09.12.2021 - 710 ккал +2 +7 +1 +4 +300 мин.

105 г белка Сегодня меньше шагов получилось - 17 400. Уснула относительно рано, не просыпалась, почти 7 часов набрала. подробнее

08.12.2021 - 1000 ккал - таки позанималась +6 +14 +5 +5 +340 мин.

120 г белка. Что-то прям много, но зато не очень голодная. Встала в 4:10, закинулась батончиками, помылась, позанималась с Тони Хортоном и упражнениями для ног на фитболе на добивку. Шагов чуть подробнее

07.12.2021 - 1150 ккал +3 +10 +1 +10 +300 мин.

130 г белка, потому что дополнительно батончик ем на работе. Съела 2 печеньки, одну интересно стало попробовать из подарочного набора с работы, второй угостила коллега, плюс сосательная конфета, угостили подробнее

06.12.2021 - 860 ккал +8 +15 +1 +300 мин.

126 г белка. Решила пока диетничать, а то переедала на выходных, да и ещё чуть можно спуститься, жирок есть. Взвешусь в воскресенье, в субботу выпью с утра кору крушины, прочищусь. Читмил или в пятницу подробнее

05.12.2021 - почти 2 тысячи ккал +4 +17 +1 +5 +55 мин.

Снова наелась, решила дать послабление из-за простуды. Вечером BodyJam. Довольно сильно болят квадрицепсы, чуточку ягодицы, похоже, от вчерашних ягодичных мостиков на одной ноге с опорой верхней подробнее

04.12.2021 - что-то не возвращаюсь к диете - 2100 ккал -0.9 кг. +6 +12 +1 +5 +155 мин.

150 г белка. Вот это количество, ну почки и печень вроде бы здоровые. Прошлась в центр, взяла опять мороженое, теперь попробовала все вкусы Dione. Утром силовые, но я приболела, вяловата, поэтому подробнее