| ||||||
| ||||||
|
вход
|
За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous |
начало
-
Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
-
А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
-
Так и стараюсь питаться все время
-
Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
-
Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
-
Неплохая диетка
-
хммм...
диета довольно неплохая.
но есть один БОЛЬШОЙ минус:
на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить. -
Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
-
ответ для: marinavv
-
ответ для: A$eleka
Будем тебя ждать! -
ответ для: marinavv
Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!! -
ответ для: A$eleka
в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
вход
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- вы крепко спите или что-то мешает?
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- вы для своего мужа награда или наказание?
- какая передача вам больше нравилась?
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- какой ваш любимый бад?
- старая дева для вас сколько лет?
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- почему мужчины, где бы они не были, работа или компания, флиртуют со мной? я
- какая фотка самая удачная?
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- сколько сантиметров у меня талия?
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- как вам такой лайфхак?
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- как понять, что мужчина жмот?
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- все темы» новые темы»
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|