До завтра, дамы.   +2 +8 +2 +3 +50 мин. +0 ккал

Морошку не стали делать сегодня. На завтра отложили. С огурцами возились долго. Устала малость. До завтра. подробнее

Йогурт на полдник.   +100 мин. +121 ккал

Все по плану. С 14.00 до 17.00 подник. подробнее

Доброго обеденного времени, дамы.   +8 +7 +1 +6 +65 мин. +366 ккал

Работа кипит. То здесь пройду, то там быстро пройду. И по лесенкам туда - сюда пройдусь. И канистры потягаю. Нашагала почти 11000. Потягушки- растянушки мимоходом делаю. На обед баловала себя калиткой подробнее

Я уже знаю, что буду делать вечером.   +3 +5 +4 +1 +20 мин. +300 ккал

Привезли мне 3 л морошки. Значит буду варить варенье. Привезут огурцы - значит будем закатывать. С открытием сезона закаток меня. подробнее

Доброе утро, дамы. МСК 7.20.   +6 +6 +5 +7 +65 мин. +83 ккал

Все началось с: медитация “ ручей“, растяжка на все тело, вода, кофе. И уже как полтора часа работаю. Погода чудо как хороша. Настрой хороший. Уже жду окончания смены, чтобы успеть на вебенар по рисованию. подробнее

До завтра, дамы.   +5 +1 +2 +90 мин. +0 ккал

Хороший день. Не мало сделано, не мало узнала. Просмотрела вебенар по правополушарному рисованию. Это я так саморазвитием занимаюсь. Или лучше так сказать - ищу себе занятие по душе. Скоро темные вечера подробнее

Фрукты на ужин.   +3 +2 +2 +180 мин. +93 ккал

С 17,00 до 19,00 - время фруктов. Я гну свою линию - питание по системе Ионовой. Голода нет. До овощей опять не дойду. Сыта. подробнее

Полдник.   +3 +4 +3 +30 мин. +263 ккал

Второй день питаюсь по правилам системы Ионовой. На полдник - творог. подробнее

Добрый день, дамы.   +2 +2 +90 мин. +379 ккал

Планирование вещь полезная. До обеда неспешно что запланировала сделала. Пару часов кино посмотрю - Мисс Марпл по ТВЦ. Около часа дала себе на уборку балкона. Вернее, переберу банки-закатки, что с прошлого подробнее

Доброе утро, дамы.   +3 +7 +5 +5 +90 мин. +753 ккал

Мое привычное утро: медитация “ ручей“ , растяжка , прогулка , душ, завтрак . На завтрак слопала суточную норму жира. Пытаюсь составитт план на день. Вчера была первая попытка по планированию. подробнее

До завтра, дамы.   +1 +6 +1 +5 +60 мин. +0 ккал

Все, что задумала - сделала. Нашагала - чуть меньше 9000. Питалась по плану. Воды родниковой почти 1 л. Растяжка -каждый час 5 мин. Но на отвес не расчитываю - кд. Надулась, как воздушный шарик. Вам, подробнее

Время фруктов.   +1 +1 +60 мин. +125 ккал

По моей системе ( Ионовой) с 17.00 до 20.00 - фрукты . Сегодня мне удалось питаться как задумала. И на завтра питание будет таким. Думаю, что овощи, что есть можно с 20.00 до 23.00, есть не буду. Голода подробнее

Полдник.   +5 +2 +1 +140 мин. +320 ккал

С 14.00 до 17.00 - время молочных продуктов. А у меня нет ничего, кроме кислого молока. Пошла в магазин. подробнее

Время обеда.   +1 +90 мин. +124 ккал

Сегодня возвращаюсь к системе Ионовой “ Пирамида“. Я не строго придерживаюсь системы( не люблю слово диета) в плане продуктов в первой половине дня. Где на завтрак нужно есть каши, злаки. А на обед - подробнее

Доброе утро, дамы. Мск 8.50.   +2 +5 +90 мин. +763 ккал

Проснулась в 5.30. Потянулась -растянулась минут 30. Прогулка медленным медленным шагом больше часа. Позволила псу меня выгулять. Не сложно представить тормозили у каждой кочке и куста. Набрала родниковой подробнее

До завтра, дамы.   +2 +2 +3 +60 мин. +0 ккал

Очень устала. Перед дождем, перед кд... Буду кратка. До завтра, дамы. подробнее

Пирог с яблоками.   +1 +1 +40 мин. +156 ккал

Это на ужин . Ну просто очееееень хотелось пирожка. Выбрала с яблоками, и не прогодала. Да простит меня мой желудок. подробнее

Про обед.   +1 +1 +65 мин. +413 ккал

Ряпушка отварная. подробнее

Щербет на завтрак.   +1 +1 +1 +55 мин. +410 ккал

На самом деле ела на завтрак щербет, а не то что указано в фитдневнике. И вообще, там много чего нет. подробнее

Доброе утро, дамы.   +1 +1 +2 +60 мин. +0 ккал

Начали радоваться жизни? Стишок вспомнила: Кто кто в этой комнате живет? Кто кто вместе с солнышком встает? Это доченька проснулась, сладко сладко потянулась. И, откинув одеяло, вдруг сама на подробнее

До завтра, дамы.   +1 +1 +60 мин. +58 ккал

За день нашагала чуть больше 15000. Смена получилась тяжеловатой. Много тяжестей перетаскала. Но на минус в весе не надеюсь. Жареное на ужин ела. А завтра еще смена - к 6. Вставать буду в 4. Вам, дамы, подробнее

Ужин.   +1 +1 +60 мин. +681 ккал

Вся семья в сборе. Я, муж, доча. Совместный ужин. Позволила себе немного водки. подробнее

Яблочное пюре - случайная находка.   +1 +2 +30 мин. +110 ккал

Да, я так давно не переберала свою кладовку. И вот, нашла аж 4 банки яблочного пюре. Прошлого года. Очень кстати. На перекус, и немного полезно( все-таки сахар) и вкусно. А недавно я его вместо повидла подробнее

Обед.   +90 мин. +104 ккал

Грибной суп. Не смотрите, что фитдневнике отмечены щи. На самом деле - грибной суп с говядиной и сушеными грибами. Ела практически на ходу. Работы много. подробнее

Доброе утро, дамы.   +9 +2 +4 +1 +30 мин. +340 ккал

Ну что начнем? Зарядка, завтрак. Сейчас без прогулок, собака на даче. Зарядка - интенсивная растяжка на все тело. Нашла этот комплекс в Самсунг Здоровье. Мне нравится, бодрит. Воды уже поллитра выдула. подробнее

До завтра, дамы.   +2 +1 +1 +70 мин. +0 ккал

Как день был спокойный и тихий, так вечер случился весь в движении и делах. Иногда такое со мной бывает. Энергия вдруг взялась не известно откуда. Ужин на завтра приготовила, немного погладила ( а гладить подробнее

Испекла калитки.   +3 +1 +2 +30 мин. +196 ккал

Внуки меня взбодрили. После их ухода вот взялась за калитки. Сегодня с картошкой. Еще тесто на завтра осталось. Завтра с пшеном. И попробую, как в орегинальных рецептах, с ячьневой крупой. Пшено варят, подробнее

Забегали внучата.   +5 +1 +1 +10 мин. +42 ккал

Малость рассшевелили бабулю ( меня). Принесли клубники с огорода другой бабушки - моей сватьи. Как мило и трогательно. И снова я на диване с чашкой кофе и еще и ягодками. подробнее

Доброго времени суток, дамы. Кто не работает...   +5 +4 +4 +130 мин. +282 ккал

А время то к обеду. У меня так: кто не работает, тот ест. И почему минимум движений порождают максимум жора. Вот честно, еле дождалась обеденного времени. Если уж хочу скинуть лишнее, то стоит себя и подробнее

Доброе утро, дамы.   +6 +3 +3 +7 +30 мин. +346 ккал

Дала себе отлежаться, не выспаться, а именно отлежаться. Года полтора я тренеруюсь вставать рано. И неплохо получается. И вот, когда накануне, придя с работы вымотанная до невозможности. И думаешь, подробнее