| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Супер!!!
-
Вы просто УМНИЧКА, потрясающая сила воли!!!!!!!!!!! Расскажите более подробней, особенно в первые дни, как удалось справиться?
-
Умничка и красотка!!!
-
супер...сила воли потрясающая. Как хочу себе такую.
-
не с силовой ,а с силой воли!!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!! Просто хорошо и с силовой взялись на себя,некоторые принципы вашей статьи наверное не подходят для меня,ну ваш пример заражает!!
-
потрясающий результат
-
Что вы делали, чтобы кожа не обвисала?? Лицо и живот?
-
вы молодец, что тут еще сказать
-
вход
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- вы тоже замечали, что общество судит людей поверхностно и субьективно?
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- это сексуальная дама? или и смех и грех?
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- какие признаки самодостаточной женщины?
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пикник.
- у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришлось
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре?
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- вы бы сочли это за знак? случайно увидела знакомого мужчину. он меня не
- такая юбка атласная: да или нет?
- тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с ними!
- а у вас бывают внезапные и неконтролируемые вспышки агрессии? у меня
- правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- сваха кого-то для меня нашла, но так и не вернулась ко мне. стоит писать о
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком?
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- очень скучная основная цветовая гамма?
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения
- на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель.
- подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть?
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- любите белевскую пастилу?
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- у вас сразу появилась симпатия к мужу?
- где мне найти подруг, таких же содержанок, как и я? ума не приложу!
- а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или скромнее?
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- все темы» новые темы»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|