| |||||
| |||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
симпатичный и молодой.
-
-
вау!!!
-
-
Супер! Вот это сила воли! Молодец! Редко когда мужчина ТАК за себя берется, Вы пример и мотивация!
Частенько перечитываю подобные истории и всякий раз убеждаюсь, что стоит только захотеть и все получится.Куча аплодисментов! -
молодца однако!!!
-
Ничего себе как вы изменились , прям до неузнаваемости!!! Даже похорошели!!! Это здорово что есть такие замечательные примеры! Что для всех остальных является стимулом и доказывает, что всё в наших руках!!!!!
-
ты умничка ты справился я тобой горжусь!приятно что есть такие волевые люди!
-
вот это результатец! вас наверное не узнают близкие!!
даже не могла подумать,что мужчина может сам такое с собой сделать!!! вы молодечик! мой голосок за Вас -
АААААфигеть!!!! Вот это результат!!!! Не думал, что мужчины на такое способны!!!! белая зависть берет!!! Так держать!!!! Умница!!!
-
слушай, и пошли всех в печь,кто что то неприятное пишет)))) ты ржать над ними должен!!!! ты сделал из себя отличного мужчину, о таком очень многие мечтают,но не могут!!! у тебя нереальная сила воли! это же так круто!!!
пусть горят в аду те,кто рот свой открывает!)))так им и передай) -
ОФИГЕТЬ!!!!!!!!!!!!!))))))КРАСАВЕЦ!!!!!!!!
Супер:)) я думала мужчины не способны жить в таком режиме с таким рационом:))) да еще и готовит себе сам!!!!
Просто умничка!!!!!
вход
- у вас были аресты на счетах? большие суммы? почему так вышло? долго ли
- сплю в косичках двух по бокам от корней. это вредит волосам? кудри вроде неплохие
- посоветуйте рецепты максимально простых и лёгких блюд, я что-то
- вам нравится такая фигура? на мой взгляд - идеал! если не нравится, обойснуте.
- мешает ли вам храп мужа? как боролись? терпеть не могу храп, мне нужна полная
- покупаете хлам на вб и озон? я каждый месяц покупаю тыс на 100
- скажите, у нас с ребенком цвет волос одинаковый?
- не могу понять, что за чувства испытываю к парню, нежность преобладает над
- как бы к такому отнеслись? гадалка сказала что якобы мама умрёт
- как бы вы отвлеклись? сегодня узнаю решение, которое очень повлияет на мою
- очень плохо, если спустя 11 месяцев максимальная ёмкость
- было и стало! цвет до окрашиваний и сейчас.
- не ощущаете ли вы опасности от большинства людей? комфортно общение с
- что хорошего было, когда вы снимали квартиру? вы с теплом
- не любит? бросать? за год подарил 5 пожухлых роз!
- у кого-нибудь есть виброплатформа для похудения? помогает? какие
- старый молодой человек не готов нести ответственность и зовёт только на
- на первом свидании предложил встречаться, а я общаюсь ещё с 4! ему не
- что из сладкого сегодня съели? я марс и что-то мне не понравился он, забыла
- это песочные часы фигура или нет? что-то я не пойму!
- как вам такая фигура у девушки? на какой тип похожа? грудь своя?
- стала грубо себя вести, хамить, искать во всём выгоду, каждый раз надеваю
- это странно, что замужние подруги дарят своим подругам хорошие
- я поняла, мне все завидуют, потому что красивая, не работаю, но имею жизнь
- мужчины при разговоре трясут ногой. это нервы или что? с женщинами
- может я совершила ошибку? врач сказал, что замершая. мне сделали чистку.
- вы вливались в компанию своей сестры или брата?
- вы принимаете коллаген? эффект какой-то заметили? давно купила,
- неужели 4 кг имеют такое различие во внешности?
- как ваш выходной? мы помирились с подружкой и сидим в заведении. вы чем
- вы знаете совершенно несексуальных женщин? или каждая женщина
- почему так себя ведёт? флиртовали одно время, а теперь при встрече
- похожи? мне кажется, один типаж!
- фен за 400 рублей - от него хоть толк будет? он же такой маленький!
- сделайте и покажите фото своих котов, кошек и кошечек.
- муж молчит во время близости, ноль эмоций! я хочу страсти, эмоций! что делать?
- мне 26 и я уже старая! как жить дальше? всю молодость потратила встречаясь с
- как чувствовали себя ваши кошки после родов? была ли слабость? сколько
- нашла фото с натуральными волосами, мне там 19 лет. сейчас я сильно
- как вам такое спортивное платье? под низом шорты? сильно коротко для
- что вы подумали бы о семье, в которой мать кормила грудью сына до 9 лет?
- кто из них больше нравится?
- что для вас значит успешный человек? это большой достаток или что-то другое?
- бывает ли такое, что инфекция есть, но пцр мазок её не показывает?
- зудит голова по вечерам. что это?
- сколько в среднем уходит на одного человека на питание в месяц в 2025 году?
- какое ваше любимое мороженое? я подсела на такое!
- лучше бы деньги брала! за полгода было 5 парней и все меня обманули!
- почему в разных отражениях выгляжу по-разному? в зеркале черты
- вы бы ходили без лифчика со стоячей грудью 3-4 размера?
- девушки, тут есть те кто работает в озоне? получила товар, но деньги
- раскормили пресс в пузико, чтобы тискать? как вернуть прежнюю форму?
- почему с возрастом люди начинают испытывать разочарование в
- часто путешествуете? где в этом году уже были? куда планируете
- попросила у ухажера деньги на самолет, а он игнорил весь день! это
- у кого были такие духи? аромат свежей земляники с грядки.
- после интима угасла страсть у мужчины! встречи стали реже, хоть бы цветочки
- если человек на чем-то сфокусирован, то это ему везде мерещится?
- вы были влюблены в учителя или преподавателя? строили ему глазки?
- как вам весенний отбор квартиросъемщика? как понять, что можно пустить
- вам когда-нибудь было жаль человека, причинившего вам боль?
- вы можете позволить своему мужчине брить волосы там?
- менять ли работу из-за разницы в зарплате 10 тысяч? на новом месте нужно
- мои 28 лет! я тут такая милая по фото.
- почему волосы сзади обломались? почему постоянно именно в этом
- как страшные и стареющие мужики могут критиковать женщин за 40?
- вам когда-нибудь изменяли? а вы? как вы это пережили?
- у вас бывало, что вы сбегали с 1 свидания? по какой причине и насколько это
- мужчина всегда должен писать первым или по очереди? сказал, что нужна
- какой цвет глаз красивее: в линзе или натуральный?
- как отреагировать? написала, чтобы передала спасибо от меня.
- почему мужчина не целует? обнимает и гладил по руке. интим у него не на
- что у вас на субботний ужин?
- кто-нибудь оформлял соцработника? как впечатления? мы решили оформить.
- почему жалеют ярких актрис? они берут от жизни все!
- человек отмазывается? испугался ответственности, что со мной
- что у вас сегодня на ужин? у меня легкий салатик и паровая рыбная котлета.
- вам нравится такой мужской профиль? или нравятся прямые носы?
- как вы думаете, существует ли ещё люди, которые не понимают что перед
- на что потратите ближайший отпуск? если путешествия, то куда?
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|