| ||||||
| ||||||
|
вход
Благодаря хорошей осанке мы смотримся и стройнее, и выше!Основная причина плохой осанки – это слабые мышцы спины. Комплекс простых упражнений поможет укрепить эту группу мышц и избавиться от сутулости: УПРАЖНЕНИЯ: 1. Взять в каждую руку по гантеле весом 1.5-2.5 кг. Сесть на край стула, правую ногу положить на левую. Наклониться вперед (спину при этом держать прямо) как можно сильнее, максимально приблизив подбородок к правому колену. Руки при этом должны быть опущены так, чтобы ладони были повернуты друг к другу. Подбородок поднимите, плечи расслабьте. Поднять локти вверх. Медленно опустить локти. Повторить упражнение 8 раз. Положить левую ногу на правую и повторить весь цикл.
2. Взять в каждую руку по гантеле весом 1.5-2.5 кг. Встать так, чтобы ступни были сдвинуты вме 
3. Встать прямо, выставить правую ногу вперед, левую – отставить назад. Вес туловища перенести на правую ногу, руки скрестить перед собой. Присесть, как бы опираясь на левую пятку. Левое колено при этом должно быть впереди. Положить ладони на правое колено, подбородок поднять, спину держать прямо. Оставаться в таком положении пять секунд, стараться по возможности отвести плечи назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, перенеся вес туловища на левую ногу. Повторить весь цикл 5 раз. 
Комплекс упражнений выполнять ежедневно, только регулярные занятия могут привести к успеху! 
Рыкова Екатерина, специально для сайта Galya.ru
автор: екатерина_f1 |
начало
-
-
попробую поделать
-
-
-
-
Спасибо!
-
-
-
Спасибо!!!
-
А мне очень трудно тянуться. Когда садимся с крещенными ногами, начинаем отклоняться в стороны, то у меня такое чувство, что я падаю назад. Мне нужна какая то опора. И долго сидеть так я не могу, дискомфорт, ноги болят, заваливаюсь назад. А уж если наклон вперед, то это ужас для меня, а не расслабление...
-
Беру на вооружение
-
вход
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связано?
- как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не
- сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс?
- какой предмет из школьной программы вы бы исключили?
- что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не могу!
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогать.
- вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды?
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- вы помните свое рождение? мне показалось это странным!
- что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители?
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- женатый рассказал, что его любовница беременна, мол может ребёнок не
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвучить
- у меня бзик на щетину? он отрастил бороду и что-то не то, ощущение неидеальности
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- каре сделать или лучше длинные?
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская семья?
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моменте?
- если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купите?
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка?
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- какие планы на осень? есть что-то грандиозное? переезд, свадьба, развод.
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как
- через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали
- на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня.
- замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться неудобно.
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей.
- какое постельное белье вам нравится?
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- что способно разрушить вашу влюбленность?
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель?
- как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту?
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго!
- какой костюм лучше выглядит?
- как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы меняли?
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- все темы» новые темы»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|