я тож с вами с понедельника=) вроде диетка ничего=)))
как ощущения у вас...самочувствие? держитесь?
| ||||||
| ||||||
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
-
ответ для: girly
Привет, Евгения !!!!
Я тоже с понедельника начинаю, но думаю числа 28 завершить.
Пост все-таки начинаеться, да и результат Я уверена будет уже виден!!!!!!!! -
ответ для: girly
тока с понедельника )))) и начнем с того что напишем вес и что ели в течение дня и сколько стало в течение дня)))) вообщем надо постараться каждый день делать отчеты))) -
сегодня четвёртый день, последние 2 дня не ужинала, так получилось, видимо поэтому и отвесики не так радуют. Всё таки совсем мало есть тоже нельзя. Сегодня придётся ехать на свадьбу, но решила не срывать диету.
-
ответ для: акдовошка
нас уже много, :)) -
ответ для: happy_girl
договорилсь :)) вместе легче:) -
и ещё.утром яйца лучше в крутую или всмятку?
-
ответ для: me;)
там ж написано жареное мясо! -
С егоднешнего дня я тоже с вами
-
ответ для: Соник-mur
а ты через недельку посмотри на результат=)))
-
ответ для: _ApxAngell_
приветик=)
лучше не жарить,а отварить или в духовке=)
-
ответ для: girly
Я тоже решила попробывать!!!! будем вместе худеть с понедельника!;) я уверена, что у нас всё получится!!! !!!!!
- как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу.
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- вам приходят уведомления в гетконтакт, что кто-то просмотрел ваши теги?
- как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго
- что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем
- будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то начать пить?
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на
- на каком фото макияж лучше?
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- какое фото лучше?
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются?
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- у вас есть наличка? сколько?
- не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было?
- чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть?
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздравил!
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику?
- как вы варите сосиски? кладете в горячую или холодную воду? очищенные
- а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку
- я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хоть
- почему при ярком солнечном свете карие глаза приобретают
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты?
- у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старинная посуда.
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- какие параметры могут быть у такой девушки?
- вам нравилось учиться? в колледже или институте?
- какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными?
- как бы вы поступили? с коллегой общались отлично, а на следующий день не
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- сколько у вас проходят синяки после банок ?
- как реагировать? начальница выпячивает свои глаза и пристально
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять
- вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет прохладно?
- кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга?
- как вам типаж вечной девственницы? нравится?
- должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина?
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- почему с возрастом портится фигура?
- что берете на обед на работу?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогать.
- все темы» новые темы»
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|