| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Такие восторженные отзывы аш прямо даже не верится. Что действительно советуете сесть на эту диету?
-
с завтрашнего дня сожусь на диету!
Кто уже сидит, поделитесь, плиз, ощущениями! -
Девочки подскажите пжта! Села на протасавку, и вот придумываю блюда из разрешенных продуктов. Какие салатики вы готовите?
-
Всем привет! Девочки, кто-нибудь сидел на протасовке больше одного раза? Если да, то какие результаты на последующих заходах? Сажусь второй раз, боюсь результаты будут уже не те
-
А у меня вопрос: кто сидел, скажите, можно ли скинуть 5-7кг и сохранить, сразу говорю, что от сладкого и жирного легко могу отказаться, если понадобится для поддержания результата
-
ответ для: volgau
Привет! Голод не мучил, правда на первых двух неделях тяжело без мяса было, разнообразия маловато знаете ли, а так нормально выдержала все, довольна реультатом. По продуктам почитай ниже я писала, что из молочки ела, а салат делала из всех овощей, что в продаже было на тот момент! -
ответ для: Gulchetai1
а какой сыр лучше? Какие конкретные продукты ты ела? Голод мучил? -
ответ для: volgau
Это еще не предел, я когда первый раз сидела в общем у меня около 12 кг. ушло. А сыр твердый я тебе не советую жирный он очень, по диете не положено! -
Девушки,моя подруга на протасовке за 2 нед. 6 кг.скинула.Я завтра решила тоже начать.Подскажите,а твёрдый сыр можно? У него ведь жирность от 45% идёт?
-
ответ для: Iren007
Привет! А где можно посмотреть диету “К весне ни грамма жира“? -
ответ для: lilija_f1
Нет, фруктовые йогурты я не пила, как я уже говорила из молочки - активия 3,2 % без добавок и творог домик в деревни 5,5 % иногда кефир по вечерам, в начале в салат добавляла творог домашний Карат.
Я очень в Новогодние праздники разъелась и поправилась с 67 до 72 кг., просто ужас, а диета мне помогла сбросить 7 кг., т.е. сейчас я вешу 65 кг., но надеюсь это не предел на поддерживающем этапе хочу посидедь около месяца, а может быть правильное питание все таки войдет у меня в привычку, на поддерживающем этапе тоже хорошо вес уходит по предыдущему разу знаю, надеюсь ходя бы 5 кг. сбросить, если не сорвусь конечно, а вообще диета очень хорошо обмен веществ востанавливает, вес потом долго держится...
вход
- вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выходных в
- а какое у вас реальное имя?
- какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! правда ли это?
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево?
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать?
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно? как
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете?
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- вы сидите на лавке одна?
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это всё?
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- кого вы реально посылали?
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- а у нас на пруду творческий процесс!
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- что вы пьете и кушаете в жару летом?
- кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел?
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как это
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его снова
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- какой костюм лучше выглядит?
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- как у вас вечер? я съела сникерс и вынесла мешочек с ненужным
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило?
- котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится?
- почему так тяжело встретить своего человека?
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно!
- вы любите конфеты птица дивная?
- что такое красивые ухаживания?
- вы были в счастье у исаакия?
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- успели с утра заняться интимом?
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- все темы» новые темы»
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- я худею только ради мужчин!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|