| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
похудела конечно круто....но я лично не верю что ты поправилась от фруктов) только если целыми днями лопала бананы и виноград, но так не надо же в крайности впадать...а вообще молодец, фигура отличная стала)))
-
похудели!
-
-
Razjiret' na fruktah do 81 kg - vidimo vi uje svoy obmen veshestv nastol'ko posadili. Nel'zia iskluchat' uglevodi, konechno potom budete i ot fruktov puhnut'!
-
На 10 кг не тянет!
-
ответ для: vika685
При 600 ккал, 10% веса потеряется только в том случае, если Вы уже совсем свой обмен веществ загнали, и как только вернетесь к 1500 вес незамедлительно будет возвращаться, да еще прозапас прихватит парочку кг “а вдруг опять голодовка, запастись нужно“ и калория калории рознь. Допустим 600ккал съесть огурцами или 600ккал пирогами, или жареной жирной картошечкой! -
умничка, обожаю такое питание! и по фото очень видно что ты похудела, как личико, живот, бока, и ножки тоже заметно.
-
Ну просто молодец!!!! Такая фигурка классная стала!!!!
-
а что такое углеводы?
-
ответ для: Strawberry :)
почему нет разницы, животик совсем пропал и ножки стройнее стали. Или нужно чтоб только кости остались? Если добавить спорт - то тело рельефнее станет, подтянется немножко, тогда уж точно все разницу увидят. Автор УМНИЦА!!!!!!!!!!! -
ответ для: аминка20
в калланетике есть упражнения, которы здорово подтягивают бока, покрайней мере мне помогло и в бодифлексе тоже, но в калланетике по-моему эффективнее. -
молодец, но такое питание точно не для меня т.к как раз фрукты и каши моя основная еда
вход
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- какие требования у вас к мужчинам?
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- как выглядит содержанка? смогли бы вы ее отличить за столиком в ресторане?
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- ваши мамы следят за собой? хорошо выглядят? я никак не могу разгадать её
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- вы считаете меня смешной?
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких
- дружба. где вы нашли друзей?
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- как относитесь к откровенным фото в соцсетях?
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- идет ли макияж в таких тонах?
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- все темы» новые темы»
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|