Особое внимание нужно уделить питьевому режиму — стараться пить не менее 6–8 стаканов чистой воды, не увлекаться тонизирующими напитками, такими как крепкий чай и кофе. +1 +1 +15 мин. +150 ккал

Особое внимание нужно уделить питьевому режиму — стараться пить не менее 6–8 стаканов чистой воды, не увлекаться тонизирующими напитками, такими как крепкий чай и кофе. подробнее

Гулять ходила вчера вечером, прошла за прогулку ровно 8 тысяч шагов, вроде неплохо. А так больше ничего из спорта ничего не делала. +1 +1 +15 мин. +266 ккал

Гулять ходила вчера вечером, прошла за прогулку ровно 8 тысяч шагов, вроде неплохо. А так больше ничего из спорта ничего не делала. подробнее

Сегодня разгрузочный день, настроение было прям с утра, поэтому решилась. Проходит разгрузка легко.необходимость в разгрузочных днях отпадает, если ежедневный рацион сбалансирован, +1 +1 +15 мин. +166 ккал

Сегодня разгрузочный день, настроение было прям с утра, поэтому решилась. Проходит разгрузка легко. необходимость в разгрузочных днях отпадает, если ежедневный рацион сбалансирован, человек проработал подробнее

Добрый день! Сегодня без изменений по весу. Завтра разгрузочный день сделать надо. +1 +15 мин. +233 ккал

Добрый день! Сегодня без изменений по весу. Завтра разгрузочный день сделать надо. подробнее

Отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы стать нужно. не хочется пускать вес на самотёк. Зарядку утром не сделала, торопилась на работу, вечером +1 +1 +15 мин. +203 ккал

Отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы стать нужно. не хочется пускать вес на самотёк. Зарядку утром не сделала, торопилась на работу, вечером надо пройтись пешком подробнее

Воды выпила мало и литра не набралось. Да просто не хотелось. Интервалы между едой выдержала.Ужин: БЖУ 24,11/10,88/29,85 Ккал: 299,38Итог за день: БЖУ 60,34/39,00/112,50 +4 +1 +15 мин. +113 ккал

Воды выпила мало и литра не набралось. Да просто не хотелось. Интервалы между едой выдержала. Ужин: БЖУ 24,11/10,88/29,85 Ккал: 299,38 Итог за день: БЖУ 60,34/39,00/112,50 Ккал: 1020,33 Не идеально, подробнее

На обед завтра запланирован капустняк. Из квашеной капусты и пшена. Ну и еще что ни будь придумаю. Буду завтра питаться дробно и понемногу. +3 +1 +15 мин. +189 ккал

На обед завтра запланирован капустняк. Из квашеной капусты и пшена. Ну и еще что ни будь придумаю. Буду завтра питаться дробно и понемногу. подробнее

Вчера пыталась вернуться к правильной еде. Приготовила йогурт. Из домашнего 4% молока.Так что на завтрак у меня был домашний йогурт с черникой. +2 +1 +15 мин. +222 ккал

Вчера пыталась вернуться к правильной еде. Приготовила йогурт. Из домашнего 4% молока. Так что на завтрак у меня был домашний йогурт с черникой. подробнее

Начинаем заново. Открываю сезон огурцов, черного хлеба и куриной грудки. +3 +1 +15 мин. +128 ккал

Начинаем заново. Открываю сезон огурцов, черного хлеба и куриной грудки. подробнее

Желаю всем приятного и уютного вечера, неделя заканчивается благополучно! +3 +1 +90 мин. +160 ккал

Желаю всем приятного и уютного вечера, неделя заканчивается благополучно! подробнее

Отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное! +1 +4 +1 +90 мин. +160 ккал

Отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное! подробнее

Хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. Домой приду обязательно приготовлю, днём питание умеренное и интуитивное. +1 +12 +4 +90 мин. +160 ккал

Хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. Домой приду обязательно приготовлю, днём питание умеренное и интуитивное. подробнее

Говорят что четверг это маленькая пятница, а у меня на работе такой завал, что словно понедельник по ощущениям. Ладно, прорвёмся, завтра пятница уже. +1 +90 мин. +160 ккал

Говорят что четверг это маленькая пятница, а у меня на работе такой завал, что словно понедельник по ощущениям. Ладно, прорвёмся, завтра пятница уже. подробнее

Вчера не ужинала и сегодня отвес минус 200 грамм получилось, вот по факту не особо то я и старалась, просто видать надо отпускать ситуацию с похуделками. -0.2 кг. +2 +1 +90 мин. +160 ккал

Вчера не ужинала и сегодня отвес минус 200 грамм получилось, вот по факту не особо то я и старалась, просто видать надо отпускать ситуацию с похуделками. подробнее