| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? -
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
вход
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- если друг мужа частенько пытается зайти к нам, когда мужа нет, у него
- как вам нравится питаться? едите по голоду или по расписанию? что именно
- верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его косяки.
- чем занимаетесь? как настроение?
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль!
- мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но
- с чем сочетаются казаки? к какой сумке и к какому образу пойдут?
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон?
- чем отмыть пятна крови с белых кед? ношу летом без носков, но позавчера
- как вам платья?
- вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- как вам типаж вечной девственницы? нравится?
- заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно?
- пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого?
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после
- на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не причём
- сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- какой цвет вам нравится больше?
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику?
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и
- кто для вас человек-легенда?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 детей и жена.
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- как вам такое платье? носили бы?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- как вы думаете какие характеристики у девушки, которая
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до сих
- согласны, что самое главное - удачно выйти замуж за хорошего, не бедного
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное?
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- вам приходят уведомления в гетконтакт, что кто-то просмотрел ваши теги?
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- что, по-вашему, находится в отношениях? чем отличается от
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств?
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему
- самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим?
- вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных
- комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- плоский живот за 12 часов!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|