КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884778
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.

Рис для диетического питания следует варить без соли и масла.


РАЦИОН:


Понедельник

Завтрак 1 стакан молока, гренки или сухарики, кусочек сыра

Обед 50 г риса, 100-200 г салата из сырых овощей

Ужин 150 г отварного мяса, 150-250 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока


Вторник

Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе

Обед 100-150 г отварного мяса, 50 г риса

Ужин 200 г салата из свежих овощей, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.


Среда

Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая

Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из овощей или квашеной капусты и зеленым горошком.

Ужин 50 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока


Четверг


Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин: 100 г отварного мяса, 50 г риса. 1 стакан яблочного сока.


Пятница

Завтрак 1 стакан молока, гренки или сухари, 1 кус. сыра.

Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из овощей.

Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.


Суббота

Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 печенья.

Обед 50 г риса, 100 г отварного мяса.

Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов. Чашка апельсинового сока.


Воскресенье

Завтрак. 1-2 шт. сосисок, 1 кус. хлеба. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед : 50 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин: 100 г мяса, 100 г салата из свежих овощей или квашеной капусты и зеленым горошком.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

начало

1 2 »»
1 2 »»
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»