| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
О.... я просто в шоке!! Я из-за своей щитовидки не могу сбросить всего 7кг....Вот, буду ориентироваться на ваше питание, и хоть чуть похудеть...
-
кажется вас показывали в программе Малышевой. не ошибаюсь?
-
вот это сила воли))) клас)))
-
круто!!!
-
-
-
-
Вот это я понимаю результат ошеломляющиий! Поздравляю!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!!!НА ПЕРВОЙ ФОТОГРАФИИ МУЖЧИНЕ НА ВИД ЛЕТ 40 А НА ВТОРОЙ В ДВА РАЗА МЕНЬШЕ!
-
ВААУ!!
И никакого голодания!! блин, ваш рацион для меня- просто обжорство!!
надо тоже попробовать дробить и больше пить))
Про лимончиковую воду натощяк тожеуже слышала. Вы-мотиватор и вдохновитель!! -
Шикарный мужчина! Как бы сподвигнуть моего мужа на такой же подвиг????
-
vi molodec!!!
вход
- какой портрет самый удачный?
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- лучше до увеличения губ или после?
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- как вам мужчина?
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- как вам куртка?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- какой здесь может быть вес?
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- похожи на детских фотках между собой?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- чем можно убрать блестящие следы от утюга на черном топе? кому-нибудь удалось?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- как вам образ парня на фото?
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- какой цвет глаз видите?
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|