| |||||
| |||||
|
вход
|
Не могу сказать, что это легко. Особенно по началу. Потом привыкаешь и стимул появляется! Я попыталась исключить вредную пищу: - хлеб, майонез, пельмешки, колбаску, сладенькое и т.д. Старалась уменьшить порцию, лучше кушать поменьше и чаще. Есть не позднее 4 часов до сна. Первое время были срывы, я набрасывалась на еду, как дикая. Потом не вешала нос и опять брала себя в руки! Занималась спортом: аэробикой, фитнес-йогой. Вела более активный образ жизни: ходила пешком, каталась на велосипеде, танцевала. Составила себе план ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НАДО ИСКЛЮЧИТЬ: 1) фаст-фуд 2) хлеб 3) майонез 4) полуфабрикаты 5) сыр плавленый 6) слив.масло 7) жареное 8) различные сладости, шоколад 9) сахар 10) мороженое КАКИМИ ПРОДУКТАМИ Я ТЕПЕРЬ ПИТАЮСЬ: Крупы: -рис, гречка, геркулес, манка. Варёное мясо: - курица, рыба Овощи: любые, но картошку стараться исключать. Молочка – любая, но не очень жирная. Яйца Морепродукты Растительное масло Чай - зелёный, чёрный, кофе ПЛАН 1) питаюсь разрешёнными продуктами маленькими порциями; 2) кушаю до 18:00; 3) регулярно занимаюсь спортом, хотя бы 3 раза в неделю. Стараться больше двигаться! 4) больше гуляю, хожу пешком; 5) ухаживаю за собой. Мои результаты за полгода: грудь 110----------98 см талия 94----------74 см бедра 117---------100 см живот 110----------92 см вес 86----------66 кг 
Главное знать, чего ты хочешь и зачем тебе это нужно! Тогда найдется время, желание и сила воли!
автор: Anonymous |
новые
-
Умничка
-
Классный результат! Молодец!
-
молодец)))а рост какой у тебя?
-
-
крутизна! продолжай в том же духе!
-
Умница
-
Супер
-
-
Здорово, молодец
-
-
Потрясающе! Это небо и земля. Теперь ты очень красивая и эффектная девушка! Восхищаюсь твоим усердием!
-
Какая умничка !!!! Выглядишь потрясающе!
Медаль тебе за силу воли!
вход
- что вы себе, 5-летней, сказали бы?
- не могу забыть бывшего спустя год! он меня вообще не любил или разлюбил в
- летом куда-нибудь поедете? я планирую сгонять в казань и чебоксары, а
- я так хорошо выспалась сегодня! никто не будил меня 5 раз за ночь с воплями: не
- какие хлебцы и с чем купить в магазинах массмаркета для диабетика?
- купили бы такие держатели для ручек?
- вы берете противозачаточные с собой за границу?
- вчера обновила медведя! лучше стало?
- почему жалеют ярких актрис? они берут от жизни все!
- какую программу для работы с видео лучше выбрать?
- почему так себя ведёт? флиртовали одно время, а теперь при встрече
- что вам подарили на окончание университета?
- как вы считаете, мужчины могут любить и страдать, и не говорить об этом?
- худею, но все насмарку! была 72, с 76 сбросила, теперь поправлюсь.
- это про меня!
- что делать? все против моего парня! знакомые мои его хейтят и говорят уходить от
- у вас когда-нибудь был понос до обезвоживания?
- нравится девушка на работе. какие шаги предпринять? сказать, что я лидер на
- вам нравится такая фигура у девушки? на какой тип похожа?
- что хорошего было, когда вы снимали квартиру? вы с теплом
- уже после первой свечи должно все исчезнуть? не могу сказать, что симптомы
- вас не бесит, что почти все обращения и жалобы надо подавать через сайты, а они
- вас мч называет ласковыми словами? например, зая, солнце. вам нравится
- куда подевалась наталья и где ее новые фото?
- интересные нынче требования на конкурсы красоты!
- имеет ли положительный эффект вакцина от впч, если человек уже был
- неужели не все знают о необходимости ежедневно менять трусы? я была
- нормально? купили бы себе такое?
- если бы ваш мужчина заметно располнел, вы бы не разлюбили его?
- похожа ли форма глаз?
- думаю заказать юбку и блузку. как на моей фигуре будет интересно?
- уехали вдаль от города
- вам когда-нибудь изменяли? а вы? как вы это пережили?
- вы перемываете посуду после посудомоечной машины? я не
- кто-то прислал моему мужчине анонимную подарочную карту! что бы вы
- разве можно спрей изофра 2-летнему ребёнку? раньше выписывали с
- почему ароматические палочки почти не пахнут при горении?
- парня, в которого я влюблена, встретили парень и девушка. кто они? это его
- в кого влюбиться, когда надоест психиатр?
- откуда эта давящая фраза: надо делиться деньгами? поделишься и их
- сбой или короткий цикл? странные кд: в марте начались 22, в апреле - 17, а в мае
- все майские праздники пишу магистерскую диссертацию! так муторно.
- знакомая завела блог, где учит, как правильно строить отношения, а у самой все
- попадались такие? получилось подстроиться, привыкнуть?
- вам понравилось больше в нижнем новгороде или в казани?
- 1,5 года переписок закончились - у него девушка появилась! я привыкла
- зацените меню, буду готовить на свой др. гости будут выпрашивать
- как получить пособие по инвалидности, работать не могу, голова
- какие планы на последний выходной? я прогуляюсь и буду смотреть
- назовите 5 городов россии, которые вам понравились
- решили съехаться с парнем, он готов давать 20 тысяч, а себе оставлять 60! я в
- красивые женщины менее ревнивые или наоборот? как по вашим
- сегодня аж с 3 аккаунтов написал мужчина вк: хочет со мной встречаться!
- 3,5 года ежедневные головные боли, врачи и таблетки не помогают,
- при выписке из больницы нам дали зачем-то казенные тапки и носки! выкинуть?
- что думаете о лиз визард? почему такая шумиха? ее жених ей только
- можно ли взять актрису нину добрев как пример для подражания? пластичная
- какая маска хороша для обесцвеченных волос?
- что у вас на воскресный завтрак? у меня - плов!
- испортила водой компьютерный стол и край столешницы разбух.
- стеснялись когда-нибудь носить очки для зрения? кому никакая оправа не
- как вам такое платье? в каком цвете лучше?
- хорошо было бы, если б за ребёнка давали квартиру! почему так не
- что из этих вещей вам больше нравится? платье или юбка?
- если были визовые нарушения в одной стране, будут ли проблемы, если
- что у вас сегодня было на ужин?
- что из сладкого сегодня съели? я марс и что-то мне не понравился он, забыла
- почему вам не дают повышение? хотите его? мне нужно было выпрыгнуть из
- как вкусно приготовить окуня? купила в рыбном несколько тушек.
- вы думаете, эта туалетная история могла быть в реальности? темы не
- как настроение? сегодня целый день живот болит и не хило. уже омепразол, уголь
- что можно приготовить из батата? пюре вышло каким-то сладким, совсем
- у вас были мужчины, которые манипулировали уходами и
- расскажите 10 фактов о себе! я начну: люблю тратить деньги!
- спрашивают ли арендодатели о месте работы? я могу не отвечать?
- почему мужчина не может помочь с жильём просто так, по-человечески?
- может ли человек вообще никогда не грустить, не расстраиваться, не
- почему врач скрывает свою фамилию? я звонила в отделение, назвал не свою
- как купить жилье? цены космические, у меня в городе зп 50-60.
- оправдано ли нежелание общаться? я приболела и подруга с неохотой дала
- все темы» новые темы»
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|