| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
симпатичный и молодой.
-
-
вау!!!
-
-
Супер! Вот это сила воли! Молодец! Редко когда мужчина ТАК за себя берется, Вы пример и мотивация!
Частенько перечитываю подобные истории и всякий раз убеждаюсь, что стоит только захотеть и все получится.Куча аплодисментов! -
молодца однако!!!
-
Ничего себе как вы изменились , прям до неузнаваемости!!! Даже похорошели!!! Это здорово что есть такие замечательные примеры! Что для всех остальных является стимулом и доказывает, что всё в наших руках!!!!!
-
ты умничка ты справился я тобой горжусь!приятно что есть такие волевые люди!
-
вот это результатец! вас наверное не узнают близкие!!
даже не могла подумать,что мужчина может сам такое с собой сделать!!! вы молодечик! мой голосок за Вас -
АААААфигеть!!!! Вот это результат!!!! Не думал, что мужчины на такое способны!!!! белая зависть берет!!! Так держать!!!! Умница!!!
-
слушай, и пошли всех в печь,кто что то неприятное пишет)))) ты ржать над ними должен!!!! ты сделал из себя отличного мужчину, о таком очень многие мечтают,но не могут!!! у тебя нереальная сила воли! это же так круто!!!
пусть горят в аду те,кто рот свой открывает!)))так им и передай) -
ОФИГЕТЬ!!!!!!!!!!!!!))))))КРАСАВЕЦ!!!!!!!!
Супер:)) я думала мужчины не способны жить в таком режиме с таким рационом:))) да еще и готовит себе сам!!!!
Просто умничка!!!!!
вход
- расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- как думаете, закомплексованная ли я ?
- вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- где можно купить лабубу?
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- как настроение? какие планы на день?
- как вам такое платье? носили бы?
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились?
- какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- как проводите отпуск этим летом?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин
- кому противно целоваться с языком, объясните почему?
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- кто из участниц сайта вам снился?
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала.
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- погода влияет на ваше настроение? у нас так резко похолодало, что
- как вам мужчина? ваш типаж?
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- что из сладкого ели сегодня?
- купили бы кольца по такой цене?
- если бы ваш муж изменил, как бы вы его наказали? надо ли наказывать
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- какое приложение вы сейчас бы удалили?
- кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- у вас есть какое-то особенное отношение к отцам-одиночкам? в чем оно
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- как вы храните презервативы? где прячете?
- заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- возникало ли у вас желание снять на камеру такое?
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает
- какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к
- оцените образ и меня!
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- как часто вы едите фастфуд?
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- все темы» новые темы»
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|