| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!
-
Ну наконец-то!!!!!!!!!! Я так долго ждала твою историю!!!! Вот и дождалась!!! Витюш, я тобой горжусь! Говорила, говорю и буду говорить...
-
-
ответ для: Kosha1001
Японцы наедаются 4-6 роллами. Потому и не полнеют. -
Я в шоке!Вы просто суппер!
-
класс!!!
-
охренеть.... молодец!!!!
-
-
офигеть.ну вы конечно молодец просто.мне бы такую силу воли
-
Ну все...Вы меня просто убили. Меньше чем за год?я в шоке
-
вы просто молодчина,я тоже каждый понедельник сажусь на диету (((
-
Какой же вы молодец!!!
вход
- почему мужик 2 года не разводился?
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- сколько кг?
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- оцените внешность и стиль.
- могут ли появиться брыли от похудения?
- какой портрет самый удачный?
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- вы ощущаете скуку от жизни?
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- на кого похож ребёнок?
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- где работали или работают ваши родители?
- вам нравится внешность этой актрисы в молодости?
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- доброе утро! всем классного настроения!
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- все темы» новые темы»
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|