С питанием сегодня непонятно что.На прогулку сходила.Установила на телефон трекер привычек, буду следить.Шагов 2243   +5 +5 +1 +3

С питанием сегодня непонятно что. На прогулку сходила. Установила на телефон трекер привычек, буду следить. Шагов 2243 подробнее

Ну и денек!Просто атаковали! Всем все одновременно понадобилось.Чем перекусывала - не помню.Воды вроде 800Шагов 784 +2 +1 +340 ккал

Ну и денек! Просто атаковали! Всем все одновременно понадобилось. Чем перекусывала - не помню. Воды вроде 800 Шагов 784 подробнее

Привес 100 гр. Поскольку с питанием и движением все в порядке, это точно физиология.Воды всего 600Шагов 490   +0.1 кг. +8 +17 +5 +9 +37 мин. +288 ккал

Привес 100 гр. Поскольку с питанием и движением все в порядке, это точно физиология. Воды всего 600 Шагов 490 подробнее

Вчера перед сном гуляла. Хочу, чтобы вечерняя прогулка стала привычкой. План на сегодня1. Зарядка + наклоны, спина, колени2. Пресс 3х73. Спокойный отдых 15 мин4. Активный   +5 +8 +6 +2 +60 ккал

Вчера перед сном гуляла. Хочу, чтобы вечерняя прогулка стала привычкой. План на сегодня 1. Зарядка + наклоны, спина, колени 2. Пресс 3х7 3. Спокойный отдых 15 мин 4. Активный отдых 15 мин 5. 20.00 подробнее

Что-то по калориям маловато, перед сном надо будет кефир заточить.Воды всего 1400, больше сегодня пить не буду, разве что пару глотков, если пить захочу.Шагов 1738. Сегодня   +2 +10 мин. +357 ккал

Что-то по калориям маловато, перед сном надо будет кефир заточить. Воды всего 1400, больше сегодня пить не буду, разве что пару глотков, если пить захочу. Шагов 1738. Сегодня по плану было занятие с подробнее

Перед обедом удалось погулять.Воды всего 1000Шагов 1591   +7 +7 +2 +20 мин. +378 ккал

Перед обедом удалось погулять. Воды всего 1200 Шагов 1591 подробнее

30.01.2020 Перекус   +1 +3 +1 +10 мин. +275 ккал

Воды всего 800 Шагов 926 подробнее

Как увеличить продолжительность глубокого сна?# 1 Завершить использование гаджетов за час до сна. Удаление источника яркого света поможет телу подготовиться к циклу сна.#   +2 +22 +6 +1 +40 мин. +275 ккал

Как увеличить продолжительность глубокого сна? # 1 Завершить использование гаджетов за час до сна. Удаление источника яркого света поможет телу подготовиться к циклу сна. # 2 Засыпать в одно и то же подробнее

Опять я вечером амеба. Как сохранить активность до вечера? Для меня это сейчас, наверное, самый важный вопрос.План на сегодня есть, но вечерний фитнес под вопросом. Поеду,   +21 +14 +5 +9 +60 ккал

Опять я вечером амеба. Как сохранить активность до вечера? Для меня это сейчас, наверное, самый важный вопрос. План на сегодня есть, но вечерний фитнес под вопросом. Поеду, если работа позволит. От занятий подробнее

По калориям нормальноПо воде нормальноРастяжку не сделалаШагов 2667В целом, неплохо   +2 +1 +20 мин. +510 ккал

По калориям нормально По воде нормально Растяжку не сделала Шагов 2667 В целом, неплохо подробнее

29.01.2020 Перекус   +4 +10 +4 +1 +10 мин. +429 ккал

Воду выпила Шагов 1461 подробнее

Вчера инструктор нагрузила гантелями, мышцы как после тренажерки. Зарядку с двойным удовольствием делала.На улице опять плюс, снег мокрый, чистить было тяжеловато.Воду выпилаШагов   +4 +9 +4 +2 +57 мин. +301 ккал

Вчера инструктор нагрузила гантелями, мышцы как после тренажерки. Зарядку с двойным удовольствием делала. На улице опять плюс, снег мокрый, чистить было тяжеловато. Воду выпила Шагов 1118 подробнее

1. Зарядка + наклоны, спина, колени2. Пресс 3х73. После обеда отдых 15-30 минут4. 20.00 растяжка.В течение дня1. Перед каждым приемом пищи стакан теплой воды2. Питание до +5 +8 +4 +7 +60 ккал

План на сегодня 1. Зарядка + наклоны, спина, колени 2. Пресс 3х7 3. После обеда отдых 15-30 минут 4. 20.00 растяжка. В течение дня 1. Перед каждым приемом пищи стакан теплой воды 2. Питание до подробнее

День на Все сделала и по работе, и по плану.Шагов 2835   +2 +1 +70 мин. +293 ккал

День на Все сделала и по работе, и по плану. Шагов 2835 подробнее

Воду выпилаШагов 1533   +1 +1 +5 мин. +341 ккал

Воду выпила Шагов 1533 подробнее

Воды выпилаШагов 1222   +3 +2 +1 +15 мин. +342 ккал

Воды выпила Шагов 1222 подробнее

Утренний план выполнен.Воду выпила.Шагов 878. Это за счет уборки снега. Надо стараться больше утром ходить. Вечером тяжело.   +12 +26 +8 +5 +57 мин. +275 ккал

Утренний план выполнен. Воду выпила. Шагов 878. Это за счет уборки снега. Надо стараться больше утром ходить. Вечером тяжело. подробнее

План на сегодня1. Зарядка, суставная гимнастика, велик2. Пресс 3х73. После обеда отдых 15-30 минут4. Вечером фитнес с инструкторомВ течение дня1. Перед каждым приемом пищи   -0.3 кг. +6 +8 +4 +6 +60 ккал

План на сегодня 1. Зарядка, суставная гимнастика, велик 2. Пресс 3х7 3. После обеда отдых 15-30 минут 4. Вечером фитнес с инструктором В течение дня 1. Перед каждым приемом пищи стакан теплой воды 2. Питание подробнее

По калориям уложилась.Перед ужином воду не пила, ела поздно, не хочу ночью вставать.На растяжку ни сил, ни желания.План не выполнен. Одно слово - понедельник   +1 +2 +1 +372 ккал

По калориям уложилась. Перед ужином воду не пила, ела поздно, не хочу ночью вставать. Шагов 1512. На растяжку ни сил, ни желания. План не выполнен. Одно слово - понедельник подробнее

Воду выпилаШагов 967, для этого времени маловато   +6 +8 +3 +2 +439 ккал

Воду выпила Шагов 967, для этого времени маловато подробнее

27.01.2020 Перекус   +1 +4 +3 +10 мин. +342 ккал

Воду выпила Шагов 825 подробнее

Какое-то ленивое утро, но заставила таки себя все сделать.Зарядка по плануВоду выпилаШагов 473   +1 +10 +3 +2 +40 мин. +370 ккал

Какое-то ленивое утро, но заставила таки себя все сделать. Зарядка по плану Воду выпила Шагов 473 подробнее

Доброго начала недели!Отвес 400 гр, отлично! Самое время напомнить себе прописные истины.1. Сон - в норме2. Вода - работаю над этим3. Сахар – полностью исключать не буду4. Белок +13 +8 +4 +7 +60 ккал

Доброго начала недели! Отвес 400 гр, отлично! Самое время напомнить себе прописные истины. 1. Сон - в норме 2. Вода - работаю над этим 3. Сахар – полностью исключать не буду 4. Белок + овощи подробнее

Купила кружку 400 мл, пока буду пить по половине. Когда привыкну пить регулярно, буду увеличивать порцию. Так и дойду до 2 литровПеред ужином воду выпилаШагов 2487 +4 +6 +2 +3 +70 мин. +332 ккал

Купила кружку 400 мл, пока буду пить по половине. Когда привыкну пить регулярно, буду увеличивать порцию. Так и дойду до 2 литров Перед ужином воду выпила Шагов 2487 подробнее

Пишут, что в каждый прием пищи надо есть овощи, желательно сырые.Сегодня взяла огурчик к макарошкам. А если на завтрак каша? Есть как отдельное блюдо?Воду выпилаШагов 488   +3 +9 +1 +1 +10 мин. +383 ккал

Пишут, что в каждый прием пищи надо есть овощи, желательно сырые. Сегодня взяла огурчик к макарошкам. А если на завтрак каша? Есть как отдельное блюдо? Воду выпила Шагов 488 подробнее

С воскресным утром!Вчера на ужин была посиделка с друзями Меню: пиво и сыр. Хорошо посидели! Никаких угрызений совести. Настроила себя на длительную работу над собой. +7 +8 +7 +7 +60 ккал

С воскресным утром! Вчера на ужин была посиделка с друзями Меню: пиво и сыр. Хорошо посидели! Никаких угрызений совести. Настроила себя на длительную работу над собой. Поэтому такие отклонения подробнее