| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
вход
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- можно ли на ноги нагрузку, если сосуды слабые? на ногах синие пятна с
- какую из двух планировок вы бы выбрали?
- что у вас будет на обед?
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- если вам не понравится избранник вашего ребёнка, будете говорить
- купила суп в пакете! хотела скушать дичайшую химическую смесь, но
- если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобновить?
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- какое ваше качество вам больше всего помогает в семейной жизни?
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- вы можете назвать себя уравновешенным человеком?
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- постоянно тяжесть в желудке, рвота, нарушено мочеиспускание.
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со
- как считаете, здесь применён на видео фотошоп фигуры или нет? неестественно
- это фигура песочные часы или девушка просто так встала?
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его
- а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились на
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или харизма
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- кто-то ходит на него, считаете смешным его юмор? кто на него сейчас ходит?
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?
- вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магазине
- у вас тоже висят рога над кроватью?
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- этот музыкант похож на участника форума?
- вы когда-нибудь обижались на шутки в свой адрес? что это была за шутка?
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- как вы храните презервативы? где прячете?
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- как реагировать, если вы написали человеку, а он пишет, что у него
- собираюсь на неделе поехать во владимир. увижусь с бывшим, как-то тяжело на
- оцените фигуру, комплексую, рост 170
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- есть ли здесь такие, кто моется раз в неделю? подруга может месяц не мыться
- вы всегда чувствовали когда парень вас любит или разлюбил? всегда это верное
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом?
- вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в месяц пишет
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- лаки для ногтей каких марок самые стойкие? надоело, что облезает на
- постарела? скажите честно
- я недавно готовила тар-тар из говядины. а вы любите блюда из сырого
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- все темы» новые темы»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|