вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  Я СОБОЙ ОЧЕНЬ ГОРЖУСЬ! СБРОСИЛА 14 КГ!  

Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было.

Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира.

Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада):

1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ.

2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом).

3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе).

4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром).

5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ.

6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день).

Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного.

7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно
принимала витамины или по 1 ч.л. сухой морской капусты.

8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю.

9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели.

10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями.

11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю.

Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см.

Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом.

Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина.

Но не все так гладко.

Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь:

1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум;

2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.;

3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35;

4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор;

5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня.

6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту.

Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам!

Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть.

И самое главное – любите себя!

« все истории борьбы с весом »

автор: Натали-слим
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»
  • «   lilya-lya 11.09.06 11:20
    »

    ответ для: Per4inka

    Т.е для вас как для психолога, нормально худеть так что аш пропадает сон, и месячные?????? Т.е для вас нормально худеть, так что аш приходится бежать к врачам???? Фиговый вы значит психолог, вот что я вам скажу....Вам нужна помощь специалиста при чём экстренная.....и нормального.
  • «   lilya-lya 11.09.06 11:14
    »

    ответ для: I_Love_Sweets

    Идеально???? Носить 40 размер одежды???? Мдя уж я промолчу.........Ты даже по индексу массы тела посчитай......
  • «   lilya-lya 11.09.06 11:12
    »

    ответ для: Per4inka

    Ну так уважаемая,и я худела, и худею, но не до таких же параметров, и мне никто не верит сколько мне лет,а у меня сыну 15...насколько нам известно мышцы тяжелее жира....так скажите мне пожалуйста, либо у вас кроме мышц ничего не было, либо я не знаю....как проглядывал пресс, с весом 45 кг....я вас умоляю...и что касается восхищённых взглядов...вы себе льстите....поскольку я себе представляю тело обтянутое кожей....поскольку 45 кг,и 40 размер в 34 года так и должен выглядеть......но дело ваше, я не буду больше обсуждать это, поскольку не вижу смысла...........
  • «   i_love_sweets 11.09.06 09:42
    »

    ответ для: Lilya-lya

    ты на рост Перчинки забыла посмотреть!
    для человека ростом в 1.59 см - 47 кг - идеально =)
  • «   per4inka 11.09.06 02:39
    »

    ответ для: Lilya-lya

    уверена, в гармонии с собой! Я же написала, что худела постепенно и правильно, помимо всего прочего занимаясь спортом (6,5 лет, без перерывов ,3 раза в неделю по 1,5 часа, после 10-12 часового рабочего дня, а если не успевала в клуб, то по видеопрограммам для занятий дома), и худела на протяжении 2-3 лет...И кто сказал, что я себя истязала?! А не знакомо ли Вам, ни с чем несравнимое чувство легкости, прилива сил и хорошего настроения, которое возникает, когда из рациона исчезает тяжелая и калорийная пища?! Нет? Как постепенно избавляешься от отложения солей, гипертонии, отдышки, а главное, неуверенности в себе! Я поставила перед собой цель и добилась своего! Неужели нужно было сидеть и ждать 80-90-100 кг?! Нет, меня такой вариант не устраивает, комплексовать по поводу своего внешнего вида и завидовать, глядя на стройных девчонок...Нет!!! Кстати, когда я начала худеть, мне было значительно меньше лет, но по-любому, я была взрослым, решительным, целеустремленным человеком, потому и добилась того,чего хотела! И если Вы заметили, я обращалась к врачам и эндокринолог, узнав насколько я похудела и как, сказала одно - ты, девочка, умничка, худела правильно и по твоему телу никогда бы не сказала, что ты была такой полненькой - ни растяжек, ни целлюлита, ни дряблости...Да, да, дорогая Lilyok, я с удовольствием ловлю и ловила восхищенные взгляды на пляже, в открытом купальнике, который позволял увидеть пресс с проглядывающими кубиками (не явными, а именно то, что надо), ноги и все остальное, чему могли бы позавидовать и некоторые 18-летние девочки! И с психологом Вы прогадали, ибо я сама - психолог по призванию и образованию...Куда заметнее Ваши проблемы - Вы от похудения и диет в шоке - аж волосы шевелятся, а по диет-сайтам бродите и на диетах сидите, и худеете, что интересно! И даже не боитесь исчезнуть с лица земли!! Вот оно, явное отсутствие гармонии, как раз то, что Вы пытались мне приписать! У меня все ОК! Не сомневайтесь! И я собой горжусь, потому что я смогла собраться и привести себя в порядок! А сейчас я вешу 54 кг, поправилась за 1,5 года - и меня это огорчает, но я обязательно похудею до 47 кг к Новому году, а к лету - до своих 45 кг!!! А по возрасту - да, не девочка и без насморка, и мне, как и Вам, 34 года! Но в жизни - больше 25-26 лет мне никто не даст, и это меня совсем не огорчает! В любом случае, мой способ эффектного самоомоложения, оздоровления и преображения, куда лучше, чем пластические операции!!!
  • «   lilya-lya 10.09.06 23:52
    »

    ответ для: Valeria_bloom

    Приветики, можно конечно....но это целая эпопея,если хочешь я кину тебе все рекомендации в личку....предупреждаю путь будет не лёгким, но если следовать тому,что я скажу ты прийдёшь к победе:))))
  • «   lilya-lya 10.09.06 23:52
    »

    ответ для: самса

    Ой пардон я нечаянно не тебе отправила.......
  • «   lilya-lya 10.09.06 23:51
    »

    ответ для: Per4inka

    И ладно бы девчёнка сопливая была, так нет ведь судя по фото взрослый человек.....без комментариев даже...........
  • «   lilya-lya 10.09.06 23:50
    »

    ответ для: Per4inka

    Вы с ума посходили что ли? Или решили исчезнуть с лица земли? Ну ради чего такие мучения???? И как можно так худеть? Скажите,а вы самостоятельно себе назначали диеты да? Самостоятельно себя контролировали? Это самоистязание какое-то....ради чего? В чём красота человека? А вы простите в гармонии с собой вообще живёте? Господи читаю,и волосы шевелятся.....ну как можно вообще взрослой девушке весить 43 кг, ну ладно даже пусть 45....может вам к психологу?
  • «   lilya-lya 10.09.06 23:45
    »

    ответ для: самса

    Приветики, можно конечно....но это целая эпопея,если хочешь я кину тебе все рекомендации в личку....предупреждаю путь будет не лёгким, но если следовать тому,что я скажу ты прийдёшь к победе:))))
  • «   per4inka 10.09.06 19:51
    »
    Я тоже похудела 2, 5 года назад на 32 кг ,с 75 до 43 кг, с 52 размера до 40, параметры были 87 - 57 - 87, но в отличии от тебя, у меня нормальная (даже широковатая кость), а потому я в этом весе выглядела не очень, все родные и друзья просили немного поправиться...Наела 2 кг и держала 45 кг примерно 1 год, а дальше постепенно....в общем за 1.5 года + 8 кг (есть причина - куда то пропал стимул...,такое иногда бывает),сейчас беру себя в руки, к Новому году хочу 47 кг, а к лету свои 45 кг! Те симптомы, о которых ты пишешь, у меня были - сон не восстановился до сих пор, а вот с месячными у меня было все с точностью до наоборот - они у меня пропали....ни много ни мало на 1,5-2 года, появились, когда начала немного ессть и чуть поправляться...Обращалась к врачам - геникологу - все было в полном порядке, но меня-таки отправили сдать кровь на гормоны - аж 12 штук - все оказалось в порядке, все гормоны на месте и в рекомендованном кол-ве. Тогда я пошла на прием к эндокринологу...Вот что сказала мне врач, профессор мед.наук с огромным стажем - похудение-это процесс, в котором задействована, в большей степени, нервная система, проще говоря, голова, ибо мозг посылает нам сигналы о голоде или насыщении, или перенасыщении...В случае (пусть даже правильного-постепенного) похудения, т.е. процесса, когда мы перестаем реагировать на сигналы мозга должным образом, это в первую очередь, сказывается на...голове, точнее на нервной системе, шок - это по-нашему!...А от нервов, как известно, все болезни, и стоит ли говорить о том, что нервы, в первую очередь, влияют на гормоны, а эндокринная (гормональная) система тесно связана...с геникологией! А потому, сказала мне врач, пока нервная система не успокоится и все не войдет в обычный ритм, нечего ждать милости от природы...Проблемы со сном - из той же оперы! У меня тоже постоянно холодные руки-ноги, постоянно мерзну, я думаю, это из-за того ,что не стало той жировой прослоечки, которая нас заботливо согревала...Те, кто по жизни худенький - эни к этому привыкли, недавно похудевшие и избавившиеся от жирка с непривычки мерзнут! Ты молодец! Хочу пожелать тебе успехов во всем и здоровья!
  • «   valeria_bloom 10.09.06 19:13
    »

    ответ для: Lilya-lya

    mozhno sprosit kak ty poxudela?

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru