| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? -
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
вход
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе:
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- сколько килограммов на фото?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью для
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- где работали или работают ваши родители?
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- согласитесь, красиво?
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- как вам фото? атмосферное или нет?
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- дружба. где вы нашли друзей?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- все темы» новые темы»
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|