| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
вход
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- подруга шантажировала мужа разводом и он согласился! теперь при
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- какой характер у этого мужика?
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- боль при этом. как справиться?
- стали бы встречаться с некрасивым парнем? было ли у вас так, когда парень
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- у кого нестандартная фигура? смогу ли я с тренером решить проблему большой
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- эта девушка лучше меня внешне?
- до какого возраста вы мыли своих деток?
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- живу на первом этаже, ходят в туалет под окно. разнервничалась до спазмов
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- опасно ли идти одной в ночной клуб? парни будут сильно приставать и думать
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа,
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- что вас удивило в последнее время?
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- все темы» новые темы»
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|