Сигналы насыщения. часть 5   +1 +2 +30 мин. +174 ккал

Зависит ли чувство сытости от того, что мы едим? Да, и наибольший вклад в него вносят белки. Еда, имеющая в своём составе сложные углеводы, клетчатку и воду, тоже обеспечивает насыщение. Жиры, способствуя подробнее

Сигналы насыщения. часть 4 +90 мин. +152 ккал

Другим сигналом насыщения будет достаточное количество питательных веществ в крови. Сами по себе процессы распознавания пищи во рту, жевания, глотания тормозят чувство голода. Таким же образом действует подробнее

Сигналы насыщения. часть 3 +65 мин. +38 ккал

Сигнальные молекулы насыщения, кроме лептина, – это гормоны желудка, поджелудочной железы и кишечника. Когда после еды желудок наполнен, пища поступает в кишечник, а в крови повышается уровень глюкозы, подробнее

Сигналы насыщения. часть 2 +60 мин. +0 ккал

Когда человек поел до насыщения, следующие 4–6 часов ему можно не думать о еде, потому что тело будет использовать запасы. Он спокойно спит 8–10 часов, не испытывая чувства голода, ведь во время сна тратится подробнее

Сигналы насыщения. часть 1. +180 мин. +15 ккал

Вся эта сложная многоуровневая система нужна не только для того, чтобы специалистам по питанию было тяжелее сдавать экзамены. Она обеспечивает контроль за расходом энергии, возможность запасти её и пользоваться подробнее

и сейчас сижу голову ломаю   +180 мин. +15 ккал

в классе у дочи девочки жалобу на своего классного хулигана пишут. и меня, как члена родкома на беседу зовут. мда, ситуация. подробнее

Чуток стресса на работе. +240 мин. +294 ккал

Коллектив наш дружный получил коллективный нагоняй. Стрессанула малость. аж обед без аппетита съела. подробнее

вечерний вес + 1,300   +110 мин. +119 ккал

совпадает с теми результатами, что в фит дневнике прописаны. ведь в среднем мы к вечеру именно столько наедаем. хотелось бы, чтобы утром вес меньше стал.устрою завтра день Х. подробнее

Доброго времени суток, дамы.   +100 мин. +471 ккал

второй день на кашке-овсянке. чувствую себя хорошо. вечером творога поела. тоже хорошо. пара дней обычный рацион. конечно, лучше от жареного отказаться, но для меня это несколько проблематично. В любом подробнее

До завтра, дамы. +2 +30 мин. +69 ккал

Добрым людям – добрый вечер, Как подарок после дня, Пусть опустится на плечи Пожеланьем от меня. Отдыхайте, вы устали. Я желаю вам добра, Чтоб сильнее телом стали И поспали до утра. Чтоб вам подробнее

овсянка завтра опять будет. +2 +30 мин. +38 ккал

и к ней фрукты, овощи, кофе, зелёный чай. но одно послабление себе сделаю - на завтрак что-нибудь жареное съем. омлет наверняк. подробнее

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. +1 +60 мин. +0 ккал

Помыл морковку и сижу грызу, А, в мыслях вижу колбасу. Редиску на кружочки режу, А, сам копчёной рыбой грежу. * Капусту, яблоки и прочий винегрет, На завтрак должен кушать, на обед. подробнее

Завтра опять буду пробовать. +120 мин. +15 ккал

Вот завтра ещё одна смена, и она малоподвижная. Сидячая и наблюдательная. И на завтра низкокалорийную хавку себе сделаю. Пока не решила, что это будет. подробнее

Сделала вывод. +2 +60 мин. +415 ккал

Чем больше я двигаюсь и работаю физически, тем больше мне нужно еды. А не этой кашки. Ну пишут же: сколько тратишь энергии, столько и получай энергии из еды. А я решила обмануть самое себя - ела меньше, подробнее

Гормон стройности. часть 4 +50 мин. +88 ккал

Случилось чудо! Брат и сестра наконец смогли почувствовать себя сытыми и постепенно стали худеть. Нашлась ещё пара десятков пациентов с подобной мутацией, и им тоже удалось помочь. Благодаря генетической подробнее

Гормон стройности. часть 3 +50 мин. +94 ккал

Лептин, который производят жировые клетки, тормозит в гипоталамусе центр голода и вызывает чувство насыщения. При генетическом исследовании обнаружилось, что ген, ответственный за синтез лептина, у обоих подробнее

Гормон стройности. часть 2 +80 мин. +99 ккал

У брата с сестрой не было ни нарушений в работе мозга и эндокринной системы, ни очевидных генетических мутаций. Их родители приходились друг другу кузенами (родственные браки – обычное дело в Пенджабе, подробнее

Гормон стройности. часть 1. +50 мин. +37 ккал

Девочке было восемь лет, она весила 86 кг. Родители возили её в инвалидном кресле, потому что чудовищная полнота мешала ей ходить самостоятельно. Мальчику, её двоюродному брату, было два года, он достиг подробнее

Доброго времени суток, дамы. +110 мин. +275 ккал

Сегодня попыталась устроить разгрузочный день. Всё шло хорошо, пока домой не пришла. И вместо запланированной вечерней овсянки съела жареного морского окуня с салатом из помидор. Но до 19.00 успела подробнее

Импульсивные размышления.   +7 +3 +60 мин. +0 ккал

Вот почитала об импульсивной диете, пожалуй, несколько тяжеловата для меня будет. от жареного мне нелегко будет отказаться. со сладостями полегче, но назовите мне такие сладости, которые не содержат подробнее

Импульсивный рацион.   +90 мин. +0 ккал

Вот дальше размышляю об импульсивной диете. Рацион должен состоять: Белки - 2 порции; Овощи, фрукты - 5 порций; Сложные углеводы - 2 порции; Жиры - норма 20 грамм. Выбирать постные блюдо, мясо подробнее

А может мне подойдёт что-то из импульсивной диеты?   +65 мин. +103 ккал

Мой милый иногда упрекает меня в импульсивности. Вот я подумала, что если эта диетка мне по характеру подходит? Условия для неё ни чем не отличаются от условий других диет: Необходимо отказаться от подробнее

Решено - завтра только овсянка.   +7 +1 +60 мин. +69 ккал

Ну, разгрузочный день. И вообще, давно не делала. А одна из рекомендаций как проводить такой день гласит: выбирайте день, что очень загружен в плане работы. Это позволит меньше отвлекаться на мысли подробнее

Как гипоталамус и гормоны регулируют еду. часть 3 +2 +125 мин. +273 ккал

Пустой желудок вырабатывает гормон грелин, который активирует в гипоталамусе нейромедиаторы, например нейропептид Y. Он, в свою очередь, действует на центр голода, и человек ест. После диеты концентрация подробнее

Как гипоталамус и гормоны регулируют еду. часть 2   +2 +35 мин. +17 ккал

Мозг и желудочно-кишечный тракт с помощью сенсорных проводящих путей, нервных клеток, нейромедиаторов, гормонов и пищевых молекул либо зажигают зелёный свет для утоления голода – и тогда мы едим, – либо подробнее

Как гипоталамус и гормоны регулируют еду. часть 1. +3 +1 +5 мин. +295 ккал

Кажется, что мы выбираем пищу и едим абсолютно сознательно, на самом же деле нами движет мощный биологический инстинкт, который завязан на сохранении постоянства внутренней среды. Первичные мотивации, подробнее

вода, выпитая за 20 мин. до еды запускает процесс пищеварения.   +8 +2 +5 мин. +0 ккал

Вода, выпитая за 20 мин. до еды запускает процесс пищеварения. И пейте следующую порцию через 1 - 1.5 часа. В этом случаи вода заканчивает это процесс. Попробуйте пить воду именно так, как рекомендуют подробнее

на нелюбимое домашнее дело трачу 30 минут. +7 +35 мин. +31 ккал

Иначе зверею. А не люблю я гладить. Раз в неделю терплю утюг и гладильную доску. Пойду мученицу из себя делать. Вот только кофе попью. подробнее

Пришло время расстаться со своей любимой подушкой и начать новый день.   +3 +1 +40 мин. +284 ккал

Доброго времени, дамы. Я сегодня очень ранняя пташка - в 5.30 уже на кухне. Выспалась. И в тишине, без суеты заварила кофе и напекла блинов. И выходной у меня сегодня. Хотела взвеситься, но подробнее

До завтра, дамы. +1 +120 мин. +0 ккал

День прошёл неплохо. С семьёй. Раньше с собакой гуляла до ужина, теперь приятнее пройтись - после. А вечер сегодня тёплый. Даже лужи под ногами настроения не портят. Вот и получается - убила двух зайцев подробнее

Теория установочного веса. часть 5   +1 +270 мин. +69 ккал

Пациенты мои, услышав о теории установочного веса, обычно не очень радуются и начинают спрашивать, как обмануть мозг. Мы ведь не можем ждать милостей от природы, взять их у нее – наша задача. Диеты так подробнее

Теория установочного веса. часть 4   +130 мин. +221 ккал

Исследований, где за добровольцами продолжают наблюдать после того, как они закончили диету, довольно много. Суть в том, чтобы наблюдение продолжалось не меньше двух лет, а вообще чем дольше, тем лучше. подробнее

Теория установочного веса. часть 3 +30 мин. +70 ккал

В основе теории установочного веса – обратная связь между мозгом и гормонами. Жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который вызывает чувство сытости, воздействуя на гипоталамус. Установочный вес определяется подробнее

Теория установочного веса. часть 2. +60 мин. +0 ккал

Диета – не сказка, в которой, раз похудев, тело навсегда таким останется; особенно это касается быстрых диет и сильного похудения. Система так не работает. Стоит только обратиться к нормальному питанию, подробнее

Теория установочного веса. часть 1.   +120 мин. +107 ккал

Наше тело любит всё контролировать. Его температура, содержание глюкозы в крови, кислотно-щелочное равновесие поддерживаются постоянно и очень жёстко. Похожим образом тело как гигантский термостат регулирует подробнее

а вы грызёте корочки от цитрусовых? +5 мин. +15 ккал

Ну, ту её белую часть. От апельсина там, мандарина? А может и от лимона кто может.. О цедре её пользе и вреде, интернет вам расскажет. Но помните ( у кого нет аллергии) это прекрасное средство помогает подробнее

Светлее теперь рано, и я просыпаюсь рано. +1 +65 мин. +182 ккал

Очень чутко реагирую на солнечный свет. Не помогают ни плотные шторы, ни маска на глаза. Я как-будто кожей чувствую, как солнце встают. Всегда просыпаюсь, а когда белые ночи наступают - у нас с мая подробнее

Доброго времени суток, дамы. +3 +35 мин. +14 ккал

Ничего особенного не происходит. Обычный неповторимый день. Делаю томатный сок из томатной пасты. Просто и легко. Тем более в холодильнике паста постоянно есть. подробнее

доброго времени суток. Я худею.   +85 мин. +453 ккал

Кухня - кофе Диван - телек А фильм ..Я худею.. Очень понравился. Мотивирует. Пойду схожу в дальний магазин - метров 500 от дома. Хорошего настроения вам подробнее

доброго времени. +2 +300 мин. +270 ккал

Длинная нудная смена сегодня. Времени нет, и сегодня не будет. Дома появлюсь к 22.00 в лучшем случаи. Привет всем. подробнее

Как мы теряем и набираем вес? часть 3 +1 +2 +40 мин. +519 ккал

Не только внешние факторы, такие, как количество калорий и движения, влияют на наш энергетический баланс. Тело само обладает механизмами, которые обеспечивают стабильность веса. Оно управляет поступлением подробнее

Как мы теряем и набираем вес? часть 2 +30 мин. +14 ккал

Чтобы вес увеличивался, надо много есть и мало двигаться, что и было сделано. Заключённых усиленно кормили, но некоторые почти не поправлялись, поэтому их рацион увеличили вдвое. Одному из подопытных подробнее

Как мы теряем и набираем вес? часть 1. +30 мин. +69 ккал

Что бы вы сказали, если бы ради науки вас попросили есть в два раза больше чем обычно? Сейчас такие исследования не очень популярны, но в 1970-х годах об этике думали меньше, поэтому эндокринолог из Вермонтского подробнее

Никакого застолья не будет +2 +95 мин. +245 ккал

Не потому, что не хотим, а потому что завтра я и муж на работу уходим. Порадуюсь за вас и своих друзей. Буду печь либо шарлотку к ужину, либо рыбный пирог сделаю из готового слоёного теста. И винегрет. подробнее

Кошечка на окошечке. Ну не мило ли.. +2 +4 +120 мин. +0 ккал

Смотрим мы с кошечкой в окошечко, а там один мужчина с букетом пробежал, за ним второй. И по утру 8 Марта эту картинку каждый год наблюдать можно. Ну не мило ли подробнее

как минимизировать последствия праздника. +35 мин. +69 ккал

1. стакан кефира на ночь. 2. Не устраивайте себе на следующий день разгрузочных дней. Организм при недоедании замедляет обмен веществ, а значит, вы себе только навредите. Питайтесь как обычно, в рамках подробнее

Присоединяюсь к поздравлениям.. Солнечный лучик яркий-яркий Пусть защекочет всех. +1 +35 мин. +479 ккал

Солнечный лучик яркий-яркий Пусть защекочет всех. Ведь для того и Восьмое марта, Чтоб рассыпался смех! День пусть приходит яркий-яркий, Птицы щебечут пусть, Тёплый ручей вам несёт подарки И размывает подробнее