| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Лечь на пол, ноги на лавке (скамейке). На грудь положить (и придерживать руками) 10 кг. Поднимать корпус до угла 45 град - 7 раз, затем от 45 до 90 град - 7 раз, затем от пола к коленям (0 - 90град) - 7 раз. Перерыв ма В зависимости от уровня подготовки можно делать "30" (тройсет 10-10-10), "45", "60" и т.д. Результат - на следующее утро!
автор: chapron |
начало
-
Не на следующий день не реально, через день риально крепатура. Нужно время и терпение. И начинать с малой нагрузки, с 2 кг., постепенно увеличивая. Желаю успехов!
-
Что-то реально будет видно на следующий день???
-
Девчоки, супер упражнение! Я уже месяц так качаю пресс, только с утяжелением 5 кг и 2 раза в неделю. Результат лучше чем, я качала пресс в течении 1.6 года. Спасибо Chapron!
-
Нет, девчонки, 10 кг не надо брать в руки, а тем более “класть на грудь“. Иначе результат не то, что на следующее утро, а уже в этот же вечер...
-
Где ты взяла такое упражнение? Это трудно очень!
-
вход
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- как вам такая фигура?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- парень не хочет жениться.
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- у меня сейчас длинные волосы?
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- давай приезжай увидеться, жена уехала. неужели кто-то поедет? у них только одно
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем!
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- нормально если человек скрывает 2 телефона?
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- старая дева для вас сколько лет?
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- у кого была миома, чем лечили? год назад удаляли полипы, но
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- все темы» новые темы»
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|