| ||||||
| ||||||
|
Пишу Вам свою историю успеха, если это можно так назвать. Посидев на “гречке“, на “10 кг за 10 дней“ я поняла одну вещь, скорое похудение не для меня. Мой рост 1,63 и весила я 57-58 кг. В один прекрасный день взяла свою волю в кулак и села на диету. На ней я уже второй месяц! В чем она состоит: Я питаюсь на завтрак: геркулесовой кашей с фруктом и зеленым чаем Обедаю: в столовой На ужин ем фрукт или пью йогурт. Мой рацион не превышает 1400 ккал . За месяц я похудела на 4 кг. Сейчас, как Вы поняли, я вешу 53 кг. Спортом занималась 2 раза в неделю по субботам и воскресеньям, минут по 10-15, только на пресс и отжимания. Никаких усилий больше. Да и еще я не ела после 18! А теперь более подробно. Я студентка и учусь с 9 до 10 вечера. Обедаю в столовой. Мне повезло, что в университете такая вкусная, недорогая столовая. В общем, прихожу я домой часов в 10, и воля и рассудок не позволяют кушать. Я понимаю, что не у всех на работе есть столовая. Мой Вам совет: ешьте больше всего на завтрак, наедайтесь до отвала, что бы продержаться до обеденного перекуса. Порции еды составляли 100-150 грамм, не больше. ЗАВТРАК: Овсяная каша на воде или геркулесовая каша на воде, что практически одно и тоже. (60 - 100 грамм - максимально) Фрукт: яблоко, банан.(80 гр = максимально) ОБЕД: Гречка(100 гр) Сосиска(40 гр) Щи (125 - 150 гр) Чай УЖИН: Диетический йогурт или сок, с каким-нибудь фруктом. Эта пример одного дня. Советую Вам рассчитать на сайте предел ккал, который Вам можно употреблять в день. У меня это - 1400 и еще я старалась употреблять продукты полезные для моей группы крови. КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>> Это не долгая затяжная диета с голоданием и обделением себя, это рациональный подход к своему здоровью, контроль употребляемой пищи. Удачи Вам Всем, прошу Вас ,если решите попробовать этот метод, отпишитесь, и еще не забывайте писать, как Вы себя чувствуете и какие результаты! Успеха! ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>>
автор: Exselent |
начало
-
ответ для: daikiri_f1
ойй!!у меня тож 160см рост и вес 59!а ты как худеешь??я уже замучилась ,у меня минимально бывает 58 и 9 сейчас! а 3 менсяца наза я весила 47,48,49 и когда было уже 49 я думала всеее капеец!!а туту со мнойваще чудо какое-то произошло -так ся разнести! -
ответ для: daikiri_f1
ойй!!у меня тож 160см рост и вес 59!а ты как худеешь??я уже замучилась ,у меня минимально бывает 58 и 9 сейчас! а 3 менсяца наза я весила 47,48,49 и когда было уже 49 я думала всеее капеец!!а туту со мнойваще чудо какое-то произошло -так ся разнести! -
А вот у нас в универе в кафешке только булочки... javascript:void(0);Таскаю с собой йогурт. А вообще переменно на диете с 9 класса, так что привыкла уже, хотя никогда лишним весом не страдала. Вот сейчас 48 кг при росте 163 где-то, все равно много кажется((( Еще и занимаюсь 6 раз в неделю дома, а все равно не то, какая-то мания, прям
-
Даа, питаться правильно в студенческие годы ох как нелегко! Иметь силу воли-это одно, а вот устоять перед бокальчиком пива в компании однокашников во время ленты уу..Но я пока держусь!
На счет плотного завтрака я тоже согласна, а то нормально не поешь и через пару часов желудок выдает такие симфонии. Нам хоть повезло,есть забегаловка,где много овощных салатов,которые можно поросить не заправлять аж ничем!Выходит одна польза.
Но я вот думаю,что таким плотным обедом можно и обожраться,тем более нет намека на раздельное питание,тяжесть в желудке совсем не к месту!И ужим слишком легкий...
Еще я думаю, для людей занимающихся умственной деятельностью (или тем кто хотя бы пытается) т.е. студентам,особенно девушкам, не нужно сильно ограничивать себя в углеводах,можно позволить себе и меда ложечку с творожком 0% или кусочик горького шоколада на выходных в качестве премии за стойкость и выносливость!
P.S Это мое первое сообщение!Рада всех приветствовать,надеюсь вместе мы преодолеем все соблазны и добьемся заветной цели1 -
ответ для: Exselent
Опсолютно согласна, лучше плотно позавтракать,чем запихнуть в сонный организм ВСЕ, о чем он мечтал день....а так,если завтрак удался, да ещё и полезен,богат медленными углеводами, почему нет) -
Интересно)а 60гр овсянки,это сколько столовых ложек сухой крупы, ну ещё до того как залили молоком?
-
молодец
-
я тоже на завтрак больше всего ем, зато после 6 стараюсь не есть.. хоть и получается ооочень редко
-
Уважаю, я вот тоже стараюсь не кушать после 18 часов, хотя не всегда у меня это успешно получается! Иногда пригласят к 18 на ДР и что делать, умереть что ли?
-
это совсем не долго.
-
- что у вас сегодня на обед? у нас: куриный супчик с лапшой, абрикосики и
- у вас сегодня обед легкий или плотный? у меня: бурый рис с овощами, тефтели,
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- как сделать себе укол внутримышечно? видео смотрю, но все равно боюсь.
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- представьте, что вам 80 лет. что бы вы рассказали внукам о своей жизни?
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- вы говорите на это что-нибудь? после разговора вам человек пишет: меня
- как вам такие пары?
- купили ребенку бассейн, соседскому мальчику тоже хочет купаться.
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- кто рожал за границей, как это вообще происходит? понятно ли врачей?
- какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия.
- всем спасибо за поздравления! спасибо за общение на данном форуме и что
- кто красивей? считаете, ли красоту достижением?
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- сколько сантиметров у меня талия?
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- с днем семьи, любви и верности!
- какой цвет лучше?
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянской
- как понять, что заблокировали в тг, какие признаки?
- может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза не открыть!
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- решила на другом сайте спросить, сколько лет, дали 35-40! как они оценивают?
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- у вас было, что запах тела мч повлиял на ваше решение о начале или отказе
- как зарядиться положительным настроением? рестораны, клубы,
- вы утром есть хотите сразу, как проснетесь или нет? я - нет.
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- какие требования у вас к мужчинам?
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- кто-нибудь оставлял отзыв на продокторов?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- мне кажется люди делают какие-то действия, которые порицаются,
- как отреагируете, если понравившийся мужчина выберет не вас,
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- сколько вы платили за электроэпиляцию? как рассчитать?
- как переносите жару? + 35 в тени?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- вы любите дарить подарки?
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- предложила маме поменять питание собачки, но услышала кучу
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- интим за ресторан это нормально? закроет за вас счет, если переспите с ним,
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- попса и рэп - любимая музыка необразованных? многие считают, что умные
- только начали встречаться, а он флиртовал с другой. сказать что неприятно
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|