| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Лечь на пол, ноги на лавке (скамейке). На грудь положить (и придерживать руками) 10 кг. Поднимать корпус до угла 45 град - 7 раз, затем от 45 до 90 град - 7 раз, затем от пола к коленям (0 - 90град) - 7 раз. Перерыв ма В зависимости от уровня подготовки можно делать "30" (тройсет 10-10-10), "45", "60" и т.д. Результат - на следующее утро!
автор: chapron |
начало
-
Не на следующий день не реально, через день риально крепатура. Нужно время и терпение. И начинать с малой нагрузки, с 2 кг., постепенно увеличивая. Желаю успехов!
-
Что-то реально будет видно на следующий день???
-
Девчоки, супер упражнение! Я уже месяц так качаю пресс, только с утяжелением 5 кг и 2 раза в неделю. Результат лучше чем, я качала пресс в течении 1.6 года. Спасибо Chapron!
-
Нет, девчонки, 10 кг не надо брать в руки, а тем более “класть на грудь“. Иначе результат не то, что на следующее утро, а уже в этот же вечер...
-
Где ты взяла такое упражнение? Это трудно очень!
-
вход
- это фигура песочные часы или девушка просто так встала?
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом?
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы?
- как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? они мне
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- какие признаки самодостаточной женщины?
- хочу причёску новую, пойдет?
- у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашего
- как на аву? у меня много времени стоит первое фото, но хочу другое.
- какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих двух
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую.
- к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого
- сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- у девушки справа намного лучше фигура моей?
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за
- у вас густые хорошие волосы?
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- какой костюм лучше выглядит?
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- изменила мужу! сегодня уже что-то заподозрил. а если его брат нас спалит?
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина
- вам от цистита быстро помогло это?
- аватаркой можно ставить?
- люди, у которых запах изо рта, не целуются, как думаете?
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался?
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- что способно растрогать вас до слез?
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- при знакомстве будете добавлять мч в вк, если не планируете ничего
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность,
- напишите ваш рецепт борща. я готовлю по классике обычно
- таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радовать
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле?
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вкус?
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- купили бы кольца по такой цене?
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогает с
- что вы делаете с крошками?
- все темы» новые темы»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|