10.12.2018 - неплохо, но недобрала белок +1 +80 мин. +1449 ккал

Чёрт, надо было всё же съесть творог, а то прилично недобрала белка. Отжимания по глубине получились уже ближе к идеалу. Конечно, хотелось бы научиться ещё глубже, но и так неплохо. Надо будет отдельно подробнее

09.12.2018 - ничего так, но только барре +18 +2 +126 мин. +1709 ккал

Верх спины уставший - отжиматься не могу нормально, так что силовые отложила. Возможно, что устала от разгребания снега. Скорее всего, сделаю послезавтра, а завтра только аэробику. Или, как вариант, сделаю подробнее

08.12.2018 - нормально - болит верх спины +3 +50 мин. +1401 ккал

Прилично болят мышцы всего верха спины. Возможно, что подобрала такие видео с Маршаллом, где плечами и руками активно двигаешь. Чуть меньше чувствую плечи и бёдра. По идее, завтра пора бы уже сделать подробнее

07.12.2018 - неплохо +4 +89 мин. +1511 ккал

Углеводов сегодня прилично, да и на днях объедалась, так что и энергии на физкультуру хватает, хотя не сразу раскачалась, сначала неохотно шло. Сегодня с мамой ездили по магазинам и смотрели фигурное, подробнее

06.12.2018 - ничего так +3 +135 мин. +1275 ккал

Так в среднем и набирается нормальное питание. То переедаю, то недоедаю. Завтра, пока есть суп, салат не будем делать, и по калорийности рацион легко получится меньше расхода, если фруктами не догоняться. Калеб подробнее

05.12.2018 - так себе +90 мин. +2355 ккал

Понятно, почему я набрала в сентябре. Я ела так, как вчера, каждый день в течение нескольких недель. Сегодня умереннее - меньше сладкого, и то перебор. Я, правда, считаю по максимуму. Возможно, по объёму подробнее