| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
Животик стал красивый, молодец, совершенствуйся, всегда приятно читать про успехи других:)
-
Ты права на 100%!!! От фруктов поправляешься так же, как и от конфет! Только от них еще живот как у беременной и есть хочется))) Я считаю, что можно только арбуз кушать, грейпфоут и апельсин. От них прибавки в весе нет, а от яблок кстати есть, и очень хороший довесок))) Леночка, так держать!!
-
клево....
-
поздравляю!это здорово! я похудела на те же 10 кг за 2 месяца.при этом просто придерживалась правильного питания и занималась спортом 3-4 раза в неделю.фрукты ела.апельсины,грейпфруты.не заменяю ими прием пищи, конечно,но ем.так что думаю,фрукты не способны воспрепятствовать похудению
-
-
молочинка, я сейчас сама пытаюсь сбросить, пост у нас с тобой одинаковый примерно - так что надеюсь месяца через 2 так тоже смогу написать - МОЛОЧИКА
-
-
молодец
-
-
-
blin spasibo tebe za etot rasskaz!ya pohudela uje na 10 kg-no ves vstal i pipec!a ya frukti lopayu na rabote kajdiy vecher!!!ujas kakoy!tak vot pochemu!mne srochno za mesyac nado hotya bi 5 kg skinut!vse..perestayu est frukti i uglevodov nemnogo!a ti skolko kalloriy v den upotreblyala?kakaya ti molodec!!!!
-
Красоточка вообще!!!
вход
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил?
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- что значит классная в постели женщина?
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- почему так тяжело встретить своего человека?
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов за
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- вы приданное покупали за счет жениха?
- где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц?
- как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт!
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют
- какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно
- это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодильник?
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- считаете ли вы женские усы сексуальными? что думаете, когда
- что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что не набухла
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- как вам такое тату? как бы описали его?
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится?
- сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало.
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанная,
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- как вам такой костюм?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время 2
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое.
- татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- все темы» новые темы»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|