начало

• isle
  10.12.18 20:00

  »
  ответ для: Nato07

  Конечно, лучше на ты.
  Понятно, ну да, тогда в будущем, скорее всего, и особых ограничений по нагрузке не будет (точнее, что рискованно делать и абсолютно здоровым, лучше не делать вообще).
  У меня тоже не полостная операция, но разрез приличный и ограничений точно больше в дальнейшем, потому что повышается нагрузка на диски над и под конструкцией - в тех местах больше риск поймать грыжу. По идее, надо очень хорошо закачивать спину и пресс, ну и уже вышеупомянутых скруток и сильных прогибов избегать.
  Лично меня люди в теле не пугают, я вообще за бодипозитив, хотя в отношении себя не очень это работает, но раньше с отношением к своему телу было гораздо хуже.
  У меня очень плохая плавучесть - на животе не могу держать голову над водой, поэтому плаваю только на спине. По идее, можно походить на уроки плавания, где научат захватывать воздух периодически. Пловцы-то с плотными мышцами, но как-то плавать умудряются. И я довольно быстро устаю от плавания, возможно, чересчур напрягаюсь и хромает техника, не выдерживаю интенсивности.

  вес 51.4 кг сожгла 150 к
  50		60

  
  
• nato07
  10.12.18 19:46

  »
  ответ для: isle

  isle писал(а): Да, скорее всего. Да и чисто геометрически если посмотреть - лучше на прочность позвоночник лишний раз не испытывать, поэтому сильно крутить и сгибать его не надо.

  Вот и я так думаю! Лучше не рисковать лишний раз, а то сейчас есть возможность всё исправить, а если перенапрягать, то такой возможности уже может и не быть. Лучше дождаться операции

  вес 81.5 кг
  80		90

  
  
• nato07
  10.12.18 19:44

  »
  ответ для: isle

  Можно на “ты“! Мне предстоит “холодная плазма“-это новый вид операций, делается через прокол (то есть не полосная операция). В диске выпаривают полость и диск сам туда всасывается обратно в течение 3-6 месяцев. Операция на 1 диске длится 15 минут под общим наркозом. Сразу же в этот день отпускают домой и можно жить как нормальный человек с некими ограничениями. Плавать я люблю и дочку можно будет с собой брать, к воде приучать, заодно сейчас схудну и уже не буду людей в бассейне пугать складками на пузе

  вес 81.5 кг
  80		90

  
  
• сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?
• для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам
• у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.
• с каким окрашиванием лучше?
• как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?
• isle
  10.12.18 19:44

  »
  ответ для: Nato07

  Nato07 писал(а): Ну вот и мне врачи тоже самое сказали, значит это так и есть, не могут столько людей ошибаться

  
  Да, скорее всего. Да и чисто геометрически если посмотреть - лучше на прочность позвоночник лишний раз не испытывать, поэтому сильно крутить и сгибать его не надо.

  вес 51.4 кг сожгла 150 к
  50		60

  
  
• isle
  10.12.18 19:33

  »
  ответ для: Nato07

  Ну да, бассейн - оптимально. Просто я плавать не люблю и неохота куда-то идти или ехать, чтоб позаниматься физкультурой. Привыкла уже дома.
  А что за операция будет? Просто удалят грыжи или будут удалять межпозвоночные диски?
  Насчёт прыжков я так поняла, что строгий запрет был на полгода после операции. Сейчас, во всяком случае, чуточку попрыгиваю временами во время аэробики, каких-то болезненных ощущений после нет, но это гораздо мягче бега. Не идёт комплекс, который я делала до операции, в котором медленно наклоняешься, постепенно округляя спину в разных отделах, ну я от него и отказалась. Ничего не теряю.
  На моей малой родине даже есть учитель физкультуры с металлоконструкцией на позвоночнике и ничего.
  Кстати, мне после операции запретили сидеть полгода. Не знаю, как у Вас будет.

  вес 51.4 кг сожгла 150 к
  50		60

  
  
• nato07
  10.12.18 19:33

  »
  ответ для: isle

  isle писал(а): Я подписана на почтовую рассылку Йога для позвоночника и там пишут, что на скручивание позвоночнка и прогибы назад лучше ничего не делать даже здоровым, потому что так легче всего заработать грыжу. Надо делать только то, что укрепляет мышцы, стабилизирующие корпус.

  Ну вот и мне врачи тоже самое сказали, значит это так и есть, не могут столько людей ошибаться

  вес 81.5 кг
  80		90

  
  
• nato07
  10.12.18 19:20

  »
  ответ для: isle

  Мне врачи сказали, что после операции прописывают всем бассейн как раз для укрепления мышечного корсета, а после этого можно будет уже спортом заниматься, кроме бега, прыжков и тяжелой атлетики

  вес 81.5 кг
  80		90

  
  
• isle
  10.12.18 19:16

  »
  ответ для: Nato07

  Пресс лёжа на спине можно вообще не качать, если есть нагрузки, которые действуют в комплексе. Правда, и ту же планку, рекомендуемую для укрепления пресса, подозреваю, что нельзя долго держать при проблемах с позвоночником, потому что позвоночник и мышцы корпуса больше приспособлены к нагрузкам, когда позвоночник стоит вертикально.
  Вообще после операции, по идее, надо было делать специальные упражнения, но я просто выбрала те видео, по которым занималась раньше, и которые больше всего похожи на лечебную физкультуру. Например, неплохой комплекс New York City Ballet Workout, даже есть на Ютубе, делала ещё когда надо было носить жёсткий корсет, да и в целом тренировки, похожие на балет, как раз неплохо укрепляют корпус, потому что надо держать своеобразную стойку, при этом скручиваний в подобных тренировках не замечала.

  вес 51.4 кг сожгла 150 к
  50		60

  
  
• isle
  10.12.18 19:04

  »
  ответ для: Nato07

  Я подписана на почтовую рассылку “Йога для позвоночника“ и там пишут, что на скручивание позвоночнка и прогибы назад лучше ничего не делать даже здоровым, потому что так легче всего заработать грыжу. Надо делать только то, что укрепляет мышцы, стабилизирующие корпус.

  вес 51.4 кг сожгла 150 к
  50		60

  
  
• nato07
  10.12.18 18:59

  »
  ответ для: isle

  isle писал(а): Ну да, после операции тогда можно будет. У меня был перелом позвоночника и сейчас стоит металлоконструкция, скрепляющая три позвонка вместе, так что некоторые упражнения, которые я делала до перелома, сейчас не рискую. Плуг, например, наверное, нельзя. И упражнения на пресс лёжа на спине приходится делать с очень маленькой амплитудой, потому что тогда я в пол упираюсь этой конструкцией. Движения грудной клеткой на аэробике тоже не все получаются, потому что гибкость ограничена. Первое время угнетало, потом привыкла.

  Вооот, мне тоже врачи сказали, что на скручивание и на растяжение спины нельзя упражнения делать. И я тоже не могу лежа на спине пресс качать, просто адская боль, а потом еще и встать не могу без посторонней помощи

  вес 81.5 кг
  80		90

  
  
• isle
  10.12.18 18:53

  »
  ответ для: Nato07

  Ну да, после операции тогда можно будет.
  У меня был перелом позвоночника и сейчас стоит металлоконструкция, скрепляющая три позвонка вместе, так что некоторые упражнения, которые я делала до перелома, сейчас не рискую. Плуг, например, наверное, нельзя. И упражнения на пресс лёжа на спине приходится делать с очень маленькой амплитудой, потому что тогда я в пол упираюсь этой конструкцией. Движения грудной клеткой на аэробике тоже не все получаются, потому что гибкость ограничена. Первое время угнетало, потом привыкла.

  вес 51.4 кг сожгла 150 к
  50		60

  
  
• nato07
  10.12.18 18:48

  »
  ответ для: isle

  isle писал(а): Я, если мышцы болят, занимаюсь только аэробикой или барре работаю на координацию и выносливость, но не чем-то более силовым. По идее, значит, в мышцах идут восстановительные процессы и я дополнительной нагрузкой могу им помешать и потерять мышечную массу, а я хочу её, наоборот, хоть чуть-чуть, но наращивать. Хотя потере мышечной массы вроде и кардио способствует, но я боюсь ничем не заниматься, потому что питание не очень диетическое, и тогда начну набирать жирок.

  Я так сильно не разбираюсь в физ. нагрузке, что влияет на рост мышечной массы, а что на потерю... Я не занимаюсь сейчас, потому что мне нельзя, у меня 3 грыжи и мне просто адски больно что-то делать и врачи запретили, а рисковать я не хочу, потому что чревато. Вот поле операции можно будет

  вес 81.5 кг
  80		90

  
  

начало