| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Вы шикарный!!! поздравляю с результатом!
-
Вау! Супер! Вы - молодец!)))))) Мне бы ваше упорство)))) Спасибо за статью)))))
-
Я вами восхищаюсь, мне даже не верится что на первом фото вы, вы просто молодец, вот решила для себя попробовать ваш способ питания так как хочу к лету сбросить 20 кг, а физнагрузки были у вас?
-
Просто два разных человека!
Мои поздравления! -
вы Молодец!мне бы вашу силу воли!а вы вовремя худения употребляли алкаголь?
-
Молодец!!!!!!!!!!!
-
В какого симпатичного мужчину превратился! От дам теперь отбоя не будет! Вы молодец!
-
если уж мужчина смог то и мы сможем
-
но мне кажется перестарался,нет? но в любом случае молодец!
-
фигась,завтрак в 6,30 , а семья-то есть? или все жаворонки? МОЛОДЕЦ, мужчина
-
А помолодееелл....
-
скинул не только вес, но и пару десятков лет! молодчина!
вход
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская болезнь!
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды.
- пользуетесь спреем для тела? какой нравится?
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц?
- правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе?
- какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему?
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- вы носите трусы высокие или низкие?
- вам от цистита быстро помогло это?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине!
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в глаз!
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет!
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- изменение за месяц, минус 8 кг
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет и
- у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете?
- как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево?
- где мне найти подруг, таких же содержанок, как и я? ума не приложу!
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви.
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам,
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята?
- ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы?
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к
- какой тип мужчины ваш из представленных?
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии?
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лучшему?
- все темы» новые темы»
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- идеальное тело. руководство по применению!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|