| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Большинство микронутриентов не может самостоятельно синтезироваться в нашем организме и должны поступать в него с пищей или, в ряде случаев, в составе лекарственного препарата. Выделяют 14 витаминов, разделяющиеся на две категории: жирорастворимые – витамины А, D, Е и К, накапливающиеся в жирах организма, иногда достигая токсичного уровня (витамины А и D) водорастворимые – витамин С, витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9), и цианокобаламин (В12), холин, биотин. Они накапливаются в организме в меньших концентрациях, чем жирорастворимые витамины. Большинство минералов, необходимых нашему организму, включают кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор. Кальций, фосфор и магний важны для нормального роста и развития костей и зубов. Натрий, калий и хлор (так называемые электролиты) необходимы для поддержания вводно-солевого равновесия. В меньшей, но не менее значимой степени, организм нуждается в железе, йоде, хроме, меди, фторе, марганце, молибдене, селене и цинке. Симптомы, связанные с дефицитом витаминов, микроэлементов Бета-каротин (витамин А) - Нарушение сумеречного зрения. Сухость кожи Витамин В6 - Анемия (уменьшение количества эритроцитов), лейкопения (снижение количества лейкоцитов – белых кровяных телец), ухудшение аппетита, нарушение концентрации, выпадение волос Витамин В12 - Пернициозная анемия, мышечная слабость, чувство покалывания конечностей Витамин С - Цинга, ухудшение аппетита, нарушение процесса пищеварения, чувство разбитости, медленное восстановление после болезней Витамин Е - В тяжелых случаях нарушение координации Фолиевая кислота - Повышенный риск возникновения врожденных дефектов со стороны нервной системы Кальций - Остеопороз, мышечные боли и парезы в тяжелых случаях Магний - Нарушение сердечного ритма, головокружение, слабость Селениум - Нарушение функции щитовидной железы, сердца Кроме достаточного количества витаминов и минералов, важным для нашего здоровья является правильный баланс между ними. Длительная витаминная или минеральная недостаточность приводит к развитию специфического заболевания. Например, железодефицитная анемия, нарушение сумеречного зрения («куриная» слепота) при дефиците витамина А, пернициозная анемия при недостаточности витамина В12. С другой стороны, чрезмерное содержание того или иного микронутриента может привести к развитию токсических реакций. После осознания важности витаминов и минералов для здоровья человека перед каждым из нас встает несколько вопросов. Первый из них: - «В каком виде лучше получать витамины и минералы - вместе с пищей или в составе лекарственных препаратов?» Вначале рассмотрим преимущества получения микронутриентов в составе пищи. Все пищевые проду Все продукты содержат пищевые волокна, необходимые для нормального пищеварения. Кроме того, растворимые и нерастворимые пищевые волокна, содержащиеся в ряде бобовых и зерновых культур, овощах и фруктах, помогают нашему организму предотвратить некоторые заболевания сердца, сахарный диабет и запоры. С пищей организм получает и другие необходимые вещества. Например, фито-вещества, содержащиеся в овощах, фруктах и зерновых культурах, которые потенциально предотвращают развитие рака, заболеваний сердца, диабета и остеопороза. Но только прием витаминов и минералов в составе лекарственных препаратов позволяет изучить их влияние на организм с научной точки зрения, и оценить, насколько они необходимы при ряде заболеваний. Именно таким образом была выявлена связь между повышением риска развития рака предстательной железы у мужчин, употребляющих алкоголь с одновременным приемом бета-каротина. В другом, более раннем исследовании, было показана более высокая частота развития рака легких у курящих людей, принимающих бета-каротин. Предполагают, что это связано с изменением путей всасывания и утилизации бета-каротина под влиянием алкоголя и курения. При выборе лекарственных витаминных и минеральных препаратов придерживайтесь следующих рекомендаций. Избегайте покупки препаратов, обещающих «мега-дозы» микронутриентов. Не поддавайтесь соблазну при покупке препаратов, в состав которых кроме витаминов и минералов добавлены травы, ферменты и аминокислоты. Синтетические микронутриенты не идентичны природным, поэтому дополнительной пользы от такой комбинации обычно нет, зато цена препарата значительно повышается. Для усиления действия рекомендуют совместный прием витаминов: С и Е В6, В12 и В9 селен усиливает защитное действие витамина Е на сердце Совместный прием кальция и магноя способствует взаимному усилению эффекта Убедитесь в целостности упаковки, соответствии маркировки и достаточном сроке годности. Если у вас затруднено глотание, посоветуйтесь с врачом по поводу назначения препарата в форме капель или сиропа. Храните препарат в сухом и прохладном месте, не доступном для детей. Не превышайте рекомендуемые дозы. Если вы принимаете лекарственные препараты других групп по поводу имеющегося у вас заболевания, посоветуйтесь с врачом перед началом приема витаминных препаратов из-за возможности нежелательного их взаимодействия. Например, одновременный прием антикоагулянтов (аспирин) и витаминов Е и К может затруднить контроль за параметрами свертывающей системы крови. По материалам сайта: Здоровье от природы - Кармолис http://carmolis.ru
автор: Anonymous |
вход
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- боль при этом. как справиться?
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- вам нравится такая фигура у девушки?
- как вам мужчина?
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- до какого возраста вы мыли своих деток?
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- как вам фигура и стиль?
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- в какое караоке из этих пошли бы?
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- старая дева для вас сколько лет?
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- есть ли удачное фото?
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- как и чем поднимаете себе настроение?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- могут ли слепые люди видеть сны?
- сколько кг?
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- все темы» новые темы»
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|