вход
Завтрак, через 2 часа треннировка, потом прогулка, вечером тоже тренировка... А работать то когда???
И обед с ужином поменяла бы
А так - Респект!!
| ||||||
| ||||||
|
Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг.
ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous |
новые
-
-
Ну, тут все просто идеально, только непонятно-когда же я работать буду.
-
Спасибо за совет, я тоже склоняюсь к примерно такому меню и тренировкам
-
да хороший режим для домохозяек!
-
umnicka, tak derzat
-
ответ для: Киса Маркиза
точно для домохозяек -
Во-первых, чтобы столько тренироваться, нужно не работать и сидеть дома, что мало кто может себе позволить. Во-вторых, со спортом явный перебор, придерживаться такого режима тренировок в течение длительного периода жизни едва ли возможно. В-третьих, для чего такой количество меда (как минимум получается 5 ч.л.)??? Это же сахар чистой воды со всеми вытекающими...
Думаю, сброс 10 кг был в большей степени обусловлен значительным стартовым весом, до и в большей степени это вода. Как за этот период времени у вас изменился % жира? -
респект!
-
ответ для: Flashlight
Согласна с тобой!!! Я тоже подобное писала, да вот только мой коммент, видимо, хозяйка статьи удалила!!! Странно... Если уж разрешать писать комментарии, то их, думаю, не стоит удалять - чтобы люди могли прочитать и делать свои выводы!!! -
Привет, извинате, что влезаю. Дело в том, что я нашла хорошую статью о пристрастии к сладкому, очень хочется поделится информацией, но не знаю как разместить ее на сайте. Подскажите пожалуйса.
А девушка молодец, думаю не важно как она достигла результата, главное она нашла в себе силы. к тому же на сайте, думаю, есть много домохозяек. И еще можно сократить потребление меда и количество тренеровок и результат будет тот же. -
Круто, молодец!
-
Молодец. Я не согласна с работающей половиной обитателей сайта, что это для домохозяеек. Спорт это конечно важно в процессе похудения, но ведь и при правильном питание можно хорошо похудеть, нужно только иметь выдержку. Я например не могла заниматься спортом после родов (кесарево) и все равно похудела. У меня этот процесс был длительный около 2-х лет, но только потому, что у меня нет выдержки. Еще раз, молодец.
вход
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- как вам преображение девушки?
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- какой костюм вам больше нравится?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- подруга шантажировала мужа разводом и он согласился! теперь при
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- почему люди осуждают безработных?
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- я не зря ждала! ура, парень в моем вагоне! он понял все?
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- что к 1 году умели ваши дети?
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- как вам куртка?
- какое из платьев выбрать?
- какое платье выбрать?
- сталкиваюсь с осуждением, что у сына нет отца! осуждают те, кто
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- не складываются отношения с мужчинами! я очень эмоциональная,
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- что у вас сегодня на завтрак?
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- как я вернулась к былым формам после беременности
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|