Доброго времени суток, дамы.   +1 +1 +390 мин. +1530 ккал

Работала. Много работы. Много энергии потрачено. Много калорий сожгла, и много наела. Чуть больше 21000 шагов. Устала. До завтра, дамы. Доброго вечера и спокойной ночи. подробнее

Характер выдержала. До завтра, дамы.   +2 +2 +2 +50 мин. +0 ккал

В свой план питания и спорта я уложилась. Нашагала около 12000. В калории уложилась. Фасолевый обед еще не “сдулся“ полностью. Мне урок - фасоль для меня или не годиться, или я ее не в то время ела. В подробнее

время есть фрукты.   +1 +2 +3 +1 +45 мин. +72 ккал

Уже скоро. До 19.00 я должна съесть любой фрукт, кроме манго и арбуза. Из-за большого ГИ. На ночь это не рекомендуется. У меня пара апельсинов. подробнее

С фасолью я погорячилась.   +5 +4 +1 +95 мин. +220 ккал

Съеденная на обед фасоль так меня “надула“.. бочонок на ножках, ей Богу . Ведь знала, что так оно может случиться, а все одно поела. Иногда очень хочеться фасольки. И чтобы мягко сгладить это вздутие подробнее

Редактирую свое питание.   +3 +3 +3 +125 мин. +497 ккал

Подумала я подумала, и пришла к выводу. Не зашло мне питание по столу номер 8. Комфортно и действенно для меня все-таки питаться по системе Лидии Ионовой. К ней я и возвращаюсь. С 11 до 14 - мясо, рыба, подробнее

Сказала себе - хватит...и пошла, пошла.   +14 +7 +1 +5 +90 мин. +323 ккал

Доброго утра, дамы. Месяков нет, видать климакс . Последнее время это напрягало. Прибавка в весе почти 3 кило. Не вношу пока. Может начнуться. Ну вот, погоревала я почти недельку. А сегодня проснулась подробнее

Я сдулась..   +4 +2 +1 +1 +30 мин. +500 ккал

Доброе утро, дамы. Наступил период черт знает чего. Полная апатия. Не связываю это с наступившей осенью. Скорее напрягает, что месяков до сих пор нет. И раздуло меня плюсом аж на 2.5 кг. Даже мое питание подробнее

Доброго времени суток, дамы.   +1 +3 +1 +1 +290 мин. +1277 ккал

Работа позади. Удивительно, но впереди еще два выходных. И есть чем заняться. подробнее

Доброго раннего утра, дамы.   +3 +3 +3 +1 +10 мин.

Вот и наступили осенние времена. И хотя ещё только последний день лета, но летним назвать его можно с натяжкой. Смена у меня сегодня к 6. Проснулась в 4.30 по будильнику, еле- еле вылезла с постели. За подробнее

С едой на сегодня покончено.   +1 +1 +55 мин. +502 ккал

Вот, отужинала. Больше ни-ни. Вчера получилось так же. Скоро в магазин. С собакой. Перед сном ванная душистая. В аптеке маслеце какое-нибудь присмотрю. И я буду готова к завтрашней смене. До завтра, подробнее

Полдник.   +1 +2 +60 мин. +147 ккал

Чай. Банан. Яблоко. Пора с дивана слезать. Кое-что прикупить на завтра для работы надо. Пойду в магазин. подробнее

Обед. .... и диван.   +3 +4 +3 +1 +90 мин. +664 ккал

Все дела сделаны. Есть минутка расслабиться. Питаюсь по схеме. Правда, мясного салата в списке разрешенных нет, но я всего-то ничего себе на тарелку положила. подробнее

Грибная икра сделана почти.   +4 +2 +2 +90 мин. +175 ккал

Рекомендации по питанию на завтрак: 100 гр. белка, 100 гр. сложных углеводов, 100 гр. овощей, белый хлеб без сахара в составе ( чиабата, лаваш, грузинский хлеб) с маслом. На перекус: творог 100 гр + подробнее

2-ой день питания по столу номер 8.   +11 +4 +1 +2 +10 мин. +321 ккал

Доброго утра, дамы. Питьевой режим в этом питании - чистая негаз. вода, чай, кофе натуральный несладкие. С утра натощак стакан почти горячей воды перед завтраком. Для запуска пищеварительной системы. подробнее

С едой на сегодня покончено.   +1 +1 +1 +135 мин. +239 ккал

Все-таки я поужинала. Яйцо, сельдерей и лаваш. Мое питание предусматривает время для голодания. Часов 13 - 15 должно пройти между ужином и завтракои. Я очень очень очень сытая. Думаю, и кефир на ночь подробнее

Грейпфрут и кофе.   +1 +40 мин. +40 ккал

На полдник. На 16.00. Я такая сытая сегодня. Еще бы - есть каждые 2 часа. Хожу как колобок. Пожалуй завтра пересмотрю время , когда надо будет есть. И удленю интервалы между приемами пищи. Возможно и подробнее

Тяжеловато есть каждые 2 часа.   +1 +2 +60 мин. +313 ккал

Ну вот, моя система стол 8, рекомендует кушать каждые 2 - 3 часа. Как-то маленький перерыв для меня. Тяжеловато, но порции еды не больше 200- 300 гр. за раз. Еще посмотрю, как дальше дело пойдет. Системе подробнее

Перекус 1.   +120 мин. +173 ккал

Диету по лечебному столу 8, буду придерживаться 5 дней пока. На перекус в первой половине дня творог обязателен. подробнее

Начинаю питание на основе стола 8.   +1 +3 +3 +1 +70 мин. +302 ккал

Доброе утро, дамы. Второй день выходных моих. Вчера был полный расслабон. И утро сегодня тоже ленивое случилось. Собакена на дачу увезли, а одной гулять лень. Да и зарядку-потягушку тоже лениво сделала. подробнее