вход
Супер!!!
| ||||||
| ||||||
|
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
Вы просто УМНИЧКА, потрясающая сила воли!!!!!!!!!!! Расскажите более подробней, особенно в первые дни, как удалось справиться?
-
Умничка и красотка!!!
-
супер...сила воли потрясающая. Как хочу себе такую.
-
не с силовой ,а с силой воли!!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!! Просто хорошо и с силовой взялись на себя,некоторые принципы вашей статьи наверное не подходят для меня,ну ваш пример заражает!!
-
потрясающий результат
-
Что вы делали, чтобы кожа не обвисала?? Лицо и живот?
-
вы молодец, что тут еще сказать
-
вход
- блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды?
- женщины всё время жалуются, но не хотят относиться к отношениям
- как считаете, я права? сказала мужу, что со своим исходником внешних
- все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не
- вы бываете раздражительной? как избавляетесь?
- как вам фамилия малышкин?
- пробила сильная ностальгия по студенчеству! у вас бывает такое?
- кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой?
- кто разбирается в сайтах и доменах? подскажите что это и для чего
- на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без
- стало бы для вас стоп-сигналом, если бы вы, посетив жилище кандидата,
- почему 19-летний певец так впечатлил 30-летних женщин?
- мужчины не отличают женщин друг от друга? им все равно с кем спать?
- как вам такая фигура? идеальные песочные часы?
- вы только за ручку держались в отношениях в 14-15-16 лет?
- как часто вы хотите заниматься интимом?
- влюбилась сильно в коллегу до обморока. стараемся держаться
- бывший муж предлагает делать ремонт в его новой ипотечной квартире,
- почему амуры иногда промахивается? и зачем балуются? или это
- как закрыть кредитку? долг по кредитке 100 тысяч, доход 50, жилье не снимаю .
- вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает
- юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий?
- у мужчин вы любите какой?
- для вас бы стало стоп-сигналом для начала отношений абсолютно плоская
- вы считаете его внешность красивой?
- примерила ситуацию: что почувствуешь, если муж исчезнет из твоей
- при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?
- с мужем невозможно вести диалоги, опускаются руки! тупит и не
- вы выпили кофе с утра, чтобы удачно сходить в туалет?
- вы бы сказали прямо сказали подруге подождать вас, пока вы соберетесь?
- на каком этаже вы живете? я живу на нелюбимом первом этаже.
- ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?
- сколько лет на этом фото дадите?
- не напрягает ли вас приходить в спортивном костюме в детский сад?
- какую пижамку на уютную осень заказали бы? из двух
- есть мч, все ок, но пишет парень, с которым общаемся почти 2 года. зачем ему это?
- покажите ваш маникюр! мой - вот!
- у нас с ней одинаковые фигуры?
- вы со всеми знакомыми людьми, которые вас окружают чувствуете себя в
- оцените фигуру! это я на озере летом!
- что для вас лучше: ездить на работу и ожидать транспорта 1,5 часа либо снимать
- вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы
- зарплата 270 тысяч исключает такое питание: сосиски, тушёнка,
- какой год был для вас самым лучшим?
- какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,
- вам нравится эта актриса? считаете ли вы такую внешность простоватой или
- сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и
- скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщина не
- на вас сегодня напала сверхлень или вы активны и готовы к свершениям?
- есть те. кто живет с бабушками и дедушками? как вы справляетесь?
- неужели сейчас действительно такие девушки требовательные и
- у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500.
- какой рост смотрится лучше всего?
- вам доставляет удовольствие езда на велосипеде? если не умеете
- кто вам больше всего нравится? кого выбрали бы?
- как попросить у парня из соцсети деньги? другим отправляют же деньги!
- есть ли разница между этими фотографиями? стала
- как думаете, почему женатые мужчины не удаляют переписки с
- кто определял пол ребенка по крови матери на ранних сроках? не было ошибки?
- что ели сегодня вкусненького? я салат курочка терияки, трайфл и чай
- замечаете ли вы какие-либо изменения в своем теле во время
- можно ли отравиться заплесневевший хлебом? вы ели? что с вами потом было?
- мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, что деньги -
- чего только не бывает! у вас была зависимость от общения онлайн? как
- как проводите вечера: дома сидите, тусите, гуляете?
- вы выбирали конкретного врача на роды или пошли на удачу? двух детей
- правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь?
- какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой?
- знакомая улетает в командировку, вы бы написали, что тоже
- вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно раза в
- чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?
- это смешно? пошутил, что у него перелом ноги и трещина в мизинце!
- кто колол ботокс в межбровку, лоб, как это? больно ли? не пожалели?
- какой костюм вы бы выбрали?
- муж уехал сердитый. поругались вчера. как только командировка, ты
- может ли супруг претендовать на жилье, если оно куплено не в браке, но
- а у меня новый трюк. сложно так держать равновесие! у меня у единственнной
- у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украсть
- как думаете, почему пары не хотят развестись, а выбирают жить в вечном
- как с матерью разговаривать? оставила сына у нее на пару часов!
- все темы» новые темы»
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- как я вернулась к былым формам после беременности
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|