| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет предлагаю несколько упражнений, которые можно выполнять на отдыхе или в офисе, в транспорте и т.д. Здесь не потребуются специальные тренажеры, только ваше желание регулярно их выполнять. Итак: 1) тренируем мышцы ягодиц - стоя или сидя напрягайте на несколько секунд и резко расслабляйте мышцы ягодиц. Итак, делайте много раз, пока мышцы не устанут. 2) для мышц живота - стоя или сидя втягивайте свой живот г 3) выпрямляем осанку - встаньте к стене спиной, ваше тело от ног до спины должно соприкасаться к стене, затем руки вытяните вверх и они должны касаться стены. В таком положении оставайтесь в течение несколько минут. 4) Для груди - сидя или стоя сложите руки ладонями на уровни груди и напрягайте мышцы рук, вдавливая ладонями, друг в друга, затем расслабьте.
автор: клубничка! |
начало
-
-
вот мне тяжко, кругом народу уйма... но я стараюсь
-
Уже делаю...
Само то - на работе. Повесила табличку "на обеде", закрылась в комнате, сижу вот перед компом и попу сжимаю
Еще до кучи можно сжимать коленки (тоже сидя), и сводить лопатки, опуская их немного вниз. Ага, еще на носки подниматься (вместе со столом в качестве утяжелителя). И еще вытягивть носочки, а потом их обратно к себе. Вот уже и "комплекс производственной гимнастики".
Кстати, то же самое можно попробовать на статику. А то своеобразно что-то печатать, сжимая попу - сейчас попробовала - подпрыгивается:-) -
вход
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- этот музыкант похож на участника форума?
- могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле?
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- должны были прийти отпускные, а расчетчица пропустила как-то. писать в
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- каким человеком вы восхищаетесь?
- познакомилась с хорошим мужчиной, но вообще не тянет к нему! есть машина и
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разбитого
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней?
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- с какого возраста вы читали вашим детям?
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды.
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так?
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- я в шоке как люди худеют! увидела знакомую, похудела за месяц на 17 кг,
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепитие
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- как вам лицо? сколько лет бы дали?
- вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума?
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно? как
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- чем вы сегодня будете завтракать?
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- что у вас сегодня на ужин?
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам,
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказывать
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- все темы» новые темы»
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|