вход
прекрасно выглядите
| ||||||
| ||||||
|
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
оболденный результат!!!
-
Поразительные результаты!! Вы - невероятная умничка! Очень хорошо и доступно прописаны основные тезисы, теперь и я тоже хочу попробовать!Спасибо за сьатью.
-
Вы прекрасны
-
ответ для: AinaRA
В просто умничка))))) Так бытро похудели обалдеть просто Я вот тоже все собираюсь скинуть кг20 и никак не получается((((( Понимаю, что главное желание но никак не выходит((( Уже и весна на улице, а я никак((((( -
умница!
-
-
умничка!Все желаю терпения!
-
-
вот это результат, просто сногсшибательно! Молодец!Поздравляю!!!
-
ответ для: AinaRA
Я просто сижу на диете, скинула уже ... кг 3, вижу кожа виснет, умом понимаю нужен спорт..., а сил ни физических, не моральных найти в себе не могу! Все силы ушли на выдержку в диете!!!
Пользуюсь кремом, скрабом, но скорей всего этого мало.
вход
- какой мужчина у вас больше вызовет интерес: с фото или ноунейм?
- как вы думаете, подруга обиделась? не успела её увидеть перед тем, как она ушла.
- что скажете? покрасили меня в оттенок рыжего! мужчина говорит,
- познакомилась с интересным мужчиной. у нас с ним образовалась некая
- кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делали?
- коллега перестала с ним общаться из-за меня! что ему сказать? они полгода не
- а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдно?
- у вас дома есть тараканы? как вывести? уже неделю из раковины вылезает
- второй день на антидепрессанте и голова плохо работает, нет
- вам нравится огонь? любите как потрескивают дрова?
- вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда?
- как думаете, почему, если выиграла конкурс на работе, то коллеги
- был ли у вашего мужа кризис среднего возраста? он тяжело его пережил или
- что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели?
- забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект?
- нравится турецкий актер канболат арслана? нравится вообще такой
- что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной кожи?
- как вам такая мужская фигура? нравится?
- девки, пишу и плачу, меня обосрали на другом сайте. сказали, что я жирная,
- как часто вы едите шоколадки? съедаете целые за 1 раз?
- что у вас хранится под кроватью? не мешает вам?
- когда мне станет безразлично уже? бывшего случайно встретила. мне стало
- ваш мч хотел ребенка какого пола? разговор о детях зашёл говорит
- простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории?
- какой из моих мужей наиболее терпеливый? муж стерпел, когда я привела
- ваши подруги похожи на вас характером, приоритетами,
- как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я загнала
- 5 октября - день учителя. поздравляю всех преподавателей с праздником!
- люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у вас его
- какие носки носите с кроссовками: длинные, короткие, невидимые, по
- вам важно, чтобы парень перед началом отношений за вами ухаживал, дарил
- почему одни отпахали на работе и идут на фитнес, а другие еле доходяд до
- что вам нравится больше: быть начальником или рядовым сотрудником?
- где вы храните носки и трусы? удобно?
- спросила у мужчины нравится ли ему настойчивость. сказал ну уведут -
- какие конфеты любите? посоветуйте хорошие. из последних я ела
- отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и
- отец пытается подкинуть ухажёра! вы всеми правдами и неправдами хочет
- как думаете, нужно ли мне худеть и на сколько лет выгляжу?
- у вас есть подобные экземпляры среди коллег? зашел сегодня и говорит:
- как фотография? как получилась в целом?
- как вечерок? мы с подругой весь вечер гуляли. южная ночь. сейчас лежу в
- где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их?
- фигура песочные часы? или какой тип?
- как думаете мужчины, которые пользуются этим, - жертвы или наоборот -
- почему мои волосы долго сушатся феном? тонкие, редкие, но фен сушит 10
- может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику?
- подойдет ли рюкзак под эту одежду?
- если удалить у себя переписку, а потом удалить у двоих, часть переписки
- для вас важно, чтобы мужчина занимался умственным трудом по жизни?
- есть ли смысл упираться и оставаться на госслужбе? очень не адекватное
- вам нравится кофточка? как считаете, мне идёт? не выглядит ли комично?
- вы ленивы? в чем проявляется? я заказываю всё большими упаковками
- как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью!
- быть поклонником этой певицы - это плохо или нормально?
- почему так? когда во время ссоры один человек пишет или звонит другому, чтобы
- нравится ли вам, когда пряди у лица осветлены? красиво? думаю себе так
- мужчина должен уметь готовить на минимальном уровне? отец ни разу не
- мне кажется, удачное фото? но я тут толстая.
- как не завидовать?! каждый раз, смотря отзовы на вб, у меня портится
- вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем
- постарели ли вы внешне после похудения?
- это типа подкат такой или что? только познакомились, и тут в шутку: а ты мне
- просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро и за 2
- ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку?
- как вам такое пальто?
- почему меня ненавидят так люди? что я делаю, что они так ко мне относятся?
- страшная с хорошим характером будет более популярна, чем красивая с
- в чем прикол ставить стиралку на кухне, если есть место в ванной? а у вас она где?
- считается ли изменой отправка фото другу? попу отправила в шортах
- вам нравятся лопоухие мужчины? вы сама лопоухая или нет?
- вам было страшно себе признаться в каких-то чувствах? я до сих пор не хочу признать
- кто рожает в 40, хочет омолодиться? рождение ребёнка прибавит энергии
- как вам такой образ? выглядит современно?
- после менопаузы поправляются? появляется живот как
- вы бы назвали внешность красивой?
- нижневартовск. вы там были? хотели бы туда поехать?
- вы чувствуете любовь от мужчины или друзей? у вас нет сомнений, что вас любят?
- на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль!
- в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся только
- все темы» новые темы»
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|