| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
Решено! Определенно я продлю эту диету. Нарушаю во всю, ем больше положенного, а всё равно худею. Сейчас зайду.
-
a ti bila na saite ? esli net,to zaidi
-
nu ja toze na uzin naelasj tvoroga! 100 g. ego voobs4e, v diete net... no ja uze vse, ne mogla bez nego. vot s“ela i uspokoilasj. toze vedj belok.sej4as pju 4aj. estj ne ho4etsja.
-
На Протасова не сяду, там соль нельзя оказывается :(
И в сумме она 10 недель занимает.
А свою диету я по полной нарушаю уже... Продукты ем положенные, но в большем кол-ве, а какие-то исключаю. Вот сделала оввощной салат целую тарелку. Ням -
nu probuj dietu Protasova. ja 4itala pro neje,no ne pomnju i zakladsku sebe ne sdelala,zna4it ona mne ne o4enj ponravilasj.ja opjatj s neterpeniem zdu subbotu,4tobi vzvesitjsja! segodnja u menja ribka s ovos4ami, njam-njam!
-
Я вот о диете Протасова подумывать стала. Сейчас как раз сезон зелени - лука, редиски, огурцов, салата! И молочные продукты, вот может взять эстафету на 5 недель?
-
ja segodnja po privi4ke utrom sela apelsin i vipila kofe.na obed bili varennie ovos4i i salat iz svezih ovos4ej. uzina ne bilo, potomu kak do sih por estj ne ho4u! zavtrra,NAKONEC, RIBA. ja tak ee lublu. a ti sama resai,prodlevatj tebe dietu ili net. ja budu. a ti,mozet, druguju poprobuj,esli ne ponravitsja,to vernessja.
-
О, на 4 неделе можно сытно и вкусно покушать, только я стала злоупотреблять этим.
А так, уже второй день четвертой недели. Довольная, вот не знаю, продлевать или нет -
v4era u menja bili odni frukti. s“ela odin ananas, 2 bolsie grusi i 2 jabloka. nu a segodnja ovos4i. toze nagotovila dlja sebja vsego. v osnove-cve4tnaja kapusta. a a salat iz svezih ovos4ej:perec, pomidor, morkovj,kapusta,ogurec. nu i maslo olivkovoe. bilo vkusno. sej4as gotovlu na zavtra,a to utrom vremja net.
-
Свои апельсины я разнообразила клубникой, штуп 5-8 съела. Но какая-то клубника водянистая уж больно.
А я про диету Долиной слышала, но не сидела, вот думаю, может попробовать. -
ja uze pro stolko diet na4italasj za polgoda na etom saite, no vibrala imenno etu iz-za sbalansirovannogo pitanija.mne es4e dieta dolinoj nravitsja, potomu 4to tam kefir estj,a kefir dlja menja eto samij lu4sij produkt. ja,kogda posle vtorih rodov imela lisnih 20 kg, to pila odin kefir i ela tolko ovos4i i frukti. za 2 mesjaca vernulasj v formu.pravda,ja es4e usilenno doma upraznenija vsjakie delala.
-
ti znaesj, a toze ne znaju kak vijti s takoj klassnoj dieti! budu na nej,navernoe,ve4no!!! golodnoj ne sidisj, a kusatj mozno mnogo i vkusno, nu ja tolko jaic ne budu stolko estj,mozno budet tvorozok ili jogurt.toze vedj belok. vernee skazatj, vozjmu etu dietu za osnovu svoego pitanija so svoimi dopolnenijami i izmenenijami. vot. u menja uze i muz hleb perestal estj, a segodnja i ovos4i s mjasom el so mnoj.“podsadila“ ja ego! skazal,4to toze ho4et pohudetj nemnozko.
вход
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- какое платье выбрать?
- у кого была миома, чем лечили? год назад удаляли полипы, но
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- как вам такая фигура?
- как вам такая фигура?
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- оцените волосы. какой это цвет?
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- какой сок любите? я - мультифрукт!
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- какие используете чистящие средства для уборки? сантехника, окна,
- где работали или работают ваши родители?
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- как вам её внешность?
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- я полнее этой девушки?
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- какие вещи из ссср у вас остались?
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- кто пробовал эти средства? понимаю теперь почему все так восхищаются,
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- что у вас сегодня на завтрак?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? каждые
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- у неё есть талия?
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- все темы» новые темы»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|