| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
вход
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте?
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- что вас удивило в последнее время?
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- сильный человек - это какой для вас? что для вас сила?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- как вам такая фигура?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- как вам внешность этого певца?
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- вы для своего мужа награда или наказание?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя взяла для
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- любите винтажные вещи?
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- у кого мужья по командировкам? тоскливо? муж уехал на три недели
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- вам нравится внешность этой актрисы в молодости?
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|