| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
ты сильная девушка
-
Молодчинка! Завидую белой завистью! Так держать!
-
molodec!
-
-
-
как приятно смотреть на стройненькую фигурку))) молодца, девочка!!!
-
умничка!!!!у меня очень похожая история, с 74 до 61 похудела...правда сейчас чета сладкого хочется ...но я не сдамся)))и тебе желаю держаться!!!
-
Умница!!! Поздравляю с достигнутым результатом! Выглядишь потрясающе!
-
Молодец!
Я вот тоже сейчас принялась за подсчет каллорий :)
Твоя статья меня лишний раз простимулировала
Голосок! -
super,nado prodoljat xudet!!! derjis !
-
вход
- как бы вы поступили: пошли бы готовить или подождали бы другое время?
- кто из моих детей больше всех похож на меня?
- слышали о явлении, что наши воспоминания меняются или
- вы когда-нибудь видели на пляже шапку, выглядывающую из под трусов?
- бывший муж воспринимает меня, как ребенка?
- почему некоторые люди нетактичны и говорят всё, что думают?
- я сильно постарела? нашла фото с нового 2024 года. стала улыбка
- вам не бывает лень бегать по салонам? часто не хочу никуда бежать по
- отсутствие родителей и других родственников у мужчины для вас плюс или
- родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа?
- это гиперсексуальный мужчина? производит капитальный ремонт
- а вам уже прислали налог на проценты по вкладу за 2024 год?
- вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант?
- стоит ли беспокоиться? сходила проверить зрение, чтобы подобрать очки,
- согласились бы на отношения без перспектив замужества и
- а вы желаете своим бывшим понос, раннюю импотенцию и другие неприятные
- как вы относитесь к своему дню рождения? радуетесь,
- как думаете, в какое время больше людей: в выходной день, в хорошую
- север! как же время быстротечно. ровно 20 лет, как мы уехали с нашей малой
- у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинают
- покидайте идей, что на обед заказать! опять сижу на работе, на ланч не пускают.
- вы когда-нибудь подвергались газлайтингу?
- лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого
- вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж?
- кто ходит в зал с тренером, вам нравится? сколько раз в неделю? какая ваша цель?
- вам когда-нибудь нибудь говорили, что вы надушились вонючими
- быдло начинает тормошить официантов, я прошу их нажать тревожную
- почему когда набираю до 75 становится тяжело ходить и быстро устаю? я же
- вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала
- только не смейтесь, как часто вы ходите по-большому в туалет? я - стабильно 3-4
- вы выпили кофе с утра, чтобы удачно сходить в туалет?
- люди, которые молодо выглядят, инфантильные? половина моих
- вы помните фамилии соседей из дома или подьезда, где вы жили в детстве?
- отказываться фотографироваться в общей компании это странно?
- как увидеть к себе серьёзное отношение парня? что я не очередная и я для него
- как собраться на работу? так лень идти!
- близость с мужчинами 60+, какая она?
- если мужчина после первого свидания не пишет, значит не понравилась?
- как бы вы отреагировали, если долго сидели в салоне и вам потом
- ноги иксом у мужчины стали бы для вас стоп-сигналом для начала отношений?
- стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа
- хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на
- стоит ли спросить время у мастера, раз она мне не предлагала?
- почему одни люди завистливы, а другие нет? от чего это зависит?
- кто из них нравится больше: внешне и как поет?
- вам нравится такая теннисная юбка?
- примерила ситуацию: что почувствуешь, если муж исчезнет из твоей
- что было у вас на ужин среды? у вас семьёй раздельное питание?
- вы бы родили последующего ребенка, при условии, что на счету будет 2
- какие продукты вы едите, когда болеете? лук с медом, чеснок, молоко с
- сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире?
- вы бываете раздражительной? как избавляетесь?
- какие кроссы вы бы выбрали?
- как вам такие часы, если взять на работу? или глупо? я ж ворона, люблю камушки.
- как вам такой комплект белья? нравится?
- не пугает ли вас сумма выкупа на маркетплейсе? у меня - тысяч 120, не
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- вы хотели бы иметь свой бизнес? если хотели, то какой?
- мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших.
- стоит ли двушку менять на трёшку? привыкать к району, делать уют.
- муж сказал: даже если изменишь, проглочу и не брошу, даже не надейся.
- коллеги сводят меня с другим коллегой, а он меня не любит. что мне делать,
- вы ещё покупаете арбузы? ещё могут попадаться вкусные?
- какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зубная?
- муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенком
- как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта?
- кто должен первым проявлять инициативу к сближению: родители или
- капец в таком виде на работу идти? прошло 4 дня после травмы, что бы вы
- какой комбез красивее? спорим с мамой! вы бы какой выбрали для девочки 6-9
- меня можно назвать было красивой в 20 лет или средняя внешность? можно узнать?
- верите, что на фото одна и та же талия или это магия трусов?
- вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга?
- нет, я в восторге от новой функции! а вы?
- вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить такое не
- как с матерью разговаривать? оставила сына у нее на пару часов!
- неужели сейчас действительно такие девушки требовательные и
- как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами.
- как секретно встретиться с другом? не знаю, как начать разговор. раньше я его
- страшная с хорошим характером будет более популярна, чем красивая с
- знаете ли вы, что при пожаре нельзя пользоваться лифтом и надо
- все темы» новые темы»
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|