| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- заболел парень. думаю приготовить блины. это перебор? или лучше в
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- как вам наша гроза вчерашняя?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- я полнее этой девушки?
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- сколько кг судя по фото?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- ваши дети путали день с ночью?
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- вы считаете меня смешной?
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- как вам такой макияж на женщине?
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- цифровой детокс, кто использует? какие ощущения? что полезного и
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- какой ваш пп завтрак самый любимый и желанный?
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- вы любите дарить подарки?
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- зачем жены названивают любовницам? если мужчина дал повод, то
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- все темы» новые темы»
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- я худею только ради мужчин!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|