| ||||||
| ||||||
|
вход
|
За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous |
начало
-
Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
-
А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
-
Так и стараюсь питаться все время
-
Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
-
Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
-
Неплохая диетка
-
хммм...
диета довольно неплохая.
но есть один БОЛЬШОЙ минус:
на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить. -
Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
-
ответ для: marinavv
-
ответ для: A$eleka
Будем тебя ждать! -
ответ для: marinavv
Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!! -
ответ для: A$eleka
в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
вход
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- наша сладкая ягодка! а какие у вас любимые ягоды?
- где я вам больше нравлюсь? айфон подкинул фото 2018.
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды.
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в
- дружеский треугольник! парень проявлял ко мне интерес, а сейчас плотно
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- как вам новые фото? критика принимается!
- какой у вас вес на сегодняшний день?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- я в шоке как люди худеют! увидела знакомую, похудела за месяц на 17 кг,
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- вчера купила кофточку! как вам?
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- у кого была похожая ситуация в жизни, как вы нашли в себе силы жить дальше?
- мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего
- мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- хочу причёску новую, пойдет?
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- вы злой человек или добрый? можете оскорбить человека, если вдруг не в
- вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли
- что значит классная в постели женщина?
- как считаете, здесь применён на видео фотошоп фигуры или нет? неестественно
- что более обидно? корова или кобыла?
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим на пару раз
- девушки, которые работают, что делаете после работы и в
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны,
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- вы зависимы от кого-нибудь эмоционально? от кого? или люди на вас не
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине!
- после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были
- вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, наверно,
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- вы любите конфеты птица дивная?
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|