
18.08 08:39
18.08.2025» +2
Тили
19.08 06:07
19 августа 2025 года, вторник. (5:56)» +1
OченьBезуч
18.08 09:20
всё, берусь за себя!» +3
топ темы       »»       новые темы»
важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему не» 29
замечали ли вы это за женщинами 60?» 6
кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений? » 4
тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела! » 13
зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за матпо» 23
как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солныш» 13
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 1
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 44
зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е» 44
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 51
вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки? » 16
вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры? » 7
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 51
вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас гря» 68
у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все » 8
каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их жена» 58
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 6
что для вас означает сдать себя в аренду? » 4
через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить » 16
ваша любимая поза? а муж что любит? » 11
сильный ли в сибири гнус? как там люди живут? » 32
женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им занима» 13
что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость мен» 11
муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть посуд» 47
по каким фразам вы можете вычислить эскортницу? » 10
у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы? » 4
как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит мужчин» 9
муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?» 45
как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя» 3
в какой песне есть слово я? » 22
вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж? » 19
тема содержит фото хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас » 23
зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т» 37
тема содержит фото как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не » 63
вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо» 8
вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло? » 7
вы знаете такие работы, которые требует вложения? если выйти на смену,» 9
какие мультики интересные знаете? не слишком знаменитые и не совсем пр» 2
парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался де» 28
мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться? » 3
тема содержит фото оцените образ и меня! » 5
короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан » 23
не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда пл» 15
вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой жи» 32
если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как ре» 40
лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как абстр» 63
кто-то находит марс вкусным? покупаете его? » 18
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 15
вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там? » 24
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 36
вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого » 8
холостяки, которые моются в душе с фейри. неужели это не шутки? » 13
какое самое большое у вас разочарование в личном?» 11
тема содержит фото почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть и ск» 9
серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у ва» 1
какой фильм сегодня посмотрели? что за жанр и как вам фильм? » 13
у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие, » 43
что сейчас интересного идёт в кино? на что можно сходить? »
чем питались сегодня? » 9
вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы феном» 31
делать уборку в воскресенье - это дурной тон? » 27
тема содержит фото как вам образ девушки на фото? » 10
тема содержит фото если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний кл» 13
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 17
эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что лучше? » 7
какая песня из русских вам нравится больше всего? » 9
что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки разводили? » 17
напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как » 4
как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но обв» 6
тема содержит фото суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью » 13
муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить» 22
25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?» 13
у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! » 23
тема содержит фото как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото? » 17
какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком, р» 19
взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам бы» 9
вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это » 16
тема содержит фото что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй закупи» 14
тема содержит фото как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду? » 40
моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и» 17
тема содержит фото вам нравится такой эффект - макияж без макияжа? как считаете, выглядит» 10
у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его кажд» 13
тема содержит фото мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили? » 10
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 68
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 32
вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работа» 56
тема содержит фото как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?» 10
какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли» 7
вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови? » 8
тема содержит фото оцените! удачные фото или нет? какие удачные, а какие нет? » 33
как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более неу» 11
какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли попробовать? » 7
как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как по» 4
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? что изменить? » 13
тема содержит фото можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то проц» 38
почему мужчины порой так безответственно относятся к контрацепции? поп» 17
отработала неделю после отпуска и поднялось давление, самочувствие не » 5
много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с бол» 24
тема содержит фото какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих д» 21
какие кислоты, пилинги используете ? » 1
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru