| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
симпатичный и молодой.
-
-
вау!!!
-
-
Супер! Вот это сила воли! Молодец! Редко когда мужчина ТАК за себя берется, Вы пример и мотивация!
Частенько перечитываю подобные истории и всякий раз убеждаюсь, что стоит только захотеть и все получится.Куча аплодисментов! -
молодца однако!!!
-
Ничего себе как вы изменились , прям до неузнаваемости!!! Даже похорошели!!! Это здорово что есть такие замечательные примеры! Что для всех остальных является стимулом и доказывает, что всё в наших руках!!!!!
-
ты умничка ты справился я тобой горжусь!приятно что есть такие волевые люди!
-
вот это результатец! вас наверное не узнают близкие!!
даже не могла подумать,что мужчина может сам такое с собой сделать!!! вы молодечик! мой голосок за Вас -
АААААфигеть!!!! Вот это результат!!!! Не думал, что мужчины на такое способны!!!! белая зависть берет!!! Так держать!!!! Умница!!!
-
слушай, и пошли всех в печь,кто что то неприятное пишет)))) ты ржать над ними должен!!!! ты сделал из себя отличного мужчину, о таком очень многие мечтают,но не могут!!! у тебя нереальная сила воли! это же так круто!!!
пусть горят в аду те,кто рот свой открывает!)))так им и передай) -
ОФИГЕТЬ!!!!!!!!!!!!!))))))КРАСАВЕЦ!!!!!!!!
Супер:)) я думала мужчины не способны жить в таком режиме с таким рационом:))) да еще и готовит себе сам!!!!
Просто умничка!!!!!
вход
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- любите винтажные вещи?
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- как вам типаж? нравится?
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- любимый не даёт пить! стоит вернуться, чтобы пить с ним вместе?
- почему люди осуждают безработных?
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- дарить ремень к разрыву отношений?
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте?
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- как фигура? сколько лет?
- как пережить предательство родного человека? были отношения,
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- все темы» новые темы»
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|