| |||||
| |||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
О.... я просто в шоке!! Я из-за своей щитовидки не могу сбросить всего 7кг....Вот, буду ориентироваться на ваше питание, и хоть чуть похудеть...
-
кажется вас показывали в программе Малышевой. не ошибаюсь?
-
вот это сила воли))) клас)))
-
круто!!!
-
-
-
-
Вот это я понимаю результат ошеломляющиий! Поздравляю!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!!!НА ПЕРВОЙ ФОТОГРАФИИ МУЖЧИНЕ НА ВИД ЛЕТ 40 А НА ВТОРОЙ В ДВА РАЗА МЕНЬШЕ!
-
ВААУ!!
И никакого голодания!! блин, ваш рацион для меня- просто обжорство!!
надо тоже попробовать дробить и больше пить))
Про лимончиковую воду натощяк тожеуже слышала. Вы-мотиватор и вдохновитель!! -
Шикарный мужчина! Как бы сподвигнуть моего мужа на такой же подвиг????
-
vi molodec!!!
вход
- кто на праздники собирается семьями? как ваши родители
- это нормально, что родитель моей ученицы пишет подобное? странные
- как вы относитесь к бадам? употребляю те, которые производятся по
- всем ли мужчинам крайне важна внешность?
- какими последствиями грозит жить 5 лет с тем, кого не любишь, готовить,
- говорит не жаловаться на мужика, что это её достало, не хочет понять и
- профессия менеджер маркетплейсов норм или ни о чем? стоит тратить на обучение
- я странная? почувствовала себя униженной и решила, не проходить этот
- кто делал ламинирование ресниц? это безопасно? не вызывает
- как отреагировать? написала, чтобы передала спасибо от меня.
- это развод или нет? мне уже надоело работать барбером. решила пройти курсы
- у вас есть слишком болтливые знакомые? когда разговариваю с прият, как на
- есть ли у вас домработница? как нашли в москве хорошую? ставили камеру?
- вас бы оттолкнули шрамы на мужском органе от интима?
- вас не останавливало наличие ребёнка у мужчины? часть денег на него будет
- вам не кажется, что мужчины считают себя призом, за которых все хотят выйти
- почему с годами тянет в сад и огород? здоровье уже не то, чтобы копаться в земле
- согласны ли вы с тем, что счастье любит тишину?
- посоветуйте средства от кровоточивости десен. к врачу схожу после
- как зовут этого парня из смешных роликов?
- как себя ощущаете из-за того, что родственники мужа вам некровные, а вашим
- образ на выпускной 30 мая!
- вы часто красите волосы? с каким цветом вам лучше всего? хочу опять в блонд
- такое может быть во время телефонного звонка? я услышала мелодию,
- с вами часто знакомятся мужчины на улице? у меня всегда спонтанно и
- на каком бульоне варите суп? на первом или на втором бульоне?
- вам нравится эта актриса?
- это макияж для фотосессий и подиума? так можно выйти в люди?
- что хорошего было, когда вы снимали квартиру? вы с теплом
- какого мужчину выбрали бы вы? домашний, верный или весельчак с
- дочь выбежала из дома и я полуголая пошла её искать. камера на доме,
- взгляды работников скорой были слишком пристальными, а их действия
- вот такая погода у нас сегодня, а так хочется тепла, зелени, солнышка и
- увидела видео, что трусики нужно менять 2 раза в день! считаете это
- пдр, но ноль эмоций! в кого он такой упрямый карапуз: в меня или в мужа?
- как отвадить родственников приезжать к нам на дачу? дядя как у себя дома
- зачем так жестоко? должны были встретиться и тут вечером он выложил сториз
- все майские праздники пишу магистерскую диссертацию! так муторно.
- что важнее всего в отношениях? без чего точно они не будут?
- видели рекламу имплантации зубов? челюсть не отвалится от
- закатила мужу истерику, что хочу в клуб, а он пожаловался маме! что
- кому из участниц такие серьги подошли бы больше всех? кому бы подарили их?
- какое ваше любимое мороженое? я подсела на такое!
- это самые популярные актеры. а вам кто-нибудь из них нравится?
- кто из этих знаменитых женщин бы быстрее соблазнил мужчину?
- а вы бы как ответили на этот вопрос?
- почему когда мужчина снимает трусы, какой-то запах неприятный? вроде
- почему волосы сзади обломались? почему постоянно именно в этом
- вот фигура мечты! лично мой идеал.
- вы дома без конца плачете? от боли и обиды, сгоняя злость на всех домашних.
- почему волосы так обломались?
- должна ли невеста посещать свёкра в больнице? ссылаясь на работу
- вы пользуетесь шампунем от лореаль? какая серия вам нравится?
- заметили, что сейчас огромное количество красивых, но одиноких
- бывший пожил один 8 месяцев и хочет вернуться. как его отвадить? не хочу с ним жить
- как вы думаете дети стали менее добрее, чем раньше?
- кто-нибудь давал ребенку фенибут? сыну 11 лет, психотерапевт прописал.
- посмотрите на этот пиджак, он овер, сказали, что никак не вписывается для
- замечали, что люди выходят на работу после длинных выходных
- вы знаете совершенно несексуальных женщин? или каждая женщина
- очень стремный ремонт?
- если уйду от мужа, то пропаду под мостом и еда с помойки. жилья нет, ничего не
- на фото полное или стройное телосложение?
- готовили пасочки? покажите!
- почему мужчины не хотят жить отдельно? живут с мамами в деревне. а как же
- за что вам стыдно перед своими родителями?
- если мужчина говорит, что у него постоянно нет денег, он мало
- сплю в косичках двух по бокам от корней. это вредит волосам? кудри вроде неплохие
- что для вас значит средний класс? какой доход должен быть?
- как быстро понять, что мужчина агрессивный?
- понравилась ли парню? предложил не общаться с другими. весь день от него нет
- разочаровалась в работе. думаю, идеальное место - уборщица в морге.
- как вам ее фигура? у неё есть талия или нет? это миниатюрная?
- у вас было счастливое детство? что больше всего запомнилось: хорошего или
- как получить алименты? ехать с решением суда на работу к бывшему мужу?
- любите украшения с финифтью? или только золото признаёте?
- вы когда-нибудь разочаровывались в гинекологах? в чем было
- купили бы такую сумку для продуктов?
- вы любите ходить на свадьбы? были хоть на одной свадьбе, где вам понравилось все?
- подскажите средство для волос, чтобы они не пушились. дома сама укладываешь
- все темы» новые темы»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|