| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Вы шикарный!!! поздравляю с результатом!
-
Вау! Супер! Вы - молодец!)))))) Мне бы ваше упорство)))) Спасибо за статью)))))
-
Я вами восхищаюсь, мне даже не верится что на первом фото вы, вы просто молодец, вот решила для себя попробовать ваш способ питания так как хочу к лету сбросить 20 кг, а физнагрузки были у вас?
-
Просто два разных человека!
Мои поздравления! -
вы Молодец!мне бы вашу силу воли!а вы вовремя худения употребляли алкаголь?
-
Молодец!!!!!!!!!!!
-
В какого симпатичного мужчину превратился! От дам теперь отбоя не будет! Вы молодец!
-
если уж мужчина смог то и мы сможем
-
но мне кажется перестарался,нет? но в любом случае молодец!
-
фигась,завтрак в 6,30 , а семья-то есть? или все жаворонки? МОЛОДЕЦ, мужчина
-
А помолодееелл....
-
скинул не только вес, но и пару десятков лет! молодчина!
вход
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- как жить, если ненавидит родная мама?
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- ваша жизнь структурирована? или вы живёте по наитию с позиции: день
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- какая у вас расческа?
- как вам парень? реально красивый?
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне идет улыбка.
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- как и чем поднимаете себе настроение?
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- парень не хочет жениться.
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- какой цвет глаз красивее?
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- ко мне на тренировке стал клеиться мужчина! что нужно сделать, чтобы он
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- все темы» новые темы»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|