Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг. ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous 4.7 |
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал!
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой
- может ли не подействовать медикаментозный сон?
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- тест: у окружающих ты вызываешь раздражение или уважение?
- ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но джинсы стали сидеть свободнее.
начало
-
молодец нам есть с кого брать пример
-
а у меня нет возможности заниматься спортом с утра...можно все физические нагрузки перенести на вечер, а утром обходиться зарядкой?
-
надеюсь, что автор поста не обидится если я еще раз похвастусь. ну просто очень хочется похвастаться!!)) сеня измерилась, объемы еще уменьшились в талии -2, бедрах еще -3 см. сеня одела домашний костюм, который мне был мал еще 2 недели назад)) девочки, это одно из самых приятных событий за последние 2 года. кто рожал, ходил с пузом, и отходил после родов, думаю меня особо понимает.
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.
- вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю!
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку.
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора?
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- тест: тебя не интересует успех или делаешь все, чтобы достичь его?
- недельный план выполнен
-
-
была бы моя воля я бы вообще из тренажерки не вылазила бы, но у меня работа с 8-17, по-этому уделяю после работы или боссейн или тренаж. зал по 1часу, а потом домой в семью....
-
Какая ты молодец
-
ответ для: жаным
вот какая молодец,так держать,я тоже перехожу на правельное сбалансированное питание!!!! -
-
очень понравилось....молодчина.....буду держать равнение
-
я тоже пришла к выводу, что ни одна диета мне не дастся. как только говорю себе сажусь на диету, то сразу объедаюсь. вот и решила просто правильно питаться. даже больше это получилось раздельное питанеиие. совсем исключила мучное, картофель и перекусыпосле 18. за неделю -7 см в талии, -5 на бедрах, -3 грудь. думаю, так реальнее. при условии, что ем и мясо и фрукты и и овощи. просто все в меру, то есть мало))
-
Молодчинка!!! А мне себя все не взять в руки!!! Сил не хватает!!!! Что делать даже не знаю!!!!
-
я всеми руками за !!!!!
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?
- какая актриса была красивее в молодости?
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить,
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги,
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото,
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но
- любите панна котту?
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель
- какое имя больше подходит для отчества александровна?
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит
- какая фамилия самая красивая?
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!
- считаете её красивой?
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только
- какое радио слушаете? в машине, на работе.
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% -
- безумно красивые девушки
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски?
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным
- вы улыбчивый, коммуникабельный человек? легко идете на контакт? я мало
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше?
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в
- на работку бизнес-леди
- мои стрижки прошлого года!
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель,
- как вам стрелочки?
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда
- какой это тип фигуры?
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь
- сколько раз в день заряжаете смартфон?
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите?
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят,
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки.
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова
- все темы» новые темы»
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- нахожусь в сказке
- 04.04.2024 втягиваюсь?
- всем хорошего вечера. отключили отопление и похолодало. ну в
- оставила кофе гущу, надо на вечер снова масаж кофейный себе сделать,
- чашка какао обладает ферментами, которые улучшают бодрость духа.
- вода буквально смоет плохое настроение. многие замечают
- продолжаю шагать и поняла что даже если происходят срывы в питани , а
- я так хорошо держалась целый день, соблюдала п: ела только салаты и
- все дела за сегодня переделала, теперь можно смело отдыхать. завтра
- сегодня вечером нужно будет сделать косметические процедуры,
- все дневники»
- за неделю уходит три кг! мое меню на каждый день!
- - 43 кг! моя точеная фигурка к пляжу! сказала “нет!“ бокам и животу!
- я уменьшилась в объемах! эффективная диета! супер эффект!
- за две недели минус 10 кг! диета помогла вернуть идеальный вес!
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка
- чудесный результат! стройная фигурка и легкая походка!
- все диеты»
- ты никогда не сидишь без дела или хозяйка из тебя никудышняя?»
- твои отношения с ребенком натянутые или он всегда делится с тобой всеми своими переживаниями?»
- ты - идеальный родитель первоклашки или нужно приучать себя к терпению?»
- ты не любишь свое тело или восхищаешься им?»
- ты стараешься следовать принципам здоровому образу жизни или скептически к нему»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |