| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Большинство микронутриентов не может самостоятельно синтезироваться в нашем организме и должны поступать в него с пищей или, в ряде случаев, в составе лекарственного препарата. Выделяют 14 витаминов, разделяющиеся на две категории: жирорастворимые – витамины А, D, Е и К, накапливающиеся в жирах организма, иногда достигая токсичного уровня (витамины А и D) водорастворимые – витамин С, витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9), и цианокобаламин (В12), холин, биотин. Они накапливаются в организме в меньших концентрациях, чем жирорастворимые витамины. Большинство минералов, необходимых нашему организму, включают кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор. Кальций, фосфор и магний важны для нормального роста и развития костей и зубов. Натрий, калий и хлор (так называемые электролиты) необходимы для поддержания вводно-солевого равновесия. В меньшей, но не менее значимой степени, организм нуждается в железе, йоде, хроме, меди, фторе, марганце, молибдене, селене и цинке. Симптомы, связанные с дефицитом витаминов, микроэлементов Бета-каротин (витамин А) - Нарушение сумеречного зрения. Сухость кожи Витамин В6 - Анемия (уменьшение количества эритроцитов), лейкопения (снижение количества лейкоцитов – белых кровяных телец), ухудшение аппетита, нарушение концентрации, выпадение волос Витамин В12 - Пернициозная анемия, мышечная слабость, чувство покалывания конечностей Витамин С - Цинга, ухудшение аппетита, нарушение процесса пищеварения, чувство разбитости, медленное восстановление после болезней Витамин Е - В тяжелых случаях нарушение координации Фолиевая кислота - Повышенный риск возникновения врожденных дефектов со стороны нервной системы Кальций - Остеопороз, мышечные боли и парезы в тяжелых случаях Магний - Нарушение сердечного ритма, головокружение, слабость Селениум - Нарушение функции щитовидной железы, сердца Кроме достаточного количества витаминов и минералов, важным для нашего здоровья является правильный баланс между ними. Длительная витаминная или минеральная недостаточность приводит к развитию специфического заболевания. Например, железодефицитная анемия, нарушение сумеречного зрения («куриная» слепота) при дефиците витамина А, пернициозная анемия при недостаточности витамина В12. С другой стороны, чрезмерное содержание того или иного микронутриента может привести к развитию токсических реакций. После осознания важности витаминов и минералов для здоровья человека перед каждым из нас встает несколько вопросов. Первый из них: - «В каком виде лучше получать витамины и минералы - вместе с пищей или в составе лекарственных препаратов?» Вначале рассмотрим преимущества получения микронутриентов в составе пищи. Все пищевые проду Все продукты содержат пищевые волокна, необходимые для нормального пищеварения. Кроме того, растворимые и нерастворимые пищевые волокна, содержащиеся в ряде бобовых и зерновых культур, овощах и фруктах, помогают нашему организму предотвратить некоторые заболевания сердца, сахарный диабет и запоры. С пищей организм получает и другие необходимые вещества. Например, фито-вещества, содержащиеся в овощах, фруктах и зерновых культурах, которые потенциально предотвращают развитие рака, заболеваний сердца, диабета и остеопороза. Но только прием витаминов и минералов в составе лекарственных препаратов позволяет изучить их влияние на организм с научной точки зрения, и оценить, насколько они необходимы при ряде заболеваний. Именно таким образом была выявлена связь между повышением риска развития рака предстательной железы у мужчин, употребляющих алкоголь с одновременным приемом бета-каротина. В другом, более раннем исследовании, было показана более высокая частота развития рака легких у курящих людей, принимающих бета-каротин. Предполагают, что это связано с изменением путей всасывания и утилизации бета-каротина под влиянием алкоголя и курения. При выборе лекарственных витаминных и минеральных препаратов придерживайтесь следующих рекомендаций. Избегайте покупки препаратов, обещающих «мега-дозы» микронутриентов. Не поддавайтесь соблазну при покупке препаратов, в состав которых кроме витаминов и минералов добавлены травы, ферменты и аминокислоты. Синтетические микронутриенты не идентичны природным, поэтому дополнительной пользы от такой комбинации обычно нет, зато цена препарата значительно повышается. Для усиления действия рекомендуют совместный прием витаминов: С и Е В6, В12 и В9 селен усиливает защитное действие витамина Е на сердце Совместный прием кальция и магноя способствует взаимному усилению эффекта Убедитесь в целостности упаковки, соответствии маркировки и достаточном сроке годности. Если у вас затруднено глотание, посоветуйтесь с врачом по поводу назначения препарата в форме капель или сиропа. Храните препарат в сухом и прохладном месте, не доступном для детей. Не превышайте рекомендуемые дозы. Если вы принимаете лекарственные препараты других групп по поводу имеющегося у вас заболевания, посоветуйтесь с врачом перед началом приема витаминных препаратов из-за возможности нежелательного их взаимодействия. Например, одновременный прием антикоагулянтов (аспирин) и витаминов Е и К может затруднить контроль за параметрами свертывающей системы крови. По материалам сайта: Здоровье от природы - Кармолис http://carmolis.ru
автор: Anonymous |
вход
- с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать?
- вы любите конфеты птица дивная?
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома
- как вам такая фигура? что за тип? сильно худая?
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные?
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- какое действие на вас оказывал атаракс?
- куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или
- что вы делаете с крошками?
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете?
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришлось
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете?
- каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент?
- нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво!
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече?
- всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не узнал
- как вам лицо? сколько лет бы дали?
- вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете
- у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильно строят?
- если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- 28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы?
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- вы любите чизкейк? который без выпечки или с выпечкой?
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас
- мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса?
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магазине
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- ваши кошаки приходят вас лечить? полежал на мне, стало гораздо легче!
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- зачем парень меня коснулся? тронул за плечо: давай, иди вперед. можно без
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны?
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- все темы» новые темы»
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|