| ||||||
| ||||||
|
вход
Я похудела на 13 кг, стала потрясающе выглядеть. Блестящие густые волосы, чистая кожа и великолепная фигура. Попробуй! Сброшенные кг уйдут и не вернутся!Итак: полностью исключи сахар, газированные напитки, кондитерские изделия, обработанные крупы, выпечку из белой муки. Сведи к минимуму потребление соли, алкоголя ( можешь позволить 200-250 сухого вина). Диета для похудения должна содержать в достаточных количествах все вещества, необходимые для нормального функционирования организма: Белки. Наиболее полезные- нежирное мясо ( телятина, индейка, курица, говядина), речная белая рыба, яйца ( 1 раз в неделю), и кисломолочные продукты ( кефир, творог, ряженка не выше 2.5%). В небольших количествах можно употреблять фасоль и горох. Мясо и рыбу ешь 1-2 раза в неделю в отварном или запеченном виде. Кисломолочные продукты от 2-х раз в неделю. Один день недели должен быть безбелковым. В белковом приеме пищи не употребляй углеводов - с белками сочетаются только овощи и несладкие фрукты, причем без добавления жира. Углеводы. Должны быть трудноусваиваемы: цельнозерновые крупы (неочищенный рис, овсяная крупа, речка), зерновой хлеб. Кашу ешь ежедневно. Жиры. Только растительные( оливковое, подсолнечное, кунжутное, кукурузное - что по душе) - но не более 1 ст.л. в день. И то только добавляй в салаты. Витамины и микроэлементы. Ежедневно ешь салаты из любых овощей. В осенне-зимний период идеальны капуста, свекла, морковь в сыром виде- это идеальный сжигатель жира! Можешь запекать овощи или варить на пару. Раз в 2 недели можешь съесть запеченную в кожуре картошку, но без добавления масла и других продуктов. ВАЖНО: последний прием пищи в 18:00. Причем после этого времени желательно еще и как можно меньше пить. В течении дня выпивай 1-1.5 литра чистой воды. Не запивай пищу- пей через 20 минут после еды. Если вечером мучает жажда (при правильном питании это не должно быть) - выпей немного жидкости, но это не должно становится системой. Через 2 недели ты привыкнешь к данному режиму и тебе уже не захочется возвращаться к прошлому питанию. За месяц ограничений уйдут минимум 10 кг ( зависит от изначального веса) Но это должна быть строгая система, без периодических поблажек в виде 1 конфетки или тарелки жаренной картошки. 
1-й день: Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или кофе (кто к чему привык) 2-й Завтрак: фрукты в любом кол-ве Обед: 5 ст.л. отварного риса, салат из овощей в любом кол-ве с добавлением пару капель растительного масла. Ужин ( строго до 18:00): легкий овощной или фруктовый салат ( как фантазия подскажет), 1 чашка чая. 2-й день: Завтрак: 1% творога 150-200 грамм, чай или кофе 2-й Завтрак: 50 гр любых орехов ( только не соленных и не жаренных) Обед: овощной суп и 1 хлебец Ужин: отварная на пару рыба или мясо (1 кусок) и салат из овощей в любом кол-ве 3-й день: Завтрак: каша на воде и фрукты, сок или чай-кофе. 2-й Завтрак: фрукты Обед: гречка + овощной салат в любом кол-ве Ужин: тарелка овощного супа. 4-й день: Завтрак: фруктовый салат или фрукты, 1 ст. кефира или сока 2-й Завтрак: фрукты Обед: 1 кусок отварной говядины и салат из овощей в любом кол-ве Ужин: 1 любой фрукт и кефир и т.д. Удачи!
автор: Anonymous |
вход
- о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретиться, но
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в
- кто для вас человек-легенда?
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно?
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- вы ревнивая?
- как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ,
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лесть?
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель.
- будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то начать пить?
- звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня шиза?
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить
- какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа?
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- где вы познакомились со своей лучшей подругой?
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему 28 лет!
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- что бы вы сделали, если начальник работал бы в личных интересах?
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- что самое большое счастье в жизни?
- какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней
- оцените ногти!
- как костюм? цвет унылый?
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- вам приходят уведомления в гетконтакт, что кто-то просмотрел ваши теги?
- как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- как вам такая реклама? верите ему?
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! что делать?
- какой самый необычный ухажёр у вас был? в чем заключалась необычность? он стал вашим
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но
- все темы» новые темы»
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|