| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет предлагаю несколько упражнений, которые можно выполнять на отдыхе или в офисе, в транспорте и т.д. Здесь не потребуются специальные тренажеры, только ваше желание регулярно их выполнять. Итак: 1) тренируем мышцы ягодиц - стоя или сидя напрягайте на несколько секунд и резко расслабляйте мышцы ягодиц. Итак, делайте много раз, пока мышцы не устанут. 2) для мышц живота - стоя или сидя втягивайте свой живот г 3) выпрямляем осанку - встаньте к стене спиной, ваше тело от ног до спины должно соприкасаться к стене, затем руки вытяните вверх и они должны касаться стены. В таком положении оставайтесь в течение несколько минут. 4) Для груди - сидя или стоя сложите руки ладонями на уровни груди и напрягайте мышцы рук, вдавливая ладонями, друг в друга, затем расслабьте.
автор: клубничка! |
начало
-
-
вот мне тяжко, кругом народу уйма... но я стараюсь
-
Уже делаю...
Само то - на работе. Повесила табличку "на обеде", закрылась в комнате, сижу вот перед компом и попу сжимаю
Еще до кучи можно сжимать коленки (тоже сидя), и сводить лопатки, опуская их немного вниз. Ага, еще на носки подниматься (вместе со столом в качестве утяжелителя). И еще вытягивть носочки, а потом их обратно к себе. Вот уже и "комплекс производственной гимнастики".
Кстати, то же самое можно попробовать на статику. А то своеобразно что-то печатать, сжимая попу - сейчас попробовала - подпрыгивается:-) -
вход
- как вам эти сумки? какая лучше?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- какой цвет лучше?
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- какие кадры норм? спонтанная фотосессия. фрагменты из лайф-фото и видео
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- оцените фото! удачные или нет?
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- все темы» новые темы»
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|