| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
прекрасно выглядите
-
оболденный результат!!!
-
Поразительные результаты!! Вы - невероятная умничка! Очень хорошо и доступно прописаны основные тезисы, теперь и я тоже хочу попробовать!Спасибо за сьатью.
-
Вы прекрасны
-
ответ для: AinaRA
В просто умничка))))) Так бытро похудели обалдеть просто Я вот тоже все собираюсь скинуть кг20 и никак не получается((((( Понимаю, что главное желание но никак не выходит((( Уже и весна на улице, а я никак((((( -
умница!
-
-
умничка!Все желаю терпения!
-
-
вот это результат, просто сногсшибательно! Молодец!Поздравляю!!!
-
ответ для: AinaRA
Я просто сижу на диете, скинула уже ... кг 3, вижу кожа виснет, умом понимаю нужен спорт..., а сил ни физических, не моральных найти в себе не могу! Все силы ушли на выдержку в диете!!!
Пользуюсь кремом, скрабом, но скорей всего этого мало.
вход
- муж пожилой, у него начались старческие моменты, ведёт себя странно. что
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1!
- как вам этот певец?
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- какой ваш любимый продукт? не блюдо
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой?
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки.
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- почему хочется есть жирное? суп и салат не хочу, хочется хлеба с маслом. это
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- мне идет с волосами длинными?
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них?
- что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, полгода
- серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать?
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это всё?
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдавать по
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- в первый день месячных можно позаниматься с небольшими весами на
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- каждые 5 лет буду что-то в себе менять у хирурга! виниры уже есть, на очереди грудь.
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- все темы» новые темы»
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|