| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!
-
Ну наконец-то!!!!!!!!!! Я так долго ждала твою историю!!!! Вот и дождалась!!! Витюш, я тобой горжусь! Говорила, говорю и буду говорить...
-
-
ответ для: Kosha1001
Японцы наедаются 4-6 роллами. Потому и не полнеют. -
Я в шоке!Вы просто суппер!
-
класс!!!
-
охренеть.... молодец!!!!
-
-
офигеть.ну вы конечно молодец просто.мне бы такую силу воли
-
Ну все...Вы меня просто убили. Меньше чем за год?я в шоке
-
вы просто молодчина,я тоже каждый понедельник сажусь на диету (((
-
Какой же вы молодец!!!
вход
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли гида
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- помогли бы мужчине на фото?
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- правильное питание: вы за или против? или это просто модно?
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что
- по каким признакам определяете достаток человека? если нет
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему?
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащить
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб?
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, как бы вы
- начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть такое?
- пользуетесь этим приложением? как вам, нравится?
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- чем питались сегодня?
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- какие вопросы нужно задать, если снимаешь комнату?
- как вам такой типаж внешности? нравится?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет и
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солнышко.
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты
- все темы» новые темы»
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|