| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
вход
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- вам нравится фигура сидни суини?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- привидите пример насыщенной жизни!
- сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть.
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться разом в
- как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо
- если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, что
- что более обидно? корова или кобыла?
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- как часто меняете гардероб?
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- у меня ведь большие глаза?
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- любительницы косметологических процедур, что сделать
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- какой ник красивеее?
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво!
- в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка?
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- вы любите поцелуи с языком? вам важно, чтобы мужчина тоже любил такие?
- через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит ей
- вам от цистита быстро помогло это?
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить
- по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы?
- какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными?
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них
- все темы» новые темы»
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|