| ||||||
| ||||||
|
Пишу Вам свою историю успеха, если это можно так назвать. Посидев на “гречке“, на “10 кг за 10 дней“ я поняла одну вещь, скорое похудение не для меня. Мой рост 1,63 и весила я 57-58 кг. В один прекрасный день взяла свою волю в кулак и села на диету. На ней я уже второй месяц! В чем она состоит: Я питаюсь на завтрак: геркулесовой кашей с фруктом и зеленым чаем Обедаю: в столовой На ужин ем фрукт или пью йогурт. Мой рацион не превышает 1400 ккал . За месяц я похудела на 4 кг. Сейчас, как Вы поняли, я вешу 53 кг. Спортом занималась 2 раза в неделю по субботам и воскресеньям, минут по 10-15, только на пресс и отжимания. Никаких усилий больше. Да и еще я не ела после 18! А теперь более подробно. Я студентка и учусь с 9 до 10 вечера. Обедаю в столовой. Мне повезло, что в университете такая вкусная, недорогая столовая. В общем, прихожу я домой часов в 10, и воля и рассудок не позволяют кушать. Я понимаю, что не у всех на работе есть столовая. Мой Вам совет: ешьте больше всего на завтрак, наедайтесь до отвала, что бы продержаться до обеденного перекуса. Порции еды составляли 100-150 грамм, не больше. ЗАВТРАК: Овсяная каша на воде или геркулесовая каша на воде, что практически одно и тоже. (60 - 100 грамм - максимально) Фрукт: яблоко, банан.(80 гр = максимально) ОБЕД: Гречка(100 гр) Сосиска(40 гр) Щи (125 - 150 гр) Чай УЖИН: Диетический йогурт или сок, с каким-нибудь фруктом. Эта пример одного дня. Советую Вам рассчитать на сайте предел ккал, который Вам можно употреблять в день. У меня это - 1400 и еще я старалась употреблять продукты полезные для моей группы крови. КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>> Это не долгая затяжная диета с голоданием и обделением себя, это рациональный подход к своему здоровью, контроль употребляемой пищи. Удачи Вам Всем, прошу Вас ,если решите попробовать этот метод, отпишитесь, и еще не забывайте писать, как Вы себя чувствуете и какие результаты! Успеха! ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>>
автор: Exselent |
начало
-
ответ для: daikiri_f1
ойй!!у меня тож 160см рост и вес 59!а ты как худеешь??я уже замучилась ,у меня минимально бывает 58 и 9 сейчас! а 3 менсяца наза я весила 47,48,49 и когда было уже 49 я думала всеее капеец!!а туту со мнойваще чудо какое-то произошло -так ся разнести! -
ответ для: daikiri_f1
ойй!!у меня тож 160см рост и вес 59!а ты как худеешь??я уже замучилась ,у меня минимально бывает 58 и 9 сейчас! а 3 менсяца наза я весила 47,48,49 и когда было уже 49 я думала всеее капеец!!а туту со мнойваще чудо какое-то произошло -так ся разнести! -
А вот у нас в универе в кафешке только булочки... javascript:void(0);Таскаю с собой йогурт. А вообще переменно на диете с 9 класса, так что привыкла уже, хотя никогда лишним весом не страдала. Вот сейчас 48 кг при росте 163 где-то, все равно много кажется((( Еще и занимаюсь 6 раз в неделю дома, а все равно не то, какая-то мания, прям
-
Даа, питаться правильно в студенческие годы ох как нелегко! Иметь силу воли-это одно, а вот устоять перед бокальчиком пива в компании однокашников во время ленты уу..Но я пока держусь!
На счет плотного завтрака я тоже согласна, а то нормально не поешь и через пару часов желудок выдает такие симфонии. Нам хоть повезло,есть забегаловка,где много овощных салатов,которые можно поросить не заправлять аж ничем!Выходит одна польза.
Но я вот думаю,что таким плотным обедом можно и обожраться,тем более нет намека на раздельное питание,тяжесть в желудке совсем не к месту!И ужим слишком легкий...
Еще я думаю, для людей занимающихся умственной деятельностью (или тем кто хотя бы пытается) т.е. студентам,особенно девушкам, не нужно сильно ограничивать себя в углеводах,можно позволить себе и меда ложечку с творожком 0% или кусочик горького шоколада на выходных в качестве премии за стойкость и выносливость!
P.S Это мое первое сообщение!Рада всех приветствовать,надеюсь вместе мы преодолеем все соблазны и добьемся заветной цели1 -
ответ для: Exselent
Опсолютно согласна, лучше плотно позавтракать,чем запихнуть в сонный организм ВСЕ, о чем он мечтал день....а так,если завтрак удался, да ещё и полезен,богат медленными углеводами, почему нет) -
Интересно)а 60гр овсянки,это сколько столовых ложек сухой крупы, ну ещё до того как залили молоком?
-
молодец
-
я тоже на завтрак больше всего ем, зато после 6 стараюсь не есть.. хоть и получается ооочень редко
-
Уважаю, я вот тоже стараюсь не кушать после 18 часов, хотя не всегда у меня это успешно получается! Иногда пригласят к 18 на ДР и что делать, умереть что ли?
-
это совсем не долго.
-
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- сколько кг судя по фото?
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- как вам такой свитшот?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- сколько сантиметров у меня талия?
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- какое платье выбрать?
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- как вам образ парня на фото?
- как вам куртка?
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- похожи на детских фотках между собой?
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- не подумают, что чокнутая совсем? ава на соцсети и мессенджеры!
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- у кого нестандартная фигура? смогу ли я с тренером решить проблему большой
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- согласны? чем больше требований к внешности, тем хуже работает
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- как часто вы убираетесь дома?
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- как вам образ парня на фото?
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- все темы» новые темы»
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|