04.01.2019 - средне +105 мин. +1799 ккал

Домашний Инет не работает. В теме про моё тело написали, что на дефиците о рекомпозиции думать нечего. А я всё же надеюсь. Да и у меня не дефицит, а скорее поддерживающее питание. подробнее

03.01.2019 - всё же можно худеть ещё +55 мин. +1511 ккал

У меня аллергия на лице и кое-где на теле не вполне понятно, на что. Скорее всего, на шоколад - я его ела довольно много 31го и 1го. Посмотрела на себя в зеркало - жирка хватает. Можно и недоедать пока. подробнее

02.01.2019 - средненько - будокон вместо аэробики +1 +53 мин. +1714 ккал

Впредь так и буду делать отжимания и комплекс на фитболе после аэробики. Дискомфорт в мышцах сегодня совсем небольшой. И в прошлый раз, когда так делала, на следующий день вообще почти не было боли. Конечно, подробнее

01.01.2019 - средненько, продолжила переедать, но не так, как вчера +95 мин.

Болят икры после прогулки по Москве с приятелями, так что сегодня я для них упражнения не делала. Кстати, получается, есть надежда, что, если устроюсь на работу в соседний город, и придётся много ходить подробнее

30.12.2018 - средне-халтурно +105 мин. +1569 ккал

Надо бы перед аэробикой делать упражнения на танцевальную технику. Увидела в видео с упражнениями для танцоров то, что избыточная мышечная масса может привести к закрепощению плечевых суставов, что для подробнее

29.12.2018 - только аэробика, ела средне +75 мин. +1537 ккал

Сегодня утром чувствовала себя очень ловкой и сильной - Будокон вчера хорошо очень размял, очевидно. К вечеру уже начала больше выплывать усталость и скованность в мышцах. Бёдра потихоньку растягиваются, подробнее