| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
Животик стал красивый, молодец, совершенствуйся, всегда приятно читать про успехи других:)
-
Ты права на 100%!!! От фруктов поправляешься так же, как и от конфет! Только от них еще живот как у беременной и есть хочется))) Я считаю, что можно только арбуз кушать, грейпфоут и апельсин. От них прибавки в весе нет, а от яблок кстати есть, и очень хороший довесок))) Леночка, так держать!!
-
клево....
-
поздравляю!это здорово! я похудела на те же 10 кг за 2 месяца.при этом просто придерживалась правильного питания и занималась спортом 3-4 раза в неделю.фрукты ела.апельсины,грейпфруты.не заменяю ими прием пищи, конечно,но ем.так что думаю,фрукты не способны воспрепятствовать похудению
-
-
молочинка, я сейчас сама пытаюсь сбросить, пост у нас с тобой одинаковый примерно - так что надеюсь месяца через 2 так тоже смогу написать - МОЛОЧИКА
-
-
молодец
-
-
-
blin spasibo tebe za etot rasskaz!ya pohudela uje na 10 kg-no ves vstal i pipec!a ya frukti lopayu na rabote kajdiy vecher!!!ujas kakoy!tak vot pochemu!mne srochno za mesyac nado hotya bi 5 kg skinut!vse..perestayu est frukti i uglevodov nemnogo!a ti skolko kalloriy v den upotreblyala?kakaya ti molodec!!!!
-
Красоточка вообще!!!
вход
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной?
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- у девушки ярко выраженная талия?
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|