| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
О.... я просто в шоке!! Я из-за своей щитовидки не могу сбросить всего 7кг....Вот, буду ориентироваться на ваше питание, и хоть чуть похудеть...
-
кажется вас показывали в программе Малышевой. не ошибаюсь?
-
вот это сила воли))) клас)))
-
круто!!!
-
-
-
-
Вот это я понимаю результат ошеломляющиий! Поздравляю!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!!!НА ПЕРВОЙ ФОТОГРАФИИ МУЖЧИНЕ НА ВИД ЛЕТ 40 А НА ВТОРОЙ В ДВА РАЗА МЕНЬШЕ!
-
ВААУ!!
И никакого голодания!! блин, ваш рацион для меня- просто обжорство!!
надо тоже попробовать дробить и больше пить))
Про лимончиковую воду натощяк тожеуже слышала. Вы-мотиватор и вдохновитель!! -
Шикарный мужчина! Как бы сподвигнуть моего мужа на такой же подвиг????
-
vi molodec!!!
вход
- немного фоток с суздаля!
- то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его снова
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- влюбилась в эту шубу! угадай мех!
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- у кого была похожая ситуация в жизни, как вы нашли в себе силы жить дальше?
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали?
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- 28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы?
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете?
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли причину
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы?
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе?
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- какой тип мужчины ваш из представленных?
- вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены?
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?
- кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сейчас
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- вам ставили диагноз по интернету?
- сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного.
- нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- как вам такой типаж внешности? нравится?
- неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена.
- вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для вас?
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- все темы» новые темы»
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- плоский живот за 12 часов!
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|