12.10.2022 Дневник № 2 Картофельные “гнёзда“ с грибной начинкой. +63 +19 +2 +16 +50 мин. +956 ккал

Мне очень нравятся на вкус такие картофельные “гнёзда“ . Ела их не один раз. А вот у самой руки не доходили их приготовить. Сегодня решила попробовать. Самое для меня трудное подробнее

12.10.2022Дневник № 1 Еда – пристрастие, аппетит – ваш вечный спутник. Что делать? +61 +26 +1 +6 +15 мин. +336 ккал

Если это про вас, то техника, привезенная из Китая, поможет вам управлять голодом. Освоив ее, вы постепенно избавитесь от того патологического чувства, когда вас тянет к холодильнику, как магнитом Эта подробнее

11.10.2022Дневник № 2Прием пищи в позднее время приводит к усиленному чувству голода. +73 +38 +2 +17 +65 мин. +1164 ккал

Чтобы выяснить это, ученые провели эксперимент на 16 добровольцах с лишним весом. Им предложили есть одни и те же блюда, но разделили на группы. Одна группа ела в начале дня, а другая — спустя 4 часа. подробнее

11.10.2022 Дневник № 1 +40 +27 +3 +7 +15 мин. +333 ккал

Всем приветик! С утра температура + 5 . Небо голубое и солнышко светит. Даже не хочется верить в прогнозы, что сегодня опять будет дождь. Позавтракала и хочу пойти на прогулку, подробнее

10.10.2022Дневник № 3 Вечер +22 +27 +2 +5 +80 мин. +476 ккал

Сегодня вот только к вечеру проходит боль в колене. Поэтому движения у меня было пл-минимуму.. Зато прекратился дождь и выглянуло солнышко. Надеюсь, что завтра нагоню упущенное. подробнее

10.10.2022 Дневник № 2 +44 +21 +1 +11 +60 мин. +613 ккал

На улице дождь. Сегодня и завтра, как МЧС оповещало, что будут ливневые. Температура + 10 гр. тепла. Ветер 8мсек. Сегодня хорошо отоспалась. Оценка сна 99 Медленный сон 3 часа 10 подробнее

10.10.2022 Дневник № 1 Прогулки по вечерам -0.1 кг. +38 +23 +2 +12 +15 мин. +431 ккал

Приняв решение гулять по вечерам, не стоит сразу усердствовать и уходить из дома на час или два, а то и пока не рухнете от усталости. Первый выход должен быть минут 15-20, а то и 10-15. Ведь оказывается подробнее

09.10.2022 Дневник № 2 Прогулка пешком. +30 +11 +1 +15 +591 ккал

Сегодня была в гостях у приятельницы, она проживает в трёх остановках от меня. К ней дошла пешком, и назад так-же вернулось. Получилось 10250. Норму выполнила. подробнее

09.10.2022Дневник № 1 Низкоуглеводные овощи. +32 +25 +2 +10 +15 мин. +432 ккал

НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ огурец зелень (зелёный салат, руккола, петрушка, укроп, кинза) капуста кабачок баклажан помидор брокколи и тд, то данные овощи содержат минимум усвояемых углеводов подробнее

08.10.2022Дневник № 2 САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: КАК ПОБОРОТЬ +21 +17 +6 +10 +60 мин. +948 ккал

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ сахарная зависимость Первая причина- это, конечно же, наша нервная система , то есть головной МОЗГ, который питается глюкозой. Да, головной мозг может использовать и кетоновые подробнее

08.10.2022Дневник № 1 КАК ЕСТЬ СЛАДКОЕ И ХУДЕТЬ -0.2 кг. +17 +13 +5 +3 +15 мин. +423 ккал

Если рассматривать сладкое, то мы должны принципиально различать ДВА ВИДА СЛАДОСТЕЙ: 1-СЛАДОСТИ НА БЕЗОПАСНЫХ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯХ (стевия, эритритол). Да, действительно, при снижении веса вместо подробнее

07.10.2022 Дневник № 3 Дело к вечеру.. +32 +7 +1 +25 мин. +366 ккал

Сейчас посмотрела сколько я сегодня натопала. Получилось ровно 10 000 шагов. Значит сегодня точно не буду ещё выходить. Подходит время ужина. На ужин овощи гриль, салат из овощей подробнее

07.10.2022Дневник № 2 Что ещё поможет в работе кишечника? +28 +16 +1 +10 +70 мин. +422 ккал

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Моторика кишечника зависит и от нашего образа жизни: чем больше мы двигаемся, чем больше нагрузок на ПРЕСС, тем лучше моторика кишечника. Так что «наша любимая утренняя ГИМНАСТИКА» подробнее

07.10.2022Дневник № 1 Улучшаем работу кишечника. -0.2 кг. +25 +14 +1 +3 +15 мин. +445 ккал

Одна из главных проблем при снижении веса-запоры. Действительно, при переходе на новый режим питания, УМЕНЬШЕНИЕ РАЗМЕРА ПОРЦИЙ приводит к развитию ЗАПОРов. КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА ВОДНЫЙ подробнее