| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
ты сильная девушка
-
Молодчинка! Завидую белой завистью! Так держать!
-
molodec!
-
-
-
как приятно смотреть на стройненькую фигурку))) молодца, девочка!!!
-
умничка!!!!у меня очень похожая история, с 74 до 61 похудела...правда сейчас чета сладкого хочется ...но я не сдамся)))и тебе желаю держаться!!!
-
Умница!!! Поздравляю с достигнутым результатом! Выглядишь потрясающе!
-
Молодец!
Я вот тоже сейчас принялась за подсчет каллорий :)
Твоя статья меня лишний раз простимулировала
Голосок! -
super,nado prodoljat xudet!!! derjis !
-
вход
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- любимый не даёт пить! стоит вернуться, чтобы пить с ним вместе?
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- как вам это платье?
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- как сделать, чтобы мама от меня отстала? слишком много пишет!
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- что из лета вспоминаете? я вспоминаю как выглядывала в окно с утра и все
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70.
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- сколько лет ему, а сколько ей?
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. как это
- зачем жены названивают любовницам? если мужчина дал повод, то
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- у кого мужья по командировкам? тоскливо? муж уехал на три недели
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- ваши дети путали день с ночью?
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- какая у вас форма попы?
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- мы уже час в дороге по направлению в казань.
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- как часто вы моете окна?
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- вы ездили когда-нибудь в речные круизы на несколько дней? как вам?
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- вызывают ли в вас раздражение мотоциклисты, байкеры,
- все темы» новые темы»
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|