| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
ответ для: YanaS
я тебе только коммент про груши отправила, смотрю и ты груши запланировала на этой диетке мысли одни и те же у всех появляются:) -
ответ для: YanaS
можно Ты держись там, потом пасту кушать будем... У меня сегодня второй день на яблоках ( сегодня правда схалтурила и поела 3 груши, на яблоки смотреть не могу) и тоже в животе так неприятно, жуть. Еле сдерживаюсь, чтобы на нормальную еду не накинуться... -
ответ для: baby_squirrel
ЗнаешЬ, у меня, когда я на диете, самооценка повышается независимо от резулЬтатов, наверное, потому, что я беру себя в руки. А потому если еще и резулЬтат появляется - то прямо порхаю -
ответ для: Алима
Я попробую на 20-й денЬ груши, у меня яблоки уже поперек горла... -
ответ для: YanaS
я тоже иногда вкусную еду нюхаю, легче становится))) -
ответ для: YanaS
У нас сегодня третий день.
Весы у меня есть, но встану на них только в начале декабря, чтоб хоть чем-то себя порадовать...
Пока ощущения стройности нет -
ответ для: Алима
А скажи, ты всё время сидела “честно“ или немного нарушала?
Я просто с ума схожу, как мне хочется съесть что-нибудь дополнительно. Просто нечеловеческая борьба каждый день... -
У меня 4-й денЬ диеты, первый раз заболел живот так мерзко после яблок, а так все хорошо, чувства голода нет. Весов не имею, но буду оцениватЬ по общему состоянию. Я не отступаю от плана, толЬко сладкого чего-то не хватает, недавно мой друг купил шоколадную пасту, которую я могу ложками естЬ, так я хожу и нюхаю ее иногда, помогает -
ответ для: baby_squirrel
20-й день, яблоки , так тяжело, так есть хочется и как назло всё такое вкусное на глаза попадается...Еле держусь... -
ответ для: baby_squirrel
нетрудно, часто я просто кофе попью и всё до обеда. А вот вечером трудновато приходится:( -
ответ для: Алима
или всем тяжело до обеда доживать? Я от утреннего апельсина, так уже к 11 есть хочу-у-у-у-у-у-у -
ответ для: snejnaya26
Мы тут! Нас трое и все стройнеющие!
Вчера был первый день. Не могу сказать, что ходила сытая. Вечером накинулась на мясо, как будто полжизни не ела. Сегодня утром на весах увидела +1 кг... Вот как-то так...
Но я не грущу, сегодня опять пила и ела всё по предписаниям. Буду ждать положительных результатов, те активного минуса
вход
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвучить
- можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно?
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей.
- почему некоторые мамы отыгрываются на своих детях? мама
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, дети или
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после
- ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- какие цвета одежды мне подойдут?
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хоть
- у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять?
- коллега на работе слишком добр ко мне, это заметно и мне неловко. нравлюсь ему?
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках!
- похожа дочка на мужа в детстве?
- кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите?
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким?
- стоит ли увеличить губы немного?
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то начать пить?
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- вы часто с мамой ругаетесь? какой повод?
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- как справляться со сплошными потерями и расставаниями? все мои люди
- могли бы вы после давнего расставания испытывать чувства к
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно?
- как вам джемпер и футболка?
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- что у вас сегодня на ужин?
- вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого нет?
- у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение
- какие вещи вас стройнят? модель, цвет
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это
- моя девушка познакомилась с другим во вьетнаме. что мне делать? я ей
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей?
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей!
- еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника
- с вами было жамевю? когда привычное кажется незнакомым.
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги?
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет
- обшиваю себе комнату на даче, вагонка загляденье! а у вас какие
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам было бы
- котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так
- все темы» новые темы»
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- мои итоги
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|