| ||||||
| ||||||
|
вход
|
За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous |
начало
-
Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
-
А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
-
Так и стараюсь питаться все время
-
Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
-
Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
-
Неплохая диетка
-
хммм...
диета довольно неплохая.
но есть один БОЛЬШОЙ минус:
на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить. -
Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
-
ответ для: marinavv
-
ответ для: A$eleka
Будем тебя ждать! -
ответ для: marinavv
Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!! -
ответ для: A$eleka
в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
вход
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- кого из них считаете самыми красивыми? какой типаж больше
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- писала отзыв о компании 2 года назад, но сейчас его не нахожу.
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- как вам фигура и стиль девушки?
- что пьёте в жару? просто воду?
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- оцените внешность и стиль.
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- я не зря ждала! ура, парень в моем вагоне! он понял все?
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- сколько килограммов на фото?
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- как вам такой стиль?
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадекватность?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- все темы» новые темы»
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|