| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
ты сильная девушка
-
Молодчинка! Завидую белой завистью! Так держать!
-
molodec!
-
-
-
как приятно смотреть на стройненькую фигурку))) молодца, девочка!!!
-
умничка!!!!у меня очень похожая история, с 74 до 61 похудела...правда сейчас чета сладкого хочется ...но я не сдамся)))и тебе желаю держаться!!!
-
Умница!!! Поздравляю с достигнутым результатом! Выглядишь потрясающе!
-
Молодец!
Я вот тоже сейчас принялась за подсчет каллорий :)
Твоя статья меня лишний раз простимулировала
Голосок! -
super,nado prodoljat xudet!!! derjis !
-
вход
- можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, помидоры
- как получить от мужчины подарок и не клянчить его?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- в школе какое у вас было прозвище и почему?
- чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- высыпаюсь и не устаю, но в последнее время стала наблюдать подглазины.
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- с какого возраста вы читали вашим детям?
- если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступили?
- где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза?
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- стоит ли покупать робот-пылесос? хотела бы, чтоб он уборку делал, пока я за
- бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лучшему?
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас никто
- каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент?
- возникало ли у вас желание снять на камеру такое?
- очень скучная основная цветовая гамма?
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- заказали бы такие шорты для дома? или напоминают мужское бельё?
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- как вы понимаете выражение скотское отношение?
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть что
- какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного.
- кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это
- как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете?
- начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать ещё один
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них
- как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем.
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка?
- знаете ли вы такие истории, когда люди сошлись через много лет и были
- в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете?
- стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это всё?
- всё-таки блондин или брюнет? иво из дикого ангела или серхео?
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смотрю её
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца после
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- как поем тянет в сон. у вас также?
- грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как себя
- вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома
- все темы» новые темы»
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|