| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Такие восторженные отзывы аш прямо даже не верится. Что действительно советуете сесть на эту диету?
-
с завтрашнего дня сожусь на диету!
Кто уже сидит, поделитесь, плиз, ощущениями! -
Девочки подскажите пжта! Села на протасавку, и вот придумываю блюда из разрешенных продуктов. Какие салатики вы готовите?
-
Всем привет! Девочки, кто-нибудь сидел на протасовке больше одного раза? Если да, то какие результаты на последующих заходах? Сажусь второй раз, боюсь результаты будут уже не те
-
А у меня вопрос: кто сидел, скажите, можно ли скинуть 5-7кг и сохранить, сразу говорю, что от сладкого и жирного легко могу отказаться, если понадобится для поддержания результата
-
ответ для: volgau
Привет! Голод не мучил, правда на первых двух неделях тяжело без мяса было, разнообразия маловато знаете ли, а так нормально выдержала все, довольна реультатом. По продуктам почитай ниже я писала, что из молочки ела, а салат делала из всех овощей, что в продаже было на тот момент! -
ответ для: Gulchetai1
а какой сыр лучше? Какие конкретные продукты ты ела? Голод мучил? -
ответ для: volgau
Это еще не предел, я когда первый раз сидела в общем у меня около 12 кг. ушло. А сыр твердый я тебе не советую жирный он очень, по диете не положено! -
Девушки,моя подруга на протасовке за 2 нед. 6 кг.скинула.Я завтра решила тоже начать.Подскажите,а твёрдый сыр можно? У него ведь жирность от 45% идёт?
-
ответ для: Iren007
Привет! А где можно посмотреть диету “К весне ни грамма жира“? -
ответ для: lilija_f1
Нет, фруктовые йогурты я не пила, как я уже говорила из молочки - активия 3,2 % без добавок и творог домик в деревни 5,5 % иногда кефир по вечерам, в начале в салат добавляла творог домашний Карат.
Я очень в Новогодние праздники разъелась и поправилась с 67 до 72 кг., просто ужас, а диета мне помогла сбросить 7 кг., т.е. сейчас я вешу 65 кг., но надеюсь это не предел на поддерживающем этапе хочу посидедь около месяца, а может быть правильное питание все таки войдет у меня в привычку, на поддерживающем этапе тоже хорошо вес уходит по предыдущему разу знаю, надеюсь ходя бы 5 кг. сбросить, если не сорвусь конечно, а вообще диета очень хорошо обмен веществ востанавливает, вес потом долго держится...
вход
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- что это за маникюр? коричневый гель-лак и втирка. кто определит?
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- оцените внешность и стиль.
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- как вам такая фигура?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- муж на второй смене. кому больше идут хвостики?
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадекватность?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна?
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- в какое караоке из этих пошли бы?
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- что у вас сегодня на завтрак?
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку,
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- я похожа на нее? кто красивей?
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- какой цвет глаз красивее?
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- есть ли удачное фото?
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- все темы» новые темы»
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|