| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность,
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- как вам лицо? сколько лет бы дали?
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели?
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- какое фото лучше и больше вам нравится?
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- какой ваш любимый цвет?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось бы
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины.
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- парень с сз сказал, что по моим фото подумал, что я женщина лёгкого
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте?
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- какой ник красивеее?
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- у вас так было? мне говорят, что я негативный человек и вызываю неприязнь.
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- эти актёры похожи?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- как вам новые фото? критика принимается!
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- любят просто так? у кого серьёзные отношения, с взаимной любовью, за что
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните?
- домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?
- нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, это
- как вам такая сумка?
- когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был?
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- все темы» новые темы»
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|